【20190408~20190414】

【總第29期】

【本周金句】

你的價(jià)值感來(lái)源于你內(nèi)心力量的積聚、覺(jué)知自己虏缸、尊重生命鲫懒，而不是其他任何人和事。

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放在前面的圖：4月份108自律私教OKR視圖

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一寇钉、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

1刀疙、108自律行動(dòng)營(yíng)的學(xué)習(xí)，本周計(jì)劃：

1）每周堅(jiān)持日復(fù)盤7次扫倡，點(diǎn)評(píng)日打卡7次（每次至少5人）?
2）每周堅(jiān)持周記一次?
3）每周讀一本書(shū)含作業(yè)+相關(guān)讀后感?

實(shí)際完成情況及分析：

（1）本周堅(jiān)持日復(fù)盤7次谦秧，點(diǎn)評(píng)日打卡3次，有一次還是值日撵溃。不過(guò)疚鲤，這周有好好的堅(jiān)持和同桌茉莉互動(dòng)做日打卡點(diǎn)評(píng)，因?yàn)樽月伤浇虒?duì)我們倆來(lái)說(shuō)都很重要缘挑，都不想失去這次的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)集歇。對(duì)于108小組成員，日打卡的點(diǎn)評(píng)语淘，真的太懈怠了滓侍，再有一周左右广鳍，108就要結(jié)營(yíng)了术羔，我想給自己一個(gè)滿意的交代膝蜈。畢竟對(duì)于108我和大家一樣，投入的時(shí)間精力真的很多吕粗。

（2）本周周記雖然拖到了周一才動(dòng)筆寫纺荧，但是完成比完美重要。下周一定不能被這塊石頭再絆倒一次。切記切記宙暇。

（3）這周如期的跟上了晨讀私塾的腳步输枯，卻在最后一天的時(shí)候掉了一下鏈子，拖延了作業(yè)占贫。其余前面幾天都很滿意桃熄，都是當(dāng)天完成閱讀和作業(yè)。

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這種日事日畢的感覺(jué)真的特別好靶剑，不是一般的充實(shí)和輕松蜻拨，而且瞬間覺(jué)得自己牛了，能跟著牛人的步伐在這個(gè)充激焦慮的快節(jié)奏時(shí)代靜下心一起去讀書(shū)桩引。

說(shuō)到這里我不得不吐槽一下自己的閱讀。感覺(jué)自己在閱讀方面就是一個(gè)殘廢收夸。只會(huì)逐字逐句的讀坑匠，跳過(guò)一句就感覺(jué)自己看不懂了。所以卧惜，在晨讀私塾和寫作業(yè)上花的時(shí)間有點(diǎn)多厘灼。用楊柳姐姐的話來(lái)說(shuō)就是窮人閱讀思維，想要一個(gè)字一個(gè)字的去看咽瓷。但他們也分享了很多好用的讀書(shū)方法设凹，比如說(shuō)讀目錄，根據(jù)目錄茅姜，去挑選自己感興趣闪朱，或者認(rèn)為重點(diǎn)的地方去精讀，其余的地方帶過(guò)钻洒。而我用的還是上學(xué)時(shí)的閱讀法奋姿，就是帶著k叔的問(wèn)題去閱讀。但不管是哪一種方法素标，適合自己的就是最好的称诗。俗話說(shuō)：無(wú)論白貓還是黑貓，能抓住老鼠的都是好貓头遭。哈哈哈哈哈哈~

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最后來(lái)一個(gè)本周晨讀私塾作業(yè)大合集吧寓免，當(dāng)然只是部分截圖哈，由于圖片太大计维，只能用截圖袜香。和大家一起見(jiàn)證晨讀私塾是如何點(diǎn)亮我的生活的。?

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二添寺、工作事業(yè)

本周計(jì)劃：

1、堅(jiān)持周事周畢懈费，本職工作無(wú)積壓?
2计露、每周堅(jiān)持學(xué)習(xí)“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”7次?
3、每周堅(jiān)持全天微笑7次?

實(shí)際完成情況及分析：

1.本周一共就上了一天班憎乙，就是星期天票罐。沒(méi)有積壓的工作。不得不說(shuō)有了搭檔后泞边，正常的上6休6该押，真的是太棒了。在家陪孩子的6天阵谚，能感覺(jué)得到孩子每一天都很高興蚕礼，而我自己也是。

2.這一周感覺(jué)自己真的是太忙了椭蹄。學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)的學(xué)習(xí)真的是一天都沒(méi)有執(zhí)行闻牡。我這周想把它暫停了。因?yàn)楣忾喿x方面我欠的“債”就已經(jīng)夠多了绳矩，暫停掉以后還有的是機(jī)會(huì)的事情把眼前火燒眉毛的事情先解決了再說(shuō)罩润。這件也是90天抱團(tuán)成長(zhǎng)小組小伙伴們給我的建議。要立即執(zhí)行起來(lái)翼馆，嚴(yán)格執(zhí)行要事第一割以，分階段攻破。?

