早上不到7點(diǎn)鐘左右就醒了嫉嘀，起床之前做了將近一個(gè)小時(shí)的瑜伽呼吸術(shù)，8點(diǎn)多依舊是咖啡魄揉，姜黃剪侮，蜂蜜，黑胡椒洛退。
體重沒變瓣俯，還是在57.2公斤。復(fù)食長(zhǎng)個(gè)3兵怯，4斤左右都是正常的它要吸收所有需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量值彩匕。
慢慢堅(jiān)持一個(gè)月后會(huì)比斷食期間身體更舒服，常規(guī)來講體重也會(huì)下降媒区，但看你是否加運(yùn)動(dòng)量和肌肉訓(xùn)練了推掸。
我是早起一定喝水排便后都安排好了，一般9點(diǎn)半左右驻仅，只要沒課谅畅，就出去走一圈兒，健步走或者加一些小跑6公里左右再出買些東西一個(gè)半小時(shí)噪服。
回家后一般再做一個(gè)小時(shí)伸展毡泻，開始學(xué)習(xí)和工作。下午累了就再做一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)粘优。
或者是跳操仇味，還是要看每天身體的感覺，別強(qiáng)迫雹顺，順其自然就好啦丹墨。
昨天給自己吃得不少。但也是20點(diǎn)之前結(jié)束了嬉愧。
今天大概晚餐是19:30開始到20點(diǎn)也結(jié)束了贩挣。
自己做的黃豆丸子菠菜海藻豆腐湯，日本白米飯一小碗没酣，一點(diǎn)姜豆角小咸菜王财。
晚上臨睡前一杯大麥茶。
白天喝的是苦丁茶和白開水裕便。
復(fù)食的一周就這樣過去了绒净。
成果嘛，就是運(yùn)動(dòng)加上以后身心不疲憊偿衰，精神很好挂疆，皮膚和體重都在慢慢的調(diào)整中改览，我想堅(jiān)持21天以后再看看嘍。
晚安哦
