“Knowing yourself is the beginning of all wisdom.”
– Aristotle
關(guān)鍵詞：游戲挪丢，戒除游戲蹂风，游戲成癮，王者榮耀乾蓬，戒除王者榮耀惠啄，青少年叛逆，上癮任内，游戲技巧撵渡，多巴胺，大腦可塑性死嗦，敏感化趋距，抑制作用&反作用，前額功能失調(diào)越除，壓力系統(tǒng)失調(diào)
序
我們已經(jīng)了解了玩家背后的興趣動(dòng)機(jī)以及他們會(huì)產(chǎn)生的相對(duì)應(yīng)的行為节腐，知道不同的玩家有不同的心理動(dòng)機(jī)。通過(guò)閱讀國(guó)外的研究成果摘盆，我們也探討了幾種動(dòng)機(jī)的分類翼雀，和這些分類可能的相互轉(zhuǎn)化。（見(jiàn)第三章/第三篇）
同時(shí)分析了現(xiàn)在游戲市場(chǎng)的現(xiàn)狀和未來(lái)的趨勢(shì)孩擂，簡(jiǎn)單的討論了游戲的制作狼渊、設(shè)計(jì)和運(yùn)營(yíng)，以及社會(huì)環(huán)境和國(guó)際環(huán)境對(duì)游戲行業(yè)的影響（見(jiàn)第五章/第五篇）类垦。
之前的內(nèi)容是在探討我們?nèi)绾纬蔀橥婕冶芬兀约拔覀優(yōu)楹瓮嬗螒颉?b>還有一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有解決就是我們?yōu)槭裁磿?huì)上癮坦弟，為什么在玩游戲的時(shí)候我們自己無(wú)法控制自己。這也是我們這一章需要的解決的核心問(wèn)題官地。如果我們能夠更加的了解自己成癮的原因酿傍，那么我們?cè)诤艽蟪潭壬嫌锌赡芸梢哉业浇鉀Q問(wèn)題的方法。
什么是成癮?
2018年9月驱入，世界衛(wèi)生組織將游戲成癮正式列入了疾病范圍赤炒。定義如下：
何為游戲障礙？
游戲障礙在《國(guó)際疾病分類》第十一次修訂本中作了定義亏较，即一種游戲行為（“數(shù)碼游戲”或“視頻游戲”）模式莺褒，特點(diǎn)是對(duì)游戲失去控制力，日益沉溺于游戲雪情，以致其它興趣和日匙裱遥活動(dòng)都須讓位于游戲，即使出現(xiàn)負(fù)面后果巡通，游戲仍然繼續(xù)下去或不斷升級(jí)尘执。
就游戲障礙的診斷而言，行為模式必須足夠嚴(yán)重宴凉，導(dǎo)致在個(gè)人誊锭、家庭、社交弥锄、教育丧靡、職場(chǎng)或其他重要領(lǐng)域造成重大的損害，并通常明顯持續(xù)了至少12個(gè)月籽暇。
來(lái)源：https://www.who.int/features/qa/gaming-disorder/zh/?
在文章中世界衛(wèi)生組織也回答了另外一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題温治，是否所有的玩家都會(huì)有游戲障礙？
所有參與游戲的人都應(yīng)擔(dān)憂發(fā)生游戲障礙嗎戒悠？
研究表明熬荆，在參與數(shù)字或視頻游戲活動(dòng)的人中，只有一小部分人受游戲障礙影響救崔。不過(guò)惶看，參與游戲的人應(yīng)該警惕他們花在游戲活動(dòng)上的時(shí)間捏顺，特別是當(dāng)他們因此而無(wú)暇顧及其它日沉酰活動(dòng)時(shí)，并警惕游戲行為模式引發(fā)的身心健康和社交功能的任何變化幅骄。?
