? ? 很多人都知道要早起，但是只有早睡才能做到早起，否則早起就是空談疚沐。那么如何做到持續(xù)穩(wěn)定的早睡呢？跟大家分享一些早睡的心法潮模，運(yùn)用這些方法亮蛔，我現(xiàn)在到現(xiàn)在基本都是10-11點之間一定就睡著了，給大家一步步 講解我的過程：
1. 重要的事全部白天做完
? ? 我以前之所以做不到早睡是因為有很大一部分原因是我白天沒有做完最重要的那些事情擎厢，然后把很多工作全部聚集到晚上才做究流，于是搞完可能就已經(jīng)快12點了辣吃，有了這個覺察之后，后面我就做了一個調(diào)整芬探，在每天睡覺前我一定要想好明天要做什么事情神得，明天你到底要做什么事情，最好前天晚上就列好清單偷仿，這里有一點非常重要哩簿，思考自己的工作效能，我自己是上午效率最高炎疆，因為上午精氣神最好卡骂，狀態(tài)最佳，最好是安排最難的事形入，必須把最難的放在前面，后面才會輕松一點缝左，如果你先做最簡單的亿遂，那么你后續(xù)就是越做越難，越到后面你的精氣神狀態(tài)和你的效率都會打折扣渺杉，很可能就會影響工作效率蛇数，一直到睡覺前還沒做完，所以你在工作的時候是越，你要先分清楚難易耳舅，先做難的，再去做簡單的倚评。
2. 不要刺激大腦
? ?我記得之前有一次浦徊，睡前看一部周星馳的喜劇電影，然后一直笑天梧，結(jié)果成功刺激了我的大腦盔性，那天我凌晨兩點才睡著，所以大家睡前呢岗，盡量不要看一些搞笑的短視頻或者電影冕香，這樣真的很容易使大腦興奮。
3. 睡前不要看手機(jī)
? ?這一點一定要努力做到后豫，很多人就是因為晚上睡覺前拿著手機(jī)滑滑滑悉尾，然后就睡不著了，我以前就是 睡前一定要看微博熱搜挫酿，看會朋友圈构眯，一看時間就已經(jīng)凌晨了，第二天根本無法早起饭豹。所以你要杜絕這個源頭鸵赖，晚上睡覺前就不要打開那些app了务漩，否則 真的停不下來。
4它褪，下午16點后不喝咖啡改喝奶茶
? ? 如果你晚上想要早睡的話饵骨，你盡量不要太晚還喝這些，我有一次16點多喝了一杯美式咖啡茫打，然后睜眼到凌晨3點居触，還在翻來覆去睡不著，除非你已經(jīng)對咖啡徹底免疫老赤，否則接近傍晚真的不要再喝這些轮洋。
5.? 睡前半小時訂個鬧鐘提醒自己
? ? 比如我22:30睡，我會在22點 定鬧鐘提醒自己抬旺，還有半小時就該睡覺了弊予，這時候我就該準(zhǔn)備準(zhǔn)備了，比如寫感恩日記开财，發(fā)最后一條朋友圈啊汉柒。
6. 手機(jī)開飛行
? ? ?我晚上睡覺手機(jī)一定是開飛行的，曾經(jīng)有一次就是手機(jī)沒開飛行模式责鳍，突然來了個信息手機(jī)屏幕就亮了碾褂，然后我正好又還沒睡著，于是忍不住 就又再次打開了手機(jī)历葛，所以 關(guān)wifi 開飛行再睡覺正塌，杜絕一切信息來打擾你。
7. 自我洗腦
? ? ?每當(dāng)想熬夜的獅虎就告訴自己：熬夜傷身恤溶，會加速皮膚老化乓诽，你想身體垮下嗎？你想變老嗎宏娄？我經(jīng)常這樣自我洗腦问裕，然后趕快收拾收拾，上床睡覺孵坚。
以上7個步驟親測有效粮宛，讓我成功做到了22-23點 睡覺，你也可以試一試卖宠。
