根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：“腹式呼吸”可以讓身體的“副交感神經(jīng)”處在優(yōu)勢狀態(tài)，消除工作上的疲勞和緊張谷徙，讓壓力澈底地釋放撼班。忙碌的您在閑暇之余可以嘗試一下腹式呼吸
方法很簡單灵汪，口訣：“提肛閉氣蔗候，口呼鼻吸怒允，深吸慢呼”。不管是站锈遥、坐纫事、臥，只要有片刻的時(shí)間大家都能做所灸。
具體步驟
提肛閉氣丽惶，將呼吸的步驟歸零。
動作：雙手輕輕地放在肚子上庆寺，感受鼻子深吸氣時(shí)诉字，腹部凸出的感覺。
嘴巴慢慢的吐氣壤圃。
動作：雙手輕輕按壓腹部，感受凹下去的過程伍绳。
醫(yī)師建議：
腹式呼吸踊挠，每天次數(shù)不限，至少作3組冲杀，每組10次腹式呼吸效床。整個(gè)呼吸過程要均勻流暢权谁。如果方法正確，身體會微微發(fā)熱旺芽。
