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周玲的《認知覺醒》-上篇 第二章第二節(jié) 自控力:我們生而為人就是為了成為思維舵手
? ? 一個人要想掌握命運之船的風帆,就必須主動胚嘲,刻意地鍛煉自己元認知的能力,讓理智更多地參與大腦的決策,掌握大腦的主導權(quán)送浊,才會比一般人走得更快青伤,更遠督怜。元認知能力強的人會更多得花時間去思考一件事情是否值得做。
? ? 有的人能看到事物更多的意義狠角,賦予目標強烈的價值号杠,因此比別人的專注力,執(zhí)行力和意志力更加強。認知能力不是誰都有的姨蟋,需要自己不斷去鍛煉屉凯,經(jīng)常鍛煉才能更強,越強的時候就越容易被激活眼溶。元時間通常分布在“選擇的節(jié)點”上悠砚,比如一件事,一個階段偷仿,一天的開始或結(jié)束哩簿,善于運用這些時間節(jié)點極大程度地優(yōu)化后續(xù)時間的質(zhì)量。重要的是-想清楚酝静,在節(jié)骨眼上多花時間去思考节榜,判斷再行動,作為一個獨立的個體别智,需要有自己 獨立思考的能力宗苍,不能依賴任何人,提高思考能力就好平時的鍛煉和積累薄榛,很多情況下需要自己咬咬牙才能度過的讳窟,不是躺著就可以得到的。不要跟別人對比敞恋,不要被自己的本能腦控制去做些簡單舒服的事丽啡,失敗了再站起來,當你在努力的時候就是在放光的時候硬猫,任何時候開始都不晚的补箍。
? ? 不能一次又一次地被別人擊垮,打不倒你的就是能給你力量的啸蜜,一定要堅信自己可以做到別人能做到的事情坑雅,別人如果一次就能做到,你做3次都沒成功衬横,那就做第4次裹粤,第5次,總會成功的即使沒有蜂林,也會比以前有進步甚至是比以前的自己更加有毅力遥诉,克服自己,挑戰(zhàn)自己噪叙。
? ? 元認知能力強的一個突出表現(xiàn)是:對模糊零容忍度突那。就是想盡一切辦法讓自己找的最重要的,唯一的選項讓自己在某個時間段里只有一條路可以走构眯,當權(quán)重都差不多愕难,那么做哪個事情都沒有損失,總比猶豫不決,什么都不做好猫缭,那才是最大的損失葱弟。
? ? 當自己行動力弱的時候,腦子里對未來的具體行動肯定是模糊不清的猜丹,最好的辦法是把所有想到的事情都列出來芝加,進行排序,找出最重要的那件事射窒,讓自己腦子清醒點藏杖。
? ? 不要讓自己進入自動駕駛的狀態(tài),本能腦和情緒腦只會讓你做舒服脉顿,簡單的事蝌麸,遇到困擾時情緒腦會讓自己郁悶不安,躲在角落里不讓你出來艾疟,讓自己誤以為這就是安全感来吩,一蹶不振,一定要脫離這兩者的控制蔽莱。
? 成為思維剁手的三種方法:1.針對當下的時間弟疆,保持覺知,審視第一反應盗冷,產(chǎn)生明確的主張怠苔;2.針對全體的日程,保持清醒仪糖,時刻明確下一步要做的事情柑司;3.針對長遠的目標,保持思考乓诽,想清楚長遠意義和內(nèi)在動機帜羊。力求想清楚意義咒程,進行自我審視和主動控制鸠天,而不是隨波逐流;
? ? 高爾基曾經(jīng)說過:每次克制自己帐姻,就意味著比以前更加強大稠集。每進行一次自我審視和主動控制,相當于進行一次鍛煉饥瓷,元認知能力鍛煉地越多就越強剥纷,我們的理智腦的控制力就越強大。
閱讀思考:
? ? 人應該更多地讓自己擁有自我思想的控制權(quán)呢铆,而不是什么都聽從別人的想法和意見晦鞋,要有自己的判斷能力和決策能力。每當遇到需要選擇的情況時,我們要是能先停留幾秒思考一下悠垛,就有可能激活自己的理智大腦线定,啟用元認知來審視當前的思維,然后作出不一樣的選擇确买。
? ? 需要自己有意識地控制自己的大腦的想法斤讥,而不是被動地去推動自己,刻意練習讓自己的大腦更加清晰湾趾。
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