又到了炎炎夏日片迅，這是個減肥的季節(jié)残邀，愛美的你可知道，夏日最有效的減肥方法是什么？
哪里有最有效的減肥方法芥挣，你不僅產(chǎn)生這樣的疑問驱闷。
接著往下看，你一定對此深信不疑空免。
夏季游泳減肥法
炎熱的夏季空另，游泳既能降暑休閑，又能減肥蹋砚。
可謂夏季最輕松扼菠，最健康，最有效的減肥方法坝咐。
游泳為什么能減肥呢循榆？
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游泳減肥的科學(xué)依據(jù)：
游泳過程中，全身肌肉群參加了運動墨坚，使得全身肌肉得到鍛煉秧饮。
水的密度和傳熱性能比空氣大，（水的導(dǎo)熱系數(shù)比空氣大26倍）泽篮，人體在水里散失熱量比空氣多盗尸，消耗人體的大量脂肪和糖。
過于肥胖者在水中一部分重力被浮力承受帽撑，使得運動效果明顯泼各，還不容易受傷。
游泳減肥法注意事項
游泳前準備充分油狂。
確認身體沒有突發(fā)性疾病历恐。
正確的泳姿，保證身材減肥后擁有健美協(xié)調(diào)的身材专筷。
養(yǎng)成游泳習慣后弱贼，逐步了解各種泳姿對身體各處的肌肉鍛煉部位。
?然后磷蛹，你就可以享受游泳減肥給你帶來的那種輕松自在啦吮旅！
游泳減肥要領(lǐng)
游泳時，盡量放松味咳，不追求速度
游泳時身體感受水的阻力庇勃，全身協(xié)調(diào)運動
根據(jù)自身能力制定幾組計劃，制定依據(jù)以不過度消耗身體為主槽驶。
（何為不過度消耗身體责嚷，就是運動后快速恢復(fù)，次日沒有嚴重疲勞感）
推薦一個減肥泳姿-自由泳
減肥明顯部位：瘦腿掂铐、瘦胳膊罕拂、瘦肚子
游泳后的飲食
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游泳屬于高強度的運動揍异，我們要科學(xué)減肥，主張持續(xù)減肥和健康減肥爆班，因此衷掷，
吃雞蛋清，酸奶柿菩；
吃一點雞肉和魚肉都沒有問題戚嗅。
只要你不暴飲暴食，都沒有問題枢舶。
游泳時懦胞，1小時可消耗2300焦的熱量。半小時祟辟，可消耗1000焦的熱量医瘫。
夏日游泳減肥，最輕松旧困、最健康、最有效稼锅，告別肥胖吼具，你還在等什么？行動起來吧矩距！
【本文由“藍朵朵瘦身廷廷”發(fā)布拗盒，2017年6月27日】
