? ? ? 不知從什么時候起财著，對生活失去了興趣联四，每日都沉浸在緊張的工作與學(xué)業(yè)上不能自拔，雖然算不算壓抑撑教，但每天緊握的雙手和咬緊的牙關(guān)朝墩，讓我過得并不輕松。下午下了一場暴雨驮履，沉悶的空氣四處散去鱼辙，心情也變得輕松起來廉嚼，佇立在陽臺上玫镐，眼前的春雨絲絲縷縷，遠(yuǎn)處的新綠生機(jī)盎然怠噪，我似乎又尋到了那個曾經(jīng)對生活興致勃勃的自己恐似。
? ? 想起以前定期會和朋友爬爬山、徒徒步傍念、騎騎車矫夷，或遠(yuǎn)或近都讓人能從緊張中脫離葛闷，日子過得愜意而灑脫，工作起來也事半功倍∷海現(xiàn)在不能出行淑趾，不得不說與疫情有很大的關(guān)系，所以忧陪，看似疫情已成為常態(tài)扣泊，實則在適應(yīng)的過程中，每個人都或多或少對生活做出了妥協(xié)嘶摊。
? ? 雨落在不同的地方就有不同聲響延蟹，沒有誰消失的比誰快，沒有誰到來得比誰完整叶堆。此刻阱飘，沒有誰在雨里，也沒有誰不在雨里虱颗。涼爽而清新的空氣沥匈，帶動了身體血液的流動，排空了大腦濁氣的與身體的疲倦上枕，讓人久久不愿離去咐熙。
? ? ? 今天聽了“明德講堂”的公益直播，反思了一下自己日常中的一些狀態(tài)辨萍，雖然自己不能算心理不健康棋恼，但似乎也需要調(diào)整。作為一名教師有一個健康的心理是做好工作的前提锈玉，積極心理學(xué)是每一名教師爪飘、每一個人都需要修煉的一門課程。
? ? 積極心理學(xué)是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究的東西的新興科學(xué)拉背，她作為一個研究領(lǐng)域的形成师崎，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月發(fā)表的論文《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。它采用科學(xué)的原則和方法來研究幸福椅棺，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向犁罩，以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展两疚。
積極心理學(xué)繼承了人文主義和科學(xué)主義心理學(xué)的合理內(nèi)核床估，修正和彌補(bǔ)了心理學(xué)的某些不足，它一反以往的悲觀人性觀诱渤，轉(zhuǎn)向重視人性的積極方面丐巫。心理學(xué)的目的并不僅僅在于除去人的心理或行為上的問題，而是要幫助人們形成良好的心理品質(zhì)和行為模式。沒有問題的人递胧，并不意味著就能自然而然地形成一種良好的心理品質(zhì)和行為模式碑韵。積極心理學(xué)，強(qiáng)調(diào)對人性優(yōu)點和價值的研究缎脾，提出積極的預(yù)防思想祝闻，它兼顧個體和社會層面。
美好生活的四要素
1.有愛
2.有意義感
3.有行動感
4.有良好的社交技能
不幸福的人：
1.缺少對真實生活和對人的興趣遗菠，與其在手機(jī)上打游戲治筒，還不如在現(xiàn)實中談戀愛。
2.缺少社交技能：合作
3.生活無意義感
控制負(fù)面情緒的八種方法
? 深呼吸
? 聞香
? 撫摸身體
? 幽默
? 傾訴
? 運(yùn)動
? 正念——情緒的調(diào)節(jié)
? 寫作——理性加工
引發(fā)快樂心情的方法
1.顏施：第一要笑
練習(xí)微笑
快樂的表情特征：1. 嘴角肌上揚(yáng) 2. 顴骨肌上提 3. 眼角肌收縮
2.身施：第二要動
哈羅的幼猴試驗----身體的接觸舷蒲，觸覺溝通耸袜，傳遞善意。
3.言施：第三要說
溝通四要素：觀察--感受--想法 --請求牲平。
4.心施：第四要悟
幸傅炭颍——福流
福流的特征
1. 全神貫注（注意力集中）
2. 物我兩忘（自我意識，空間意識纵柿，時間意識的暫時性消失）
3. 駕輕就熟（對活動有完全的掌握和控制）
4. 點滴入心（體驗過程蜈抓，感受到活動的精確回饋）
5. 酣暢淋漓（發(fā)自內(nèi)心地主動積極參與活動）
中國文化的福流：庖丁解牛
5.眼施：第五要觀
不只是用眼看，而是要用心看昂儒，一心一意沟使，不要一心二用。