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3.每天保證好心情应媚。這一周严沥，準(zhǔn)確的說(shuō)是從上海“醒來(lái)”之后中姜，真的是每一天都做到了消玄，即使最近經(jīng)常青蛙吃不完跟伏，也沒(méi)有影響到心情。雖然這是臉皮變厚的傾向翩瓜，但這也能勉強(qiáng)算作成長(zhǎng)吧受扳，畢竟好心態(tài)是練就心如止水的前提呢。就算青蛙沒(méi)吃完還有好心情總比以前青蛙沒(méi)吃完就想炸毛的自己強(qiáng)兔跌，哈哈哈哈哈哈～

三勘高、身體健康

本周計(jì)劃：

1、每周堅(jiān)持早睡7次?完成5次坟桅。
2华望、每周堅(jiān)持早起7次?完成4次。
3仅乓、每周堅(jiān)持冥想7次?
4赖舟、每周堅(jiān)持鍛煉7次?完成6次。

實(shí)際完成情況及分析：

1夸楣、這周的作息和運(yùn)動(dòng)全亂套了建蹄。主要原因就是自己每天都安排不合理，直接沒(méi)有預(yù)留的彈性時(shí)間裕偿，最要命的是高估了自己的辦事效率和能力。當(dāng)美膚訓(xùn)練營(yíng)撞上自律私教特訓(xùn)營(yíng)痛单，中間還夾著個(gè)108自律成長(zhǎng)營(yíng)嘿棘，剩余的部分便是具有很少壓榨空間的日常的工作和生活了。一下子變成了一團(tuán)亂麻旭绒。好在鸟妙，周六的90天抱團(tuán)成長(zhǎng)小組會(huì)議之后，我又滿血復(fù)活了挥吵。有你們這群牛人在重父，媽媽再也不用擔(dān)心我缺正能量了。?有你們真好忽匈。

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2房午、運(yùn)動(dòng)完成6次，冥想完成7次丹允。

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四郭厌、體驗(yàn)突破

本周計(jì)劃：

1、每周和同桌茉莉語(yǔ)音一次雕蔽，主要內(nèi)容：本周復(fù)盤+查缺補(bǔ)漏+下周計(jì)劃?
2折柠、每周認(rèn)真搞定美膚訓(xùn)練營(yíng)（課程學(xué)習(xí)+課后作業(yè)+案例分析+周分享總結(jié)）?
3、每周至少新入一名會(huì)員?

實(shí)際完成情況及分析：

1.這周和同桌茉莉的鏈接沒(méi)有完成批狐，是我的原因扇售，昨天茉莉找我鏈接的時(shí)候我的青蛙還沒(méi)吃完就放過(guò)去了???♀?而且這周自律特訓(xùn)營(yíng)的作業(yè)沒(méi)有按時(shí)上交，到現(xiàn)在還沒(méi)有寫呢。目測(cè)這周可能會(huì)節(jié)奏亂的強(qiáng)一點(diǎn)承冰，因?yàn)楸局艽蛩阒蛔鲇志o急又重要的事华弓。

2.本周的美膚訓(xùn)練營(yíng)迎來(lái)了最后一節(jié)課。課程的學(xué)習(xí)以及課后作業(yè)都有巷懈，按質(zhì)按量按時(shí)完成该抒。就是案例分析（另一半）和畢業(yè)總結(jié)拖到了下一周。這種感覺(jué)很不好顶燕。因?yàn)槲姨貏e不喜歡事情追著我跑凑保。不愛(ài)打無(wú)準(zhǔn)備的仗，因?yàn)槊看味紩?huì)打不贏???♀?還剩最后一周了涌攻，咬著牙堅(jiān)持下去欧引，我就贏了。?

3.本周的新入會(huì)員倒是很順利恳谎，周二就完成了≈ゴ耍現(xiàn)在離升級(jí)只剩下兩個(gè)名額。我已經(jīng)開(kāi)始有點(diǎn)小激動(dòng)了因痛。沒(méi)有cb婚苹，就沒(méi)有從周記闖關(guān)到108的我！這個(gè)鸵膏，我打算在下周的畢業(yè)心得里面寫一寫膊升，還是那句話，種一棵樹(shù)最好的時(shí)間就是10年前谭企，其次就是現(xiàn)在廓译。只有不斷的改變自己，才能獲得成長(zhǎng)债查。下周見(jiàn)非区。哈哈哈哈哈哈～