游戲成癮已經(jīng)成為國(guó)際關(guān)注的問(wèn)題劫窒。那么到底是什么原因會(huì)使得我們失控，讓我們無(wú)法放下一個(gè)我們認(rèn)為是影響我們生活和健康的東西呢拆座？
多巴胺
在第三章（第三篇）中主巍，已經(jīng)知道有游戲可以滿足我的幾大需要：
1.逃避現(xiàn)實(shí)
2.社交需求
3.可預(yù)見(jiàn)的成長(zhǎng)體驗(yàn)和獎(jiǎng)勵(lì)
4.挑戰(zhàn)性
5.賭徒心理（賭徒謬誤效應(yīng)）
6.沉沒(méi)成本
當(dāng)我們的心理需要被滿足時(shí)冠息，我們的大腦會(huì)刺激身體產(chǎn)生神經(jīng)元物質(zhì)多巴胺，多巴胺的分泌會(huì)直接影響人的情緒孕索。當(dāng)體內(nèi)多巴胺的分泌增多時(shí)逛艰，我們會(huì)產(chǎn)生興奮和愉悅的體驗(yàn)。
近些年的研究表明搞旭，多巴胺除了產(chǎn)生興奮和愉悅的功能之外散怖，還有一個(gè)非常重要的作用在上癮的過(guò)程中扮演了非常重要的角色。就是在我們興奮過(guò)后肄渗，平靜或無(wú)聊時(shí)大腦會(huì)分泌多巴胺讓我們產(chǎn)生想要尋求興奮或愉悅的欲望镇眷。欲望再導(dǎo)致沖動(dòng)，最后用實(shí)際行動(dòng)去尋找能夠讓我們體驗(yàn)到曾經(jīng)的那種愉悅感的活動(dòng)翎嫡。
也就是說(shuō)欠动，多巴胺自身的功能讓身體形成了體驗(yàn)愉悅和尋找愉悅的閉環(huán)。當(dāng)我們第一次體驗(yàn)游戲時(shí)惑申，多巴胺讓我們?cè)趽魵?duì)手具伍、贏得勝利、獲得系統(tǒng)獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)體驗(yàn)到愉悅感圈驼。當(dāng)游戲結(jié)束后沿猜，我們返回學(xué)習(xí)和工作，大腦逐漸從愉悅興奮的狀態(tài)恢復(fù)到平靜的狀態(tài)碗脊。此時(shí)如果大腦接受到一定的感官刺激（心理學(xué)的學(xué)名是cue啼肩，作者翻譯為感官刺激，通常與曾經(jīng)的愉悅體驗(yàn)有關(guān)衙伶，后面的章節(jié)會(huì)具體的講述）祈坠。
理論上，感官刺激可以涵蓋我們的身體的全部感官矢劲，視覺(jué)赦拘、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)芬沉、嗅覺(jué)和味覺(jué)躺同。比如見(jiàn)到了上次一起打游戲的玩伴，或是看到了關(guān)于游戲的文章或者推送的消息丸逸，或是聽(tīng)到了游戲的開(kāi)機(jī)聲音蹋艺，等等。這些神經(jīng)刺激會(huì)促使大腦分泌多巴胺黄刚，讓我們產(chǎn)生想玩游戲的欲望捎谨，當(dāng)我們順從了自己一時(shí)沖動(dòng)的想法后，多巴胺又一次完成了它的使命。我們?cè)俅纬聊缭谟螒蛑刑尉龋两诳鞓?lè)之中畏邢。
可塑的大腦
大腦的可塑性已經(jīng)在科學(xué)上已經(jīng)被很多次的證明〖爝海《神經(jīng)解剖和發(fā)展》一書(shū)中介紹到舒萎，20世紀(jì)80年代中期，Michael?Merzenich以及Jon?Kaas的研究蹭沛，證明了大腦的解構(gòu)與身體的解構(gòu)有一定的對(duì)應(yīng)關(guān)系逆甜。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體的功能解構(gòu)發(fā)生變化的時(shí)候致板，人的大腦解構(gòu)也會(huì)隨之發(fā)生相對(duì)應(yīng)的變化交煞。也就是說(shuō)，隨著我們?nèi)绾问褂梦覀兊纳眢w斟或，大腦并不是一沉不變的素征，它的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一定的改變。
大腦的改變可能至少有三種不同的機(jī)制萝挤，兩種短期變化御毅，一種長(zhǎng)期變化。短期的變化可能通過(guò)抑制和改變神經(jīng)元突出的效能來(lái)實(shí)現(xiàn)怜珍，長(zhǎng)期的改變可能會(huì)引起新新的神經(jīng)元的相互連接端蛆。
