1關(guān)于改變自己
很難改變VS不難改變
為什么很難改變猴贰？
按劉潤(rùn)的角度來看掀亩，那就是你的認(rèn)知是在“理性/意識(shí)”層面，而行為是在“感性/潛意識(shí)”層面。
在大腦里植入一個(gè)“心錨”燕雁。往往最大的改變，藏在最小可改變行為里硝逢。
很多人想改變自己的妖，都是從立一個(gè)潑天大愿開始。這個(gè)大愿璧眠，難度非常高缩焦。大家想象著，如果真的做到了责静，這會(huì)有多大的成就感袁滥。
但是大家不去想，這要是做不到灾螃，會(huì)有多大的挫敗感题翻。這個(gè)挫敗感，會(huì)打擊你改變的愿望腰鬼。
改變嵌赠，要從小處開始。
最小可改變行為練習(xí)：
1）目的：更好地給出建議熄赡，更好地幫助成長(zhǎng)姜挺；
2）場(chǎng)景：當(dāng)被詢問“你覺得，我該怎么辦彼硫？”時(shí)（心錨）炊豪；
3）最小可改變行為：詢問“那你打算怎么辦？為什么拧篮？”溜在，聽完再開始建議；
4）獎(jiǎng)勵(lì)：每做到一次他托，獎(jiǎng)勵(lì)一瓶可樂的配額掖肋。
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而我認(rèn)為，從另一個(gè)角度來看赏参，改變也可以比較容易志笼，只要你有耐心沿盅，給自己8周的時(shí)間體驗(yàn)改變。這里可分為4步:
1）意愿
邁出的第一步就是主動(dòng)告訴另一個(gè)人你想要做出改變纫溃，或者打電話給教練（比如我）腰涧。
2）覺察
有意識(shí)之前有意識(shí)之后。榮格說紊浩，當(dāng)你的潛意識(shí)沒有進(jìn)入到你的意識(shí)的時(shí)候窖铡，那就是你的命運(yùn)。而正向改變“命運(yùn)”坊谁，那就像在一個(gè)漆黑的房間里打開了燈费彼。在你意識(shí)到你的思考、感受和行為模式之前口芍，你無(wú)法改變它們箍铲。
3）接納
接納似乎是最困難的。你以為你說一句接納了鬓椭，而實(shí)際上很可能你的身心并沒有做到颠猴。接納要求你將自己的想法、感受小染、行為和你的自我價(jià)值區(qū)分出來翘瓮。接納要求你關(guān)注是什么，而不是曾經(jīng)是什么裤翩，或可能去什么春畔。
沒有接納，改變就是暫時(shí)的……
4）選擇
一旦你變得更接納自己岛都，你就會(huì)開始發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界充滿各種選擇。有了接納振峻，選擇就自然的發(fā)生了臼疫。
當(dāng)你不再過多的關(guān)注自己的錯(cuò)誤或給別人的印象時(shí)，你就能以更開放的心態(tài)嘗試體驗(yàn)新的想法和行為扣孟。
人不是組織公司烫堤，是有機(jī)生命體，生命力可以比大多數(shù)的公司長(zhǎng)得多凤价，元芳你怎么看鸽斟？[奸笑]
未完待續(xù)
2正念十分
上周六下午和微分享小伙伴在高能量場(chǎng)的正念十分場(chǎng)地上了一次體驗(yàn)課，非常感謝Anna老師給我們做的分享和指導(dǎo)利诺。來到這富蓄，我們每個(gè)人都放松了下來，這里能讓人的心沉靜下來慢逾。大家的臉上寫滿了平靜和覺察立倍。
對(duì)我自己來說灭红，正念冥想十分鐘=高效休息一小時(shí)，全然的活在和覺察當(dāng)下的感受口注。
趙童鞋說他有炒股炒幣变擒，盯盤的時(shí)候心會(huì)煩躁，平常講話也很快寝志，此刻居然能慢下來很多娇斑。藍(lán)童鞋說她做寶媽后整個(gè)人焦慮很多，在尋找自己的位置和意義材部，更想通過向內(nèi)尋找而不是向外平臺(tái)的依靠探索毫缆。正念時(shí)，她居然聽到了鳥叫聲败富。而我悔醋，在傾聽大家的分享時(shí)，也給我新的不一樣的角度啟發(fā)兽叮。
這是重塑身心的開始~
