清晨起贷帮，莫慌忙戚揭，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐撵枢，別著急民晒，
半分鐘后再站起。
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溫開水锄禽，喝半杯潜必，
血脈通暢最寶貴。
大小便沟绪，要排空刮便，
清腸排毒垃圾清空猜。
吃早餐绽慈，很重要，
宜早更要營(yíng)養(yǎng)好辈毯。
日出后坝疼，晨練宜，
空氣新鮮利身體谆沃。
指梳頭钝凶，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏唁影。
洗洗鼻耕陷，揉揉眼掂名，
遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩哟沫，舌常轉(zhuǎn)饺蔑，
生津開胃齒固堅(jiān)。
保健穴嗜诀，常按摩猾警，
健身祛病好處多。
大步走隆敢，小步跑发皿，
一天萬(wàn)步比較好。
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循漸進(jìn)拂蝎，持之恒穴墅，
常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙匣屡，限喝酒封救，
心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后捣作，睡一覺誉结，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少券躁，宜清淡惩坑，
有利健康和睡眠。
晚飯后也拜，散散步以舒，
身心放松舒睡眠。
睡覺前慢哈，泡泡腳蔓钟，
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>
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重健康，在心理卵贱，
心理健康數(shù)第一滥沫。
有愛心，要牢記键俱，
淡泊人生有意義兰绣。
葆青春，養(yǎng)天年编振，
合家幸福到永遠(yuǎn)缀辩。