多巴胺在記憶和學(xué)習(xí)上幫助我們塑造我們的大腦，也在成癮的問(wèn)題上發(fā)揮了他的作用酥泛。大腦可塑性的一個(gè)原則用Wilson,Gary?的話來(lái)說(shuō)就是今豆，‘Nerve?cells?that?fire?together?wiretogether’，這是神經(jīng)科學(xué)中的一個(gè)基本原則柔袁。意思是呆躲，某些特定情況下同時(shí)觸發(fā)的神經(jīng)沖動(dòng)會(huì)交織捆綁在一起，單個(gè)的神經(jīng)沖動(dòng)也會(huì)引發(fā)捆綁的相關(guān)神經(jīng)沖動(dòng)捶索。大腦更加神奇的是插掂，這些高頻率反復(fù)共同觸發(fā)的神經(jīng)沖動(dòng)不但捆綁在一起，他們會(huì)隨著觸發(fā)的次數(shù)而變化腥例。隨著次數(shù)曾多辅甥，單個(gè)的神經(jīng)元會(huì)而且給他們提供更方便快捷的服務(wù)，提升他們的信號(hào)傳遞功能燎竖，讓他們?cè)诟虝r(shí)間能夠被相互觸發(fā)璃弄，從而獲得更快速的響應(yīng)。
對(duì)大腦來(lái)說(shuō)底瓣，這是一個(gè)高效率的工作組織形式谢揪。大腦好比在指揮著一家大型的公司，讓職能相關(guān)的“員工”分在一個(gè)小組捐凭，一起行動(dòng)拨扶，為的是降低溝通成本，提高工作效率茁肠。如果是職能關(guān)聯(lián)度極高又有巨大貢獻(xiàn)的患民，會(huì)在頂層架構(gòu)中調(diào)整組織結(jié)構(gòu)，統(tǒng)一編制垦梆，提供資源審批綠色通道匹颤，將最好的資源都投入在這樣的工作小組中。
大腦的高效是一把雙刃劍托猩。對(duì)于個(gè)人而言印蓖，就很容易對(duì)某個(gè)事物或是活動(dòng)產(chǎn)生依賴，從而上癮京腥。接下來(lái)的幾個(gè)部分赦肃，是參考Wilson,?Gary?《YourBrain?on?Porn:?Internet?Pornography?and?the?Emerging?Science?of?Addiction》。該書(shū)中探討了上癮的基本原理公浪，在這里借以了解我們對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的成癮過(guò)程他宛。
Wilson,Gary在書(shū)中將成癮的核心原因提取出了四個(gè)主要的部分：
1.敏感化（Sensitisation）
2.抑制作用&反作用（Desensitisation）
3.前額功能失調(diào)（Dysfunctional prefrontal circuitry）
4.壓力系統(tǒng)紊亂（Malfunctioning stress system）
敏感化（Sensitisation）?
當(dāng)某種敏銳的感覺(jué)被觸發(fā)或某些強(qiáng)烈的愉悅記憶被喚醒的時(shí)候，就會(huì)激起無(wú)法抵制的欲望欠气。
?“Sensitisation or an unconscious super-memory ofpleasure which, when activated, triggers powerful cravings.”
大腦的可塑性和高頻的刺激讓大腦對(duì)某些刺激變得敏感厅各，這種過(guò)程或是結(jié)果就是敏感化。有些時(shí)候预柒，我們會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的沖動(dòng)想要玩游戲队塘，有時(shí)甚至可以感受到心跳加速，臉紅宜鸯，甚至顫抖人灼。此時(shí)大腦不停的在呼喊：“游戲！游戲顾翼！現(xiàn)在就開(kāi)始投放！∈拭常”這種沖動(dòng)好像什么事情都無(wú)法阻攔我們灸芳，就想要立刻馬上停下手頭所有的事情，立刻馬上開(kāi)始一局游戲拜姿。當(dāng)我們想要抑制這種沖動(dòng)的時(shí)候烙样，它反而會(huì)來(lái)的更加洶涌。這些都是對(duì)游戲敏感化的結(jié)果蕊肥。
從大腦運(yùn)作原理來(lái)理解谒获，當(dāng)我們停留在一段時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)后蛤肌，我們的大腦已經(jīng)在悄然無(wú)息的幫我們預(yù)備去尋找快樂(lè)。之前我們介紹過(guò)多巴胺的作用批狱，其實(shí)多巴胺還只是個(gè)“包工頭”裸准，真正幫助他做事的另有其“人”。DeltaFosB才是真正的執(zhí)行者赔硫。DeltaFosB是體內(nèi)的一種蛋白質(zhì)炒俱，當(dāng)我們暢游在游戲世界中體會(huì)快樂(lè)的時(shí)候，DeltaFosB就幫助我們將愉悅的體驗(yàn)和游戲聯(lián)系在一起爪膊。
