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意志力就是駕馭我要做较解，我不要和我想要三種力量畜疾，如果駕馭得好，他就能幫你實現(xiàn)目標(biāo)印衔，還能讓你少惹是非啡捶。
更難的事是什么？為什么它如此困難当编，想到他的時候你的感覺如何届慈？
兩個自我徒溪，一個自我任意妄為忿偷，及時行樂，另一個自我則克服沖動臊泌，深謀遠(yuǎn)慮鲤桥。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。
意志力第一法則：認(rèn)識你自己
五分鐘訓(xùn)練大腦冥想
-原地不動渠概，安靜坐好
-注意呼吸茶凳，吸氣時默念吸嫂拴，呼氣時默念呼
-不再默念，感受呼吸弄清自己是怎么走神的
