? ?
周玲的《認知覺醒》-上篇 第二章第二節(jié) 自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手
? ? 一個人要想掌握命運之船的風帆，就必須主動胚嘲，刻意地鍛煉自己元認知的能力，讓理智更多地參與大腦的決策，掌握大腦的主導權(quán)送浊，才會比一般人走得更快青伤，更遠督怜。元認知能力強的人會更多得花時間去思考一件事情是否值得做。
? ? 有的人能看到事物更多的意義狠角，賦予目標強烈的價值号杠，因此比別人的專注力，執(zhí)行力和意志力更加強。認知能力不是誰都有的姨蟋，需要自己不斷去鍛煉屉凯，經(jīng)常鍛煉才能更強，越強的時候就越容易被激活眼溶。元時間通常分布在“選擇的節(jié)點”上悠砚，比如一件事，一個階段偷仿，一天的開始或結(jié)束哩簿，善于運用這些時間節(jié)點極大程度地優(yōu)化后續(xù)時間的質(zhì)量。重要的是-想清楚酝静，在節(jié)骨眼上多花時間去思考节榜，判斷再行動，作為一個獨立的個體别智，需要有自己 獨立思考的能力宗苍，不能依賴任何人，提高思考能力就好平時的鍛煉和積累薄榛，很多情況下需要自己咬咬牙才能度過的讳窟，不是躺著就可以得到的。不要跟別人對比敞恋，不要被自己的本能腦控制去做些簡單舒服的事丽啡，失敗了再站起來，當你在努力的時候就是在放光的時候硬猫，任何時候開始都不晚的补箍。
? ? 不能一次又一次地被別人擊垮，打不倒你的就是能給你力量的啸蜜，一定要堅信自己可以做到別人能做到的事情坑雅，別人如果一次就能做到，你做3次都沒成功衬横，那就做第4次裹粤，第5次，總會成功的即使沒有蜂林，也會比以前有進步甚至是比以前的自己更加有毅力遥诉，克服自己，挑戰(zhàn)自己噪叙。
? ? 元認知能力強的一個突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍度突那。就是想盡一切辦法讓自己找的最重要的，唯一的選項讓自己在某個時間段里只有一條路可以走构眯，當權(quán)重都差不多愕难，那么做哪個事情都沒有損失，總比猶豫不決，什么都不做好猫缭，那才是最大的損失葱弟。
? ? 當自己行動力弱的時候，腦子里對未來的具體行動肯定是模糊不清的猜丹，最好的辦法是把所有想到的事情都列出來芝加，進行排序，找出最重要的那件事射窒，讓自己腦子清醒點藏杖。
? ? 不要讓自己進入自動駕駛的狀態(tài)，本能腦和情緒腦只會讓你做舒服脉顿，簡單的事蝌麸，遇到困擾時情緒腦會讓自己郁悶不安，躲在角落里不讓你出來艾疟，讓自己誤以為這就是安全感来吩，一蹶不振，一定要脫離這兩者的控制蔽莱。
? 成為思維剁手的三種方法：1.針對當下的時間弟疆，保持覺知，審視第一反應盗冷，產(chǎn)生明確的主張怠苔；2.針對全體的日程，保持清醒仪糖，時刻明確下一步要做的事情柑司；3.針對長遠的目標，保持思考乓诽，想清楚長遠意義和內(nèi)在動機帜羊。力求想清楚意義咒程，進行自我審視和主動控制鸠天，而不是隨波逐流；
? ? 高爾基曾經(jīng)說過：每次克制自己帐姻，就意味著比以前更加強大稠集。每進行一次自我審視和主動控制，相當于進行一次鍛煉饥瓷，元認知能力鍛煉地越多就越強剥纷，我們的理智腦的控制力就越強大。
閱讀思考：
? ? 人應該更多地讓自己擁有自我思想的控制權(quán)呢铆，而不是什么都聽從別人的想法和意見晦鞋，要有自己的判斷能力和決策能力。每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下悠垛，就有可能激活自己的理智大腦线定，啟用元認知來審視當前的思維，然后作出不一樣的選擇确买。
? ? 需要自己有意識地控制自己的大腦的想法斤讥，而不是被動地去推動自己，刻意練習讓自己的大腦更加清晰湾趾。
?
