【2019..3.11~2019.03.17】
【總第25期】
一格了、時(shí)間沙漏
上周時(shí)間統(tǒng)計(jì)VS本周時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖：
看圖寫話：
1、睡眠：本周的睡眠時(shí)長比上周減少了三個(gè)小時(shí)左右徽鼎。但是早睡比上周多了一次盛末。所以在整體的狀態(tài)上沒有覺得和上周差別有多大。每天平均7個(gè)小時(shí)的睡眠也還是很不錯(cuò)的否淤。希望自己接下來在保持總時(shí)長不變的情況下能夠每天都睡滿7個(gè)小時(shí)左右悄但。
2、工作：很巧合本周和上周的工作總時(shí)長都占總時(shí)間的16%石抡。按照一周四天檐嚣、每天8小時(shí)來算，一周要工作32個(gè)小時(shí)才對啰扛，但是我卻問心無愧净嘀。雖然沒有達(dá)到32個(gè)小時(shí)，但是我的工作時(shí)間都是在一直干工作侠讯，而且工作時(shí)候的手機(jī)都是關(guān)著網(wǎng)的挖藏。一個(gè)人干兩個(gè)人的活是沒有辦法偷懶的，越是瑣碎繁雜的不起眼的活厢漩，越都是比較耗費(fèi)時(shí)間的膜眠。
3、親子育兒：本周的親子育兒和上周時(shí)長相比有所減少溜嗜，因?yàn)楸局茏约喝寢尲易×艘惶彀胂颉Ｋ耘愫⒆拥臅r(shí)間相比較而言有所減少。
4炸宵、親情：本周的親情比上周做得好辟躏，上周沒有去媽媽家只是給她和爸爸一人打了個(gè)電話，一共才四十分鐘左右土全。這周去媽媽家住了一天半捎琐，陪媽媽聊天，逛街裹匙，購物瑞凑，去醫(yī)院檢查身體……
5、生活：本周和上周在生活方面所用的時(shí)間是所占比都占總時(shí)間的7%概页。對于這個(gè)時(shí)長我還是比較滿意的籽御。完美的控制了每天的吃喝拉撒護(hù)膚化妝等瑣事在兩小時(shí)之內(nèi)。這下真的是第一次連續(xù)兩周都穩(wěn)穩(wěn)的做到了??
6、108學(xué)習(xí)：本周在108學(xué)習(xí)時(shí)長居然累計(jì)超過7個(gè)小時(shí)啦技掏，說實(shí)話铃将，自己都吃了一驚。這7個(gè)多小時(shí)里聽了兩場星分享哑梳，然后剩余的就是點(diǎn)評日打卡和周記了麸塞。突然發(fā)現(xiàn)評論日打卡和周記是一件很愜意的事情，因?yàn)榭梢酝高^這些去看108小伙伴成員的各種不一樣的精彩人生涧衙，某種程度上自己也學(xué)習(xí)到了不少東西。
7奥此、其他：其他各方面累積在一起不超過7小時(shí)的就不再詳細(xì)對比復(fù)盤了弧哎，余生很貴，能珍惜一分鐘是一分鐘稚虎！
本周?金句
我們沒有世界大戰(zhàn)可以經(jīng)歷撤嫩，也沒有經(jīng)濟(jì)大蕭條可以恐慌，我們的戰(zhàn)爭充其量不過是內(nèi)心的戰(zhàn)爭蠢终，我們最大的恐慌就是自己的生活序攘。
二、滾雪球
1寻拂、關(guān)于認(rèn)知
本周周末聽了108星計(jì)劃分享程奠，這場“豐盛”的分享宴會上一共有三名小伙伴就不同的主題以自身經(jīng)歷和自律后的蛻變情況進(jìn)行了分享。有沉淀派黃音的“唯有行動(dòng)祭钉，可破焦慮”瞄沙，有荏苒的時(shí)光少年的“要自律得堅(jiān)持”，還有折騰的乖乖男蘇阿的“折騰出人生”慌核，其中黃音的分享強(qiáng)烈的引起了我的共鳴距境，感慨良多。
聽著黃音的分享垮卓，想想自己上周在職場上遇到的困境和一直都讓自己無比頭痛的人際關(guān)系垫桂。我覺得是自己有點(diǎn)無病呻吟了。人生在世粟按，有誰是事事都能如意稱心诬滩、一帆風(fēng)順的呢？
回顧自己在接受新的挑戰(zhàn)時(shí)感到的焦慮和壓力情緒灭将，覺得其根本原因是自己缺乏自信碱呼。
