一坎藐、? ? 定義
在特定的領(lǐng)域或者行業(yè)里面，在導(dǎo)師的指導(dǎo)下哼绑，提高技能水平的練習(xí)岩馍。
二、? ? 特點
1）? ? ? ? 刻意練習(xí)的技能是已經(jīng)有一套成熟或者創(chuàng)新有效的訓(xùn)練方案的技能抖韩。訓(xùn)練方案應(yīng)該由導(dǎo)師或者教練進(jìn)行設(shè)計和指導(dǎo)蛀恩。
2）? ? ? ? 走出舒適區(qū)，嘗試帽蝶、挑戰(zhàn)剛好超出自己能力范圍的事情赦肋。
3）? ? ? ? 設(shè)置清晰的目標(biāo)块攒，有時要具體到目標(biāo)的某些表現(xiàn)方面励稳。導(dǎo)師根據(jù)目標(biāo)制定計劃，改進(jìn)原有技能囱井，不斷提高驹尼，實現(xiàn)質(zhì)的改變。
4）? ? ? ? 在練習(xí)中必須要專注同時有意識的控制練習(xí)庞呕。
5）? ? ? ? 根據(jù)反饋并作調(diào)整新翎。
6）? ? ? ? 刻意練習(xí)產(chǎn)生心理表征程帕，又依靠有效的心理表征。
7）? ? ? ? 刻意練習(xí)注重過去獲取的技能的某些特定方面地啰，致力有針對性提高它愁拭，隨著時間推移，最終獲得卓越的表現(xiàn)亏吝。
三岭埠、與有目的練習(xí)的區(qū)別
有目的練習(xí)是通向刻意練習(xí)的第一步。
特點：
1）? ? ? ? 具有定義明確的特定目標(biāo)
2）? ? ? ? 專注
3）? ? ? ? 反饋
4）? ? ? ? 走出舒適區(qū)
四蔚鸥、? ? 刻意練習(xí)與有目的練習(xí)的區(qū)別
1）? ? ? ? ? ? ? ? ? 需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或者領(lǐng)域惜论，比如說舞蹈、鋼琴止喷、國際象棋馆类，或者根據(jù)打分評判運動員表現(xiàn)水平的體育項目，比如體操弹谁、花樣滑冰乾巧、跳水等，不適合于不存在競爭或者很少直接競爭的行業(yè)僵闯，如企業(yè)經(jīng)理卧抗、教師、電工鳖粟、工程師社裆，原因是它們沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)評價卓越的績效。
2）? ? ? ? ? ? ? ? ? 需要一位導(dǎo)師能夠布置練習(xí)作業(yè)向图。
五泳秀、? ? 運用
1、? ? ? ? 找一位優(yōu)秀的導(dǎo)師設(shè)計練習(xí)計劃榄攀，并在導(dǎo)師的教導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)嗜傅。
2、? ? ? ? 確定一位杰出的人物檩赢，找出杰出人物和其他人的差別吕嘀。
六、? ? 在工作中運用
1贞瞒、? ? ? ? 讓練習(xí)成為工作中的一部分
三種錯誤的思想
1）? ? ? ? 能力受基因特征限制
2）? ? ? ? 長時間做一件事情就會擅長
3）? ? ? ? 努力就可以提高水平
七偶房、? ? 在生活中運用
1、? ? ? ? 擁有好的導(dǎo)師
2军浆、? ? ? ? 專注和投入
3棕洋、? ? ? ? 沒有導(dǎo)師怎么辦
NO1、自己設(shè)計練習(xí)方法
NO2乒融、用3個F創(chuàng)建心理表征
4掰盘、? ? ? ? 跨越停滯階段
1）? ? ? ? 攻克特定