當(dāng)多巴胺這個(gè)包工頭說(shuō)“游戲很好玩权悟！記住了，以后要多玩推盛！才能保持快樂(lè)的狀態(tài)峦阁！”。DeltaFosB的工作就是確保我們一次次的記住游戲時(shí)愉悅的體驗(yàn)和不斷的重復(fù)這項(xiàng)活動(dòng)耘成，某種意義上來(lái)說(shuō)拇派，DeltaFosB使得我們想要去玩游戲從而獲得與曾經(jīng)相似的愉悅體驗(yàn)。在這樣的機(jī)制下凿跳，大腦被重新塑造了件豌。大腦將負(fù)責(zé)興奮愉悅感的神經(jīng)元和負(fù)責(zé)記憶游戲事件的神經(jīng)元連接到了一起（事件包括當(dāng)時(shí)所有感官的記憶）。當(dāng)神經(jīng)元被連接時(shí)控嗜，他們會(huì)被一起觸發(fā)茧彤。
?當(dāng)然，像火藥一樣疆栏，神經(jīng)元的神經(jīng)沖動(dòng)也需要一個(gè)火源來(lái)點(diǎn)燃引線曾掂。科學(xué)家將發(fā)動(dòng)神經(jīng)沖動(dòng)的因素壁顶，叫做CUE珠洗，即感官接受到的某種外界刺激。當(dāng)外界刺激（CUE）出現(xiàn)時(shí)若专，大腦就會(huì)分泌多巴胺產(chǎn)生尋找愉悅感的欲望许蓖，而后引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)。
對(duì)于一個(gè)玩家而言调衰，無(wú)論聽(tīng)到游戲的主題曲膊爪、看到游戲的海報(bào)、收到游戲的推送嚎莉、見(jiàn)到玩伴米酬、感覺(jué)無(wú)聊、甚至只是看到玩這個(gè)字趋箩，都可能會(huì)觸發(fā)自己想要進(jìn)行游戲的欲望赃额。這些所見(jiàn)到的加派、所聽(tīng)到的、所感受的跳芳，都是玩家大腦中的觸發(fā)器芍锦。這些觸發(fā)器導(dǎo)致欲望的產(chǎn)生，最后導(dǎo)致行為筛严。需要我們注意的是醉旦，這樣的連鎖反應(yīng)并不是我們思考的結(jié)果饶米，它們完全是在無(wú)意識(shí)的情況下自主發(fā)生的桨啃，并且連接一旦存在，就會(huì)存在較長(zhǎng)的時(shí)間檬输，很有可能是會(huì)伴隨終生的照瘾。某種意義上說(shuō)，與游戲的征戰(zhàn)可能是我們一生的重要命題丧慈。
現(xiàn)在大腦形成了更為精細(xì)的尋歡機(jī)制析命，
1.游戲體驗(yàn)引起多巴胺分泌感受愉悅
2.大腦將愉悅感和進(jìn)行游戲時(shí)的感官記憶（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)逃默、感覺(jué)等等）捆綁在一起
3.游戲結(jié)束大腦平靜
4.無(wú)意間接受到某種感官刺激又分泌多巴胺產(chǎn)生欲望
5.多巴胺促使DeltaFosB累積鹃愤，DeltaFosB開(kāi)始尋找解決方案
6.最終根據(jù)感官刺激找到了游戲，最終開(kāi)啟游戲完域。
在多巴胺和DeltaFosB的作用下软吐，大腦完成了欲望（多巴胺作用）到行動(dòng)，行動(dòng)促使更興奮（多巴胺作用）吟税，興奮促使DeltaFosB累積凹耙，從而產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的欲望去重復(fù)這樣的行為。這樣肠仪，游戲便在我們的大腦中揮之不散肖抱，周而復(fù)返。
這就是敏感化的原理异旧。通過(guò)敏感化意述，我們對(duì)游戲產(chǎn)生了依賴，大腦一旦處于非興奮狀態(tài)就會(huì)觸發(fā)我們想要通過(guò)游戲?qū)で笥鋹偢械挠庇迹螒虻倪M(jìn)行有確保了強(qiáng)化這樣的欲望-行動(dòng)連鎖反應(yīng)欲险。最后我們對(duì)游戲的刺激越來(lái)越敏感。
當(dāng)然神奇的大腦總是有底線的匹涮，它不會(huì)放任我們這樣沉溺下去天试，因?yàn)榇竽X的本職工作還是要讓人正常的生活下去，提高自己的存活的可能性然低。此時(shí)就需要了解大腦的抑制作用&反作用（Desensitization）喜每。