所以我會和很多人一樣，會夸大自己遇到的煩惱宗侦，在心里給自己消極的暗示愚臀，實(shí)際上事情并沒有那么糟糕。困難的時(shí)候我總是會第一時(shí)間覺得自己是受害者矾利。所以會愈發(fā)覺得自己一無是處姑裂，越想越想不開馋袜。
黃音的蛻變就是戒掉抱怨，遠(yuǎn)離負(fù)能量舶斧。這點(diǎn)我深表贊同欣鳖。無論是工作中還是生活中，一定要遠(yuǎn)離總是打擊你的人或者你兩相互都看不順眼的人茴厉，多跟那些正能量爆棚經(jīng)常讓你開心或者鼓勵(lì)你的人多相處泽台，這個(gè)舉動(dòng)會讓你信心滿滿，我深有體會矾缓。
行動(dòng)打敗焦慮怀酷，行動(dòng)創(chuàng)造自信。通過108自律行動(dòng)營嗜闻，遇見了一大群正能量的牛人小伙伴蜕依，真的是符合自己的這個(gè)階段，基本每天都能在日打卡或者周記中找到共鳴琉雳。
紙上談兵總是帶來更大的焦慮和對未來的擔(dān)憂样眠，只有通過計(jì)劃并且執(zhí)行，哪怕完成一部分自己都更有底氣充滿希望翠肘，雖然現(xiàn)在還沒有達(dá)到檐束，亦或者說我自己還不知道自己想要什么，但是束倍，至少我已經(jīng)開始在思考和想辦法探索自己想要什么厢塘。
這又何嘗不是一種進(jìn)步，不是一種讓自己自信起來找回迷失的自己的方式之一肌幽？
三晚碾、自由港
1、關(guān)于認(rèn)知
這周喂急，在瑣碎的時(shí)間里格嘁，分散出來了不少精力去敲定去醒來死亡體驗(yàn)館的相關(guān)事項(xiàng)。然后在期待下周體驗(yàn)的同時(shí)也想了很多廊移。
在說自己想什么之前糕簿，想先在這里講一個(gè)婦孺皆知的經(jīng)典故事。
有一個(gè)人牽著一頭驢狡孔，帶著自己的兒子出門懂诗。最初他自己騎著驢，讓兒子跟在一旁走苗膝，周圍有人批評他說怎么忍心自己騎著驢讓自己走路殃恒。
聽吧，他讓兒子騎著驢，自己跟在旁邊走离唐。于是身邊有人議論這個(gè)日子真不懂事病附，竟然自己舒服的騎著驢讓父親跟著走，長大以后就不懂得尊老愛幼了亥鬓。
父親覺得路人說得有道理完沪，于是和兒子一起牽著驢在街上走，人們小父子倆真傻嵌戈，有驢也不知道騎覆积。
綜合前面所有人的意見，父子倆決定共騎一頭驢熟呛，人們則在旁邊說兩人對于太殘忍了宽档。
無奈，父子倆只好一起背著這頭驢惰拱，更是被大家笑話。
……
我想說的是不管你怎么做都會有人來挑刺的啊送，除非你什么也不做偿短，那么人們眼中根本就不會看到有你的存在。討好所有人的結(jié)果就是大家都沒那么喜歡你馋没，包括你自己昔逗，所以最重要的是做好自己，取悅自己篷朵！
盡管每個(gè)人來到這個(gè)世界的時(shí)候勾怒，都不能選擇自己的出身、環(huán)境声旺，但是卻都可以選擇一個(gè)積極的角度看問題笔链。更加主動(dòng)的去做些選擇，選擇取悅自己以及用更加積極的角度來看待問題腮猖，歸根結(jié)底鉴扫，開心與否，心態(tài)至關(guān)重要澈缺！
四坪创、放映室
讀《你要的是幸福，還是對錯(cuò)姐赡？》有感
提到婚姻莱预，此刻我想起來的是錢鐘書在圍城里的那一句經(jīng)典名言：“婚姻是一座圍城，城外的人想進(jìn)去项滑，城里的人想出來”依沮。
列夫·托爾斯泰說過，婚姻的全部含義蘊(yùn)藏在家庭生活中∠さ郑婚姻是一套復(fù)雜的應(yīng)用題肩狂，我們因追求幸福而結(jié)婚，但是有多少人陷入了“對錯(cuò)”之爭姥饰？
想想看傻谁，兩個(gè)擁有完全不同的大腦，身體列粪，性別审磁，夢想，個(gè)性的人結(jié)合在一起岂座，在以后幾十年的共度時(shí)光里态蒂，很難想象他們能一直舉案齊眉相安無事，幸福終老费什。
我們暫且不談婚姻制度本身的局限钾恢，但凡選擇婚姻，每個(gè)人肯定是對婚姻有所期許鸳址。一個(gè)最模糊想必也是最正確的答案瘩蚪，就是我們都想擁有的幸福。
即使一直堅(jiān)持認(rèn)為婚姻是一種限制人的自由的制度稿黍。他是永遠(yuǎn)都不要結(jié)婚的錢中書疹瘦，遇到清秀高傲的楊絳后，也心甘情愿的走入了婚姻的圍城巡球。
