2020年2月20日體重? 77.3公斤
昨日運(yùn)動(dòng)
晨跑10公里
包子訓(xùn)練計(jì)劃
背部夾筆20個(gè)
昨日飲食
早餐
豆腐150克
豆腐皮65克
菜餅156克
雞蛋65克
香蕉105克
沒(méi)吃完的早餐
加餐：西紅柿1個(gè)（小的）
午餐
羊肉湯150克
清炒西蘭花100克
炒豆腐皮50克
加餐：蒸紅薯120克
晚餐
炒豆腐皮60克
清炒西蘭花30克
炒蕓豆20克
反思：以后早餐盡量簡(jiǎn)單救氯，減少熱量琢融。
【減脂日記】第7篇還是簡(jiǎn)單的早餐好
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