不管男性還是女性粥喜，步入中年后，身材很容易肥胖橘券，形象受損之外额湘，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來旁舰。所以為了健康與美麗锋华，自我加強身材管理變得尤為重要。
作為中年女性箭窜，我也能深刻認識到這一點毯焕，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己绽快。
百日計劃實施第五天芥丧。
2022年6月9日紧阔，原始體重106斤坊罢。
2022年6月10日，體重104.4斤擅耽。
2022年6月11日活孩，體重105斤。
2022年6月12日乖仇，體重104.2斤憾儒。
2022年6月13日，體重104.6斤乃沙。
百日目標：
減重4-6斤起趾，減脂塑型。
今日運動：
晨起適量的有氧運動警儒。
早上5點起床训裆，5:10下樓去公園散步眶根。公園里仍然是很安靜的，與往日不同的是边琉，籃球場多了兩個小朋友打球属百。
走在公園的小路上，微風拂面变姨，有絲絲涼意族扰，感覺很舒服。今年的夏季沒有往年炎熱定欧，地溫還沒有上來渔呵，尤其是早上，穿著短袖剛出來時還稍微有點涼忧额，不知不覺走完兩圈之后厘肮，身上便有了陣陣暖意。
5:50返回家中睦番，6:00開始一個小時的瑜伽運動类茂。
今天是周一，瑜伽運動的主題是脊柱理療托嚣。這個主題是一周之內(nèi)最輕松的但是也是很重要的主題巩检。周末兩天的能量喚醒訓練，運動量有些大示启，而周一是上班日兢哭，便安排了相對較輕松的主題，這也是我覺得瑜伽老師很用心的地方夫嗓。
現(xiàn)在很多上班族工作時間長期坐著電腦辦公迟螺，閑暇時手機又不離手，導致頸椎脊柱都或多或少的出了一些問題舍咖，而今天的主題就是針對頸椎脊柱進行修復(fù)訓練矩父。
頸部前側(cè)、左右側(cè)排霉，脊柱的側(cè)彎窍株、扭轉(zhuǎn)，貓靈動等等一系列動作做下來攻柠，整個人感覺非常舒服球订。
7點做完動作，沒有做休息術(shù)瑰钮，便匆匆吃了點早餐冒滩，去了美容店。在那里呆了兩個小時浪谴，做了臉部護理和腿部的經(jīng)絡(luò)疏通开睡，痛就不說了祈搜，忍著。
從今晚開始加一項練習內(nèi)容士八，睡前5-10分鐘的腹式呼吸容燕，一直不太敢劇烈活動，氣短難受婚度，以為心臟的毛病蘸秘，檢查后發(fā)現(xiàn)是肺的問題，還需要針對這個加個專項訓練吧蝗茁。
今日飲食：
早餐：三個泡芙醋虏、一碗燕麥片。隨餐吃了兩片葡萄籽片哮翘。
泡芙這個東西真不能再吃了颈嚼，熱量太高了。
上午：櫻桃約10個饭寺。
午餐：手撕包菜阻课、虎皮椒椒，酸奶一杯艰匙。
下午：櫻桃約10個限煞。
晚餐：桃1個，VC1片员凝。
睡前：酸奶一杯署驻，鈣片一片，蜂膠一片健霹。
今日作息：
昨晚睡覺：9:50
今早起床：5:00
午休：1個小時
爭取今晚10:30前休息旺上。
今天是百日計劃開始的第五天，希望能通過自律行動糖埋，管理好自己的身材宣吱，同時也能愉悅自己的心情。
不管你是誰阶捆，期待你看了此文之后凌节，能稍微給你心里帶來一點觸動钦听，也能根據(jù)自己的實際情況洒试，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間朴上，愛自己垒棋，通過一些自律行動，變成更加美好的自己痪宰。
