清晨起日矫，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床绑榴。
床邊坐哪轿，別著急，
半分鐘后再站起翔怎。
溫開水窃诉，喝半杯，
血脈通暢最寶貴赤套。
大小便飘痛，要排空，
清腸排毒垃圾清容握。
吃早餐宣脉，很重要，
宜早更要營(yíng)養(yǎng)好剔氏。
日出后塑猖，晨練宜，
空氣新鮮利身體谈跛。
指梳頭羊苟，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏感憾。
洗洗鼻蜡励，揉揉眼，
遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩巍虫，舌常轉(zhuǎn)彭则，
生津開胃齒固堅(jiān)。
保健穴占遥，常按摩俯抖，
健身祛病好處多。
大步走瓦胎，小步跑芬萍，
一天萬步比較好。
循漸進(jìn)搔啊，持之恒柬祠，
常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙负芋，限喝酒漫蛔，
心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后旧蛾，睡一覺莽龟，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少锨天，宜清淡毯盈，
有利健康和睡眠。
晚飯后病袄，散散步搂赋，
身心放松舒睡眠。
睡覺前益缠，泡泡腳脑奠，
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>
重健康，在心理幅慌，
心理健康數(shù)第一宋欺。
