剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
1、如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好洛搀，易餓而且食量大，那么你應(yīng)該屬于胃成型產(chǎn)后肥胖佑淀，這種肥胖現(xiàn)象是進(jìn)補(bǔ)過度所造成的留美，這樣的情況下，加速體內(nèi)的新陳代謝，控制進(jìn)食量谎砾。
2逢倍、如果你在懷孕及哺乳期食欲一般，但產(chǎn)后代謝能力差景图，常有便秘瓶堕，腹瀉情況出現(xiàn)，那么你一定是脾虛而造成的肥胖症歇。盡快的恢復(fù)自己的代謝能力，是你減重的當(dāng)務(wù)之急谭梗。
3忘晤、如果你是一位高齡媽媽，你減不下的脂肪是肝激捏、腎兩虛所造成的设塔，這由于正常個體生理功能的退化，影響脂肪代謝速度;體內(nèi)的廢物远舅、廢水闰蛔、廢氣無法及時分解出體外，造成肥胖图柏，高齡媽媽想減肥可不能操之過急序六。
4、如果你綜合了胃口大且有便秘蚤吹、腹瀉的情況例诀，你就是屬于混合型的產(chǎn)后肥胖。此時裁着，應(yīng)該控制進(jìn)食量繁涂，腸胃恢復(fù)正常蠕動與吸收，及時排除多余廢物二驰。
剖腹產(chǎn)后恢復(fù)健身
產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉扔罪，每天2次，每節(jié)做8個8拍桶雀。
第1節(jié)矿酵，呼吸運動。去枕平臥矗积，雙手放在腹部坏瘩，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松漠魏。
第2節(jié)倔矾，提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松哪自。
第3節(jié)丰包，臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮壤巷，呼氣時放松邑彪。
第4節(jié)，抬頭運動胧华。吸氣時下巴盡量上抬寄症，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。
第5節(jié)矩动，仰臥起坐有巧。兩腿屈曲，雙手平伸悲没，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面篮迎，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺示姿。
第6節(jié)甜橱，腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿栈戳，腳后跟盡量靠近臀部岂傲，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿子檀，動作同前譬胎。
剖腹產(chǎn)后子宮恢復(fù)
產(chǎn)婦要怎么做才能更好地使子宮恢復(fù)到孕前狀態(tài)呢？多休息是產(chǎn)婦恢復(fù)的前提命锄，另外堰乔，有三個具體的辦法是可以幫助產(chǎn)婦的子宮修復(fù)。
1脐恩、堅持母乳喂養(yǎng)：
母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復(fù)非常有利镐侯。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進(jìn)子宮肌肉的收縮驶冒，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊苟翻。
2、產(chǎn)后按摩：
新媽媽在生完孩子后骗污，可以經(jīng)常在小腹上順時針輕輕按摩崇猫，在按摩過程中對穴位的刺激，促進(jìn)宮縮需忿，幫助子宮內(nèi)淤血的排出诅炉，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)蜡歹。
3、中藥足浴熏洗：
用中藥制劑來浸泡雙腳涕烧，比如益母草有活血化淤月而，促進(jìn)淤血、惡露排出的作用;當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效议纯，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛父款，也可祛除產(chǎn)后之淤。
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