失眠是我們現(xiàn)實(shí)生活中十分常見(jiàn)的-種癥狀供搀，患上失眠后會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康郊供，心理壓力大是失眠最普遍的原因之-，如果您的失眠是由壓力太大導(dǎo)致的须揣，您可以通過(guò)緩解自己的精神壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)盐股，在睡覺(jué)之前，要學(xué)會(huì)全身心的放松耻卡，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,如睡前半小時(shí)洗熱水澡疯汁、泡腳等。你的睡眠環(huán)境合格嗎?大多數(shù)人失眠都是因?yàn)樗攮h(huán)境不合格導(dǎo)致的卵酪。人們想要擁有良好的睡眠就要做到養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣幌蚊，如保持臥室清潔谤碳、安靜、遠(yuǎn)離噪音溢豆、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶蜒简、飲酒等，當(dāng)然沫换，我們還需要有舒適的床及床上用品臭蚁，這樣才有利于更好的睡眠最铁。
下面就是一些緩解失眠的方法讯赏。
樹(shù)立信心:對(duì)生活中偶而的失眠，不要過(guò)分擔(dān)憂(yōu)冷尉，相信自己能自然調(diào)節(jié)適應(yīng)漱挎。一個(gè)月一兩次眠是正常現(xiàn)象雀哨，不會(huì)對(duì)自己心身造成很大損害磕谅。
體育鍛煉:體育運(yùn)動(dòng)常能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善機(jī)體的供氧和用氧能力雾棺，使個(gè)體動(dòng)作靈活而協(xié)調(diào)膊夹。每天應(yīng)保持半小時(shí)至---小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，但睡前宜避免劇烈運(yùn)動(dòng)捌浩。
生活規(guī)律:養(yǎng)成按時(shí)就寢和起床的良好習(xí)慣放刨，避免睡懶覺(jué)。睡前放松:臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)尸饺，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽(yáng)等等,將自己的心身放松进统，有助于睡眠。
飲食適度:臨睡前可適度進(jìn)食浪听，但不宜過(guò)飽螟碎，也不宜進(jìn)食咖啡、茶迹栓、可樂(lè)掉分、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效克伊，建議您仍保持按時(shí)上床的習(xí)慣酥郭。如果實(shí)在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動(dòng)答毫，如看書(shū)褥民、看報(bào)，待到欲睡時(shí)再上床入睡洗搂。
食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用消返，就像南瓜利尿载弄，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢(mèng)香撵颊，這是一種天然無(wú)添加的食品宇攻，每天服用一小袋，堅(jiān)持一個(gè)療程可以增強(qiáng)免疫力倡勇，提高睡眠質(zhì)量逞刷。