抑制作用&反作用（Desensitization）
顯然如果欲望-行動(dòng)的連鎖反應(yīng)無(wú)休止的進(jìn)行下去务唐，不出多長(zhǎng)時(shí)間我們應(yīng)該都變成了行尸走肉，成為快樂(lè)的“奴隸”带兜。當(dāng)我們興奮達(dá)到一定程度之后枫笛，大腦會(huì)幫助我們自動(dòng)調(diào)節(jié)，以達(dá)到一種平衡的狀態(tài)刚照。
在前一個(gè)章節(jié)中刑巧，我們介紹了多巴胺的跟班，DeltaFosB无畔，它促使我們?nèi)ふ矣洃浿械目鞓?lè)啊楚。為了維持身體的平衡，身體會(huì)分泌另外一種調(diào)控的蛋白質(zhì)CREB浑彰。如果DeltaFosB是油門(mén)恭理，那么CREB就是剎車系統(tǒng)。CREB通過(guò)抑制多巴胺的分泌郭变，從而減輕我們對(duì)愉悅感的反應(yīng)颜价，從而能夠讓我們?cè)诔掷m(xù)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的興奮后能夠獲得一定的休息時(shí)間。它讓我們?cè)隗w驗(yàn)興奮和愉悅的同時(shí)诉濒，能夠不喪失理智周伦。
"CREB dampensour pleasure response. It inhibits dopamine. CREB is trying to take the joy outof bingeing so that you give it a rest."
神奇的是，當(dāng)多巴胺大量分泌的時(shí)候未荒，不單單刺激了DeltaFosB的累積专挪，同時(shí)也釋放了足夠的CREB來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡。
我們需要注意的是茄猫，雖然CREB幫助我們抑制興奮的感受達(dá)到了體內(nèi)的平衡狈蚤，但是它會(huì)產(chǎn)生另外一個(gè)反作用就是興奮抗性。原本有利于身體調(diào)節(jié)的功能划纽，在上癮的問(wèn)題上起到了推波助瀾的作用脆侮。在CREB的作用下，我們需要不斷的尋找新的刺激或更加劇烈的刺激才能夠讓我們獲得相同的愉悅感勇劣。如果之前玩一小時(shí)可以獲得的愉悅感靖避，現(xiàn)在可能需要玩2個(gè)小時(shí)甚至更多，或者需要有朋友一起玩比默，或者需要新的游戲形式才能夠獲得和以前相似的愉悅體驗(yàn)幻捏。如此以來(lái)，我們對(duì)游戲的依賴則會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈命咐。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
多巴胺篡九、DeltaFosB、CREB在體內(nèi)不斷的此消彼長(zhǎng)醋奠，相互調(diào)節(jié)榛臼，形成了對(duì)人體非常重要的機(jī)制伊佃，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制涉及到我們的各個(gè)方面沛善，從基本生存到學(xué)習(xí)升華航揉，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制都在其中扮演著非常重要的角色。當(dāng)我們饑餓的時(shí)候我們會(huì)尋找吃的金刁，如果吃到美食帅涂，我們會(huì)產(chǎn)生愉悅和幸福感；當(dāng)我們通過(guò)學(xué)習(xí)尤蛮，獲得認(rèn)可的時(shí)候媳友，我們也會(huì)產(chǎn)生相類似的感受。
從遠(yuǎn)古時(shí)期開(kāi)始抵屿，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制幫助遠(yuǎn)古人類去不斷的記住獲得食物或生活資料時(shí)的愉悅感受庆锦。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制存在的意義是讓我們有最低的生存能力捅位，并且同時(shí)獲得更優(yōu)質(zhì)的生活體驗(yàn)轧葛。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的存在本身，是對(duì)我們?nèi)祟愑幸娴摹?/p>
