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問題一
雙臀一高一低疚顷，右臀坐在左腳腳后跟上，無法完全坐實(shí)地面
原因
1. 臀腿外側(cè)肌肉緊張
2. 膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)靈活度不夠
改善
可在左臀下方墊瑜伽毯做練習(xí)薯酝，使右臀有下沉伸展的空間
體式
加強(qiáng)側(cè)伸展式、站立前彎爽柒、天鵝式-臀腿外側(cè)后側(cè)拉伸
圣哲馬里奇二式吴菠、新月式-膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)靈活度練習(xí)
問題二
右手大臂后展程度不夠浩村，左肩內(nèi)扣做葵，沒有展平
原因
1. 右手大臂內(nèi)側(cè)柔韌性不足，外側(cè)力量薄弱
2. 肩關(guān)節(jié)靈活度不夠
3. 背部力量薄弱
4. 胸腔前側(cè)肌群緊張
改善
可通過背部靠墻做練習(xí)心墅，用手臂和肩關(guān)節(jié)有意識(shí)的向墻面貼靠酿矢。
體式
弓式、幻椅轉(zhuǎn)體怎燥、圣哲馬里奇三式瘫筐、頂峰式、加強(qiáng)貓伸展式-靈活肩關(guān)節(jié)
上蝗蟲式铐姚、直角式策肝、眼鏡蛇式-建立背部力量
祁陽式-建立手臂和背部力量，拉伸胸腔前側(cè)