由此可見言沐，婚姻應(yīng)該是雙方的共同努力、平等酣栈、互愛险胰，沒有誰的給予是理所當(dāng)然。
經(jīng)營一段好的婚姻矿筝，著實(shí)不易鸯乃，這其中蘊(yùn)含著大智慧“匣粒婚姻不但是“避風(fēng)港”缨睡，也是“磨練場”。尤其是現(xiàn)代社會陈辱，離婚率越來越高奖年，但是只要我們用心經(jīng)營，掌握幸福生活的修煉秘笈沛贪，又何懼白頭偕老的誓言不能實(shí)現(xiàn)陋守？
五震贵、斷舍離
1、工作：
本周：按部就班水评，上4休3猩系。
下周：下周在出發(fā)旅游之前搞定上工作緊急的事。
2中燥、家庭生活：
本周：親情陪伴和育兒陪伴都有兼顧寇甸，踐行了陪伴是最長情的告白。
下周：因?yàn)閶寢屜轮芫鸵鲞h(yuǎn)門打工了疗涉，所以拿霉。下周末要安排好固定的時(shí)間和爸爸媽媽煲電話粥。
3咱扣、學(xué)習(xí)與成長：
（1）美膚訓(xùn)練營學(xué)習(xí)
本周：本周美服訓(xùn)練營開營了绽淘，并上了第1節(jié)課。很認(rèn)真的做了筆記闹伪、做了作業(yè)后沪铭，后續(xù)還把課程對照筆記聽了三遍，覺得還行偏瓤，沒有想象中那么難杀怠。
下周：繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)，認(rèn)真做好筆記和作業(yè)硼补！
（2）讀書：
本周：加入晨讀私塾因快遞遲到兩天而擱淺驮肉。暫時(shí)先放置起來熏矿，圍觀一下再說已骇。
下周：因?yàn)橐ド虾Ｒ惶耍詴簳r(shí)不做安排票编。
（3）早睡早起：
本周：早睡早起都是7次的計(jì)劃褪储，都各完成五次。
下周：因?yàn)橐ド虾Ｒ惶嘶塾颍詴簳r(shí)不做安排鲤竹。
（4）運(yùn)動(dòng)：
本周：計(jì)劃是5次，每次20分鐘左右圓滿完成昔榴。
下周：因?yàn)橐ド虾Ｒ惶诵猎澹詴簳r(shí)不做安排。
六互订、聽風(fēng)吟
本模塊是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨詢的護(hù)膚問題或美妝知識而專門設(shè)立的吱肌。本周來說一說密集護(hù)理1.2的內(nèi)容。
每天做水療可以嗎仰禽？
之前在朋友圈提到過很多次“水療”氮墨，所以也有不少小伙伴私下里問水療和面膜的區(qū)別纺蛆。這里就簡單講一下它們最本質(zhì)的區(qū)別：
敷面膜時(shí)間每次長達(dá)15分鐘，頻繁的密集護(hù)理會導(dǎo)致角質(zhì)層過水合而受損规揪。但如果每天1次桥氏，每次3~5分鐘，做5次才等于15分鐘猛铅，不至于造成損傷字支，所以每天水療的方法是可取的。（但不建議敏感肌經(jīng)常這樣做）
每次敷貼面膜時(shí)間過長也屬于過度使用面膜的行為奕坟。不少人敷著面膜就睡著了祥款，以為這樣很舒服、面膜滋養(yǎng)時(shí)間更長月杉。其實(shí)這樣做是不正確的刃跛。我曾經(jīng)接到過一例求助，一位朋友敷面膜過夜苛萎，晨起后皮膚癢桨昙、發(fā)紅，起疹——這是長時(shí)間敷面膜導(dǎo)致的典型結(jié)果：
（1）面貼膜先密集補(bǔ)水腌歉，導(dǎo)致角質(zhì)層過水合蛙酪、松解，保水力減弱翘盖；
（2）體溫加熱面膜使其逐漸變干桂塞，面膜開始從皮膚吸收水分及NMF（天然保濕因子）等天然自有保濕成分；
（3）皮膚失水過速馍驯，角質(zhì)變干翹起阁危，所以會起毛刺、瘙癢汰瘫，甚至發(fā)紅狂打、起疹。
但如果能夠正確的做水療混弥，就很好的避免了上述“矛盾”趴乡。想要了解更多的水療知識，請私聊我哦蝗拿。
本期的護(hù)膚小課堂分享就到這里晾捏，欲知更多精彩內(nèi)容，敬請期待下期哀托。
本周完～
見周記如面惦辛，下周我們不見不散。
2019.03.18
玲子萤捆，宿舍