問(wèn)題出現(xiàn)在人類文明發(fā)展的速度超過(guò)了人類的身體進(jìn)化進(jìn)程艇搀。游戲尿扯、網(wǎng)絡(luò)、電視劇焰雕、吸煙衷笋、賭博、毒品矩屁、性辟宗，在人類文明的影響下（一部分也是人類文明的產(chǎn)物）超出了我們可以承受的程度。在快速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)吝秕，無(wú)論任何年齡階段泊脐，都能夠十分輕易的獲取到這些刺激，體驗(yàn)愉悅烁峭，然后在大腦的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制作用下不斷的尋找這些曾經(jīng)有過(guò)的愉悅體驗(yàn)容客。一部分人失去了大腦對(duì)身體的控制，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制掌握了大腦和身體的控制權(quán)约郁。我們就變成了尋找獎(jiǎng)賞的“機(jī)器人”缩挑。我們的大腦在我們一次又一次過(guò)度的刺激下，發(fā)生了功能性紊亂鬓梅。
在商業(yè)社會(huì)中供置，人們?cè)诓粩嗟膭?chuàng)造這樣的獎(jiǎng)勵(lì)條件，讓用戶不斷的獲得獎(jiǎng)勵(lì)绽快，得以把人捆綁在某個(gè)商業(yè)產(chǎn)品之中芥丧。這些都是沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)悲关。
前額功能失調(diào)（Dysfunctionalprefrontal circuitry）?
當(dāng)我們的大腦受到過(guò)度的刺激，大腦前額功能會(huì)出現(xiàn)功能性紊亂娄柳。會(huì)表現(xiàn)出意志力或自控力削弱寓辱，對(duì)某些刺激產(chǎn)生上癮。
Dysfunctionalprefrontal circuitry manifests as weakened willpower combined withhyper-reactivity to addiction cues.
大腦前額的作用是幫助我們做計(jì)劃赤拒、解決問(wèn)題秫筏、集中注意、預(yù)測(cè)后果以及能夠持續(xù)的追逐并實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)挎挖。它通過(guò)兩種方法控制我們的沖動(dòng)这敬，“去做吧！”和“三思而行”蕉朵。例如崔涂，當(dāng)你與你的老板或是老師發(fā)生沖突的時(shí)候，你可能會(huì)想要上去揍他/她始衅，但你馬上就想到了這樣做的后果是可能會(huì)被開(kāi)除冷蚂，然后父母和朋友會(huì)為自己擔(dān)心，自己也要為自己的未來(lái)?yè)?dān)憂汛闸。思考過(guò)后還是忍住了自己的怒氣蝙茶，而后露出了無(wú)奈的笑容。這就是大腦前額幫助我們完成的事情诸老，它幫助我們控制沖動(dòng)隆夯，全面的思考后果后采取有利的行動(dòng)。
當(dāng)前額功能發(fā)生紊亂后别伏，我們的大腦對(duì)某些刺激無(wú)法產(chǎn)生“三思而后行”的響應(yīng)蹄衷，并且增強(qiáng)了對(duì)“去做吧！”的響應(yīng)。如此一來(lái)，我們?cè)谟袥_動(dòng)想要玩游戲的時(shí)候萍虽，就不會(huì)去考慮對(duì)家庭、學(xué)習(xí)调卑、未來(lái)的影響，我們的眼里只有在游戲中體驗(yàn)的快樂(lè)和刺激大咱。
所以有的學(xué)生會(huì)有這樣的自述恬涧，
學(xué)生1：“我不知不覺(jué)就玩了整整一夜，已經(jīng)顧考慮不上我的學(xué)習(xí)和生活”碴巾。
學(xué)生2：“一旦開(kāi)啟游戲溯捆，我便我發(fā)控制我自己。我只想贏，贏了繼續(xù)要贏提揍，輸了要贏回來(lái)”
這也是為什么啤月，家長(zhǎng)苦口婆心的給孩子將不好好學(xué)習(xí)危害的時(shí)候，孩子只會(huì)表現(xiàn)出抵觸的情緒劳跃。因?yàn)樯习a的時(shí)候谎仲，大腦已經(jīng)不會(huì)去思考這些長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，只會(huì)停留在眼前的歡愉刨仑。
壓力系統(tǒng)紊亂（Malfunctioning stress system）?