五、OKR清單外本周做的開(kāi)心事

1盹廷、周六和媽媽煲一次電話粥

2征绸、緊跟晨讀私塾的步伐讀《搞定》，認(rèn)真按時(shí)完成作業(yè)速和，并在周末正式給自己加碼補(bǔ)讀《少有人走的路》歹垫。

3、周日晚上和爸爸煲一次1.5小時(shí)的電話粥~

4颠放、每天堅(jiān)持認(rèn)真護(hù)膚排惨，共計(jì)完成13次。周一晚上覺(jué)得太累碰凶，實(shí)在是不想抹臉暮芭，沒(méi)有護(hù)膚就睡了鹿驼。本周計(jì)劃的三次面膜一次都沒(méi)有做，因?yàn)槲业墓?jié)奏真的亂到自己手忙腳亂的地步了辕宏。這里嚴(yán)重警告一下自己：不管節(jié)奏有多亂畜晰，都要要臉！Ｈ鹂稹凄鼻！???♀?

5、搶購(gòu)了k叔的新書(shū)《舍得對(duì)自己下狠手聚假，生活才會(huì)對(duì)你溫柔》~

六块蚌、時(shí)間沙漏

看圖寫話

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1、睡眠：這兩周的睡眠占比倒是穩(wěn)穩(wěn)不動(dòng)膘格，不過(guò)本周卻沒(méi)有上周的狀態(tài)好峭范。上周完美的堅(jiān)持了每天堅(jiān)持早睡早起。而這周是晚睡早起瘪贱、晚睡晚起纱控、中午補(bǔ)午覺(jué)……看來(lái)，堅(jiān)持使用時(shí)間占比統(tǒng)計(jì)圖菜秦，還是有收獲的甜害，至少能明確的看到這周自己哪里做的不好，下周需要去改進(jìn)的球昨。下周一定要堅(jiān)持早睡早起唾那，不能把這個(gè)好不容易養(yǎng)成的習(xí)慣給破壞了。因?yàn)閺臅r(shí)間統(tǒng)計(jì)圖上來(lái)看褪尝。早睡早起并沒(méi)有多花時(shí)間在睡眠上，反而是每天的精力要充沛很多期犬。

2河哑、工作VS親子育兒 ：這周和上周在工作方面和親子育兒方面不存在的時(shí)間占比任何比較性。上周在上班龟虎，這周在休息璃谨，所以，上班的時(shí)候工作時(shí)間占比會(huì)排在第2位鲤妥，同理佳吞，休息的時(shí)候親子育兒的時(shí)間會(huì)排在第2位。是的棉安，以后每周我都將會(huì)過(guò)這種兩極分化的生活底扳。

3、生活：本周生活時(shí)長(zhǎng)還是比較滿意的贡耽，比上周整整減少了7個(gè)小時(shí)衷模，平均每天減少了一個(gè)小時(shí)鹊汛。看吧阱冶，這就是時(shí)間的黑洞刁憋，每天減少一個(gè)小時(shí)的生活時(shí)間，除了少貼了三次面膜木蹬，少做一次日常護(hù)膚之外至耻，我的生活質(zhì)量并沒(méi)有受到任何影響。所以镊叁，下周還要繼續(xù)再接再厲看看能不能繼續(xù)壓榨這塊兒的時(shí)間尘颓，當(dāng)然，不能占用了護(hù)膚和貼面膜的時(shí)間意系，要要臉泥耀。???♀?

4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)是用于統(tǒng)計(jì)在美膚訓(xùn)練營(yíng)所花費(fèi)的時(shí)間蛔添。就是課程學(xué)習(xí)痰催、課后作業(yè)、案例分析迎瞧、以及周總結(jié)分享所花費(fèi)的時(shí)間夸溶。兩周變動(dòng)也不大，前后只相差了一個(gè)小時(shí)凶硅。平均每天兩小時(shí)缝裁，還是比較穩(wěn)定的狀態(tài)。下周就畢業(yè)了足绅，堅(jiān)持就是勝利捷绑。?

5、晨讀私塾：這個(gè)模塊是本周新加的氢妈，一共花了15個(gè)小時(shí)粹污，平均一天兩小時(shí)往上。也是對(duì)這個(gè)結(jié)果還是比較滿意的首量。但是介于欠的“債”太多壮吩，下周還要再加大力度才好。

6加缘、其他：其他方面依然按部就班鸭叙，沒(méi)有多大變化。下周看看能不能減少其他這方面的條目拣宏，再去壓縮一點(diǎn)時(shí)間沈贝，放到晨讀私塾里面～

一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰勋乾。生命只有一次缀程，且行且珍惜搜吧。

本周完，下周不見(jiàn)不散杨凑！

20190415滤奈，玲子，宿舍