我們都聽過很多有利于一生的好習(xí)慣汉买，也被自身很多壞習(xí)慣困擾著赖欣。但知道它們好壞似乎跟我們能否養(yǎng)成好習(xí)慣捏悬，或者摒棄壞習(xí)慣沒有什么關(guān)系映凳。這兩者似乎都是令人痛苦的事，痛苦的事往往無法堅(jiān)持邮破。
如果接下來我要跟你大談堅(jiān)持的重要性诈豌，好習(xí)慣的好處，壞習(xí)慣的壞處抒和。我知道你會說什么矫渔，“那簡直跟放屁沒什么區(qū)別！”摧莽。還好我不傻庙洼，你首先得相信這一點(diǎn)。
很多時(shí)候我們談?wù)摿?xí)慣镊辕，只是注意到一種行為油够。卻忽視了養(yǎng)成習(xí)慣的過程與原因。這就造成了一種奇怪現(xiàn)象:好習(xí)慣難養(yǎng)成征懈，壞習(xí)慣難摒棄石咬。感覺人就天生容易變壞，唯有付出巨大的犧牲才能贖罪卖哎。充滿宗教色彩鬼悠。
其實(shí)一個(gè)習(xí)慣是由三部分組成:暗示删性，慣常行為，獎(jiǎng)勵(lì)焕窝。行為只是其中一部分蹬挺，另外兩個(gè)則往往被人忽視。這也是人們總強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持的重要性的主要原因它掂。
“堅(jiān)持21天就可養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”巴帮，聽起來挺有誘惑力。但如果你關(guān)注的是重復(fù)的天數(shù)虐秋，那個(gè)毫無意義榕茧。相信我，我試過熟妓。堅(jiān)持聽英語倆月，考完試栏尚，放下也就放下了起愈。玩游戲，一開始译仗，還沒堅(jiān)持呢抬虽，就成習(xí)慣了。
錯(cuò)誤地把習(xí)慣當(dāng)成是無意識的重復(fù)行為是不對的纵菌。它更應(yīng)該是禁不住地想做某事的沖動阐污。
兩個(gè)人都喜歡跑步。一個(gè)人跑完覺得很舒服咱圆，不跑也沒關(guān)系笛辟。另一個(gè)不跑就覺得少點(diǎn)什么，不舒服序苏。這是是否養(yǎng)成習(xí)慣的差別手幢。
你要說自己每天記單詞，堅(jiān)持21天忱详。那天不記單詞會覺得不舒服围来。我只能說你是個(gè)像天才的奇葩。
養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵在于你想做這件事匈睁，也就是說做這件事你能得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)监透。暗示，是勾起你對獎(jiǎng)勵(lì)的渴求航唆。而慣常行為是得到獎(jiǎng)勵(lì)的一種方式胀蛮。能獲得獎(jiǎng)勵(lì)才是你不斷想要重復(fù)它的動力。當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)消失時(shí)糯钙，再頑固的習(xí)慣也會終止醇滥。
你不相信黎比？我就不說已經(jīng)做過的動物實(shí)驗(yàn)了。如果你打游戲鸳玩，肯定有過一直輸阅虫，想砸鍵盤的沖動（有人砸電腦，遺憾我不敢）〔桓現(xiàn)在打個(gè)比方颓帝，如果每次都這樣，你還會玩游戲嗎窝革？
不過系統(tǒng)不會這么做购城，它也不傻。不然你倒是戒網(wǎng)癮了虐译，它也該下線了瘪板。
除了做實(shí)驗(yàn)，現(xiàn)實(shí)中的獎(jiǎng)勵(lì)一般不會憑空消失漆诽。這也意味著一個(gè)習(xí)慣不可能完全摒棄侮攀。人想要控制欲望，就像讓自己不要想大象一樣難厢拭。但是兰英，習(xí)慣是可以改變的。
首先供鸠，我們需要注意到引起我們渴望的暗示畦贸。然后分析慣常行為給我們的內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)到底是什么。游戲不是目的楞捂，打敗別人的自豪感才是關(guān)鍵薄坏。最后找到一種自己認(rèn)可的方式，能給你帶來同樣的獎(jiǎng)勵(lì)寨闹。在暗示發(fā)生時(shí)颤殴，采用這種方式替代，稍加堅(jiān)持鼻忠，你就可以在愉快地心情下徹底改變壞習(xí)慣涵但。因?yàn)檫@其中還有額外的獎(jiǎng)勵(lì)，你感覺自己在變好帖蔓。
當(dāng)然矮瘟，“發(fā)現(xiàn)”這個(gè)過程需要你動些腦子。但我保證塑娇，相比我們常聽的“痛苦說明你在成長”的變質(zhì)雞湯澈侠，這種在快樂中改變的方式更實(shí)效。
你知道嗎埋酬，現(xiàn)在如果有誰跟我說那種苦行僧式學(xué)習(xí)法哨啃，我就想打他烧栋。可膽小的我拳球，總?cè)眰€(gè)幫手审姓。
只要你想做某件事，如果過程痛苦祝峻，那么只能說明方式不對魔吐。絕對不是你的問題，我們要相信這點(diǎn)莱找。教你的人是個(gè)蠢貨酬姆，才會把自己的無知怪責(zé)成你的懶惰。
學(xué)習(xí)本來就是快樂的過程奥溺，習(xí)慣也是自己想做的事辞色。要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣？很簡單浮定，每次做完事相满，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)吧。 開心才是堅(jiān)持的動力壶唤，不是咬牙齒雳灵。
“學(xué)寫作文看課外書好棕所，還是看滿分作文好闸盔？當(dāng)然是滿分作文了！”
“這個(gè)蠢貨琳省！” 迎吵，我希望有天老師也會這么說。
