??人有焦慮很正常蚓哩，只有當焦慮過度构灸，才會變成負擔，演變成“焦慮癥”岸梨。
???我對焦慮的看法
我一直覺得喜颁，焦慮如同所有的負面情緒一樣，都是不好曹阔，都是需要我們去消除的半开。
制作了這么多張導圖之后，可以明確地知道赃份，如同負面情緒一樣稿茉，焦慮本身其實是一種保護機制，為了保護我們自身不受到傷害。
只是漓库，當它過度了园蝠，超過一定范圍的時候，才會有害茂装，才需要我們用正確的方法去應對它善延。
???焦慮的本質
焦慮源自想象中的危險，它并不在眼前彼妻，發(fā)生的可能性微乎其微豆茫。
所以你看，焦慮是什么幽邓？是自己的想象，把所有的事情往壞處想牵舵，就容易產(chǎn)生焦慮畸颅。
當然妒峦，從產(chǎn)生原因上來講，作者提出了三個方面：神經(jīng)生理因素窥浪、成長經(jīng)歷、生活環(huán)境漾脂。
除了關注這三個因素骨稿，我個人覺得最應該關注或者了解的，是為什么當下形耗，焦慮越來越普遍？
作者也給出了它的解答：
快速的生活節(jié)奏
生活準則的多元化
后工業(yè)社會人與人之間的疏離
你看激涤，忙忙碌碌的我們倦踢，迷茫的我們侠草，孤孤單單的我們……就時不時陷入焦慮。
???應對焦慮的辦法
作者提到一句話：
人之所以焦慮晤碘，是因為面對不完全了解的事物的時候奥吩，
預設了可怕的結果，而一旦完全了解或者熟悉這件事腮介，它就不會再引起恐懼端衰。
所以應對焦慮，我們需要去正視它灭抑，勇敢面對它抵代。
作者在書中介紹了9種應對焦慮的方法：
放松身體
放松精神
思考問題從現(xiàn)實出發(fā)
正視恐懼
經(jīng)常運動
呵護自己
簡化生活
停止憂慮
即刻應對
不管是哪一種方法荤牍，用正確的態(tài)度面對焦慮，不回避劈榨，才能真正應對焦慮晦嵌。