由于長(zhǎng)時(shí)間的沉溺游戲郑诺，我們的身體不斷的被透支，從生理上導(dǎo)致壓力系統(tǒng)紊亂杉武。會(huì)導(dǎo)致我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活上受到有形或無(wú)形的壓力辙诞，
“Malfunctioning stress system manifestsas amplified cravings, inhibited willpower, and myriad withdrawal symptoms.”
在文Wilson?Gary的研究中提到了三點(diǎn)壓力系統(tǒng)紊亂在成癮行為中的作用：
1.壓力促使多巴胺和皮質(zhì)醇分泌，使得我們?cè)趬毫ο聲?huì)產(chǎn)生尋找愉悅的欲望轻抱，甚至沒(méi)有刺激物（cues）也會(huì)產(chǎn)生相同的欲望飞涂。
2.壓力會(huì)抑制大腦前額功能，導(dǎo)致無(wú)法控制沖動(dòng)和分析長(zhǎng)時(shí)間沉溺游戲的后果祈搜。
3.成癮帶來(lái)的壓力會(huì)伴隨時(shí)間累積较店，不但會(huì)有損壓力系統(tǒng)，甚至?xí)茐拇竽X恢復(fù)壓力系統(tǒng)的能力夭问。長(zhǎng)期在壓力下泽西，會(huì)導(dǎo)致更多的成癮并發(fā)癥曹铃。例如缰趋，焦慮、抑郁陕见、長(zhǎng)期疲勞秘血、失眠、易怒评甜、敏感灰粮、身體發(fā)癢、情緒波動(dòng)等等忍坷。這些并發(fā)癥會(huì)讓人陷入頹廢的狀態(tài)粘舟，從而將自己再推回游戲的身邊。
一旦壓力系統(tǒng)崩潰佩研，人就會(huì)像是決堤的洪水柑肴，一發(fā)不可收拾。很容易進(jìn)入到一種自我放棄的狀態(tài)旬薯。此時(shí)再去想辦法解決晰骑，就會(huì)非常的困難。
總結(jié)?
游戲障礙已經(jīng)成為了世界關(guān)注的一種疾病绊序。它通常表現(xiàn)為游戲成癮已經(jīng)嚴(yán)重到影響了玩家的正常生活硕舆。而大多數(shù)的玩家只是沉溺在大腦的自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中無(wú)法自拔秽荞，他們被持續(xù)不斷的獎(jiǎng)勵(lì)剝奪了對(duì)身體和大腦的自主權(quán)。而自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制是自古便有的抚官，它幫助人類獲得基本的生存和追求更好的生活狀態(tài)扬跋。直到人類文明的發(fā)展超過(guò)了人類自身的進(jìn)化。誘惑越來(lái)越多凌节，越來(lái)越容易獲得胁住，導(dǎo)致人們?cè)跓o(wú)知的情況下，陷入到了自我獎(jiǎng)勵(lì)的陷阱刊咳。嚴(yán)重的情況會(huì)導(dǎo)致身體系統(tǒng)的紊亂彪见，引發(fā)更多其他的身體不健康的狀態(tài)
成癮的主要原因有一下幾點(diǎn)，
1.敏感化
2.抑制作用&反作用
3.前額功能失調(diào)
4.壓力系統(tǒng)紊亂
多巴胺是這些成因的主角娱挨，它在其中起到了調(diào)配和調(diào)節(jié)的作用余指。
了解我們自身才是智慧的開(kāi)端。很多時(shí)候跷坝，我們并不知道我們?cè)谧鍪裁唇途担?dāng)我們了解了大腦的運(yùn)作方式，我們才能更好的在這個(gè)時(shí)代找到出路柴钻。
后續(xù)
這篇文章將會(huì)有一些列的后續(xù)文章淮韭。包括
關(guān)鍵詞：游戲，戒除游戲贴届，游戲成癮靠粪，王者榮耀，戒除王者榮耀毫蚓，青少年叛逆占键，上癮，教育元潘，游戲技巧畔乙，多巴胺，大腦可塑性翩概，敏感化牲距，抑制作用&反作用，前額功能失調(diào)钥庇，壓力系統(tǒng)失調(diào)
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歡迎你把你與游戲掙扎過(guò)程通過(guò)公眾號(hào)分享給我上沐。
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