你有沒有這樣的經歷邮绿，早上睜開眼睛原本只是想看個時間，結果變成了刷手機风响，等反應過來已經半個小時過去了；明明提前計劃好今天上班需要處理哪些文件丹禀，結果一堆瑣事壓過來钞诡，忙了一天卻說不清今天到底忙了些啥；好不容易有了空閑的時間湃崩，又想學習又想看書又想寫作，糾結了大半天結果什么都沒做成時間也過去了接箫。
我們總是把這些歸責于意志力攒读，認為是自己的意志力太弱，才總會被別的事情或想法打斷原本要做的事情辛友。
但《認知覺醒》這本書卻告訴我們薄扁，只要我們能鍛煉好大腦中的元認知能力，就可以避免以上的情況發(fā)生了废累。
簡單來說邓梅，元認知是可以幫助我們防止被本能操控的能力。
通常邑滨，我們會下意識的順著喜好和感覺來行事日缨，追求舒適和簡單。那是因為這是我們人類大腦本能的選擇掖看。
而元認知匣距，則能幫助我們將思維中不合理的部分進行優(yōu)化面哥。
它讓你能意識到自己在想什么，進而意識到這些想法是否明智毅待，再進一步糾正那些不明智的想法尚卫，最終做出更好的選擇。
那么尸红，如何取得元認知呢吱涉？書中給出了4中方法：
1.可從“過去”取得，獲得前人的智慧
比如從書中獲取知識外里。
2.反思自身的經歷
例如古人說的每日三省吾身怎爵，以及近年來特別流行的復盤都是對自身進行反思。
3.“靈魂伴侶”
書中所說的“靈魂伴侶”其實是指我們自身的注意力级乐，將注意力集中在自身的行為上疙咸，時刻? ? ? 審視自己的行為。
4.冥想
這個方法與上述的第三種方法有異曲同工之處风科，關鍵點也在注意力上撒轮，有所不同的是，冥? ? ? ? 想是幫助我們集中注意力贼穆，然后將其集中到我們關注的地方题山。
當然，做到這些故痊，必不可少的就是“元時間”了顶瞳，也就是審視和反思的時間。
只有主動掌控了“元時間”愕秫，才能真正擁有了主動元認知的主動權慨菱，成為思維的主人去主動思考，而不是順著感覺走戴甩，讓本能控制自己符喝。
那么“元時間”存在于何處呢？
答案是選擇節(jié)點甜孤。是選擇娛樂還是學習协饲，選擇按計劃行事還是先處理臨時出現的狀況，是選擇繼續(xù)讀研還是先行就業(yè)……等等缴川。
接下來茉稠，就從三個方面告訴你，“元時間”內究竟該思考些什么把夸，能讓你成為思維的總舵手而线。
1.針對當下時間，保持覺知，審視第一反應吞获，產生明確的主張况凉。
2.針對全天的日程，保持清醒各拷，時刻明確下一步要做的事情刁绒。
3.針對長遠的目標，保持思考烤黍，想清楚長遠意義和內在動機知市。
舉一個簡單的例子，每到周末速蕊，我們總是習慣性的選擇睡懶覺嫂丙，這是第一個選擇節(jié)點——睡懶覺還是起床梧却。
理智通常會告訴我們遏插，選擇起床渗柿，那么早起做什么呢士败？這需要明確的主張，閱讀夕冲、寫作或者學習杠纵，這是第二個選擇節(jié)點训裆。
可這第二個選擇節(jié)點應該選什么呢袄简？這就需要明確你接下來的計劃腥放，而這計劃又涉及到你的長遠目標，如果你是想提高自身在職場中的競爭力绿语，那么就選擇學習相關技能秃症；如果是想修身養(yǎng)性，那自然是選擇閱讀書籍吕粹，總之种柑，最終的選擇是跟你對自身的長遠計劃是息息相關的。
由此可見匹耕，每一個選擇都是相輔相成的莹规，如果沒有后續(xù)意義的存在，你根本就無法長久的保持早起泌神。
退一萬步說，就算你靠意志力強制自己早起了舞虱，那么這個早起的空閑時間你準備做什么呢欢际？有人說，看看網上說做什么好矾兜，我就做什么唄损趋。于是盲目投入行動，什么都想學椅寺，卻又什么都學不好浑槽，最終形成了一個“越焦慮越學蒋失，越學越焦慮”的怪圈。
所以說桐玻，一件完全沒有內在驅動力的事情篙挽，是根本無法堅持下去的，這跟你的意志力大小毫無關系镊靴。
這種時候铣卡，你要做的其實也很簡單，就是——想清楚再做偏竟。
我喜歡的書摘金句：
人生是由無數個選擇組成的煮落，不同選擇的累加造就了不同的人生。
