主題是什么？早上晨會(huì)的覺察
事件是什么梗逮？居家辦公期間部門每天早上召開線上晨會(huì)橄仍，各位主管和主任依次匯報(bào)上日工作和當(dāng)日工作，今日晨會(huì)時(shí)我的女上司不斷打斷同事們的匯報(bào)稚机，嘴里一邊吃著東西一邊對(duì)她不滿意地地方進(jìn)行指責(zé)和評(píng)價(jià)幕帆，我能感受到她的那種傲慢和無(wú)覺知，我覺得她點(diǎn)評(píng)的過(guò)分時(shí)會(huì)替同事們解釋和打斷她赖条，等到我的匯報(bào)時(shí)失乾，她根本就不聽我說(shuō)完，馬上又按她自己的想法開始瞎指揮纬乍，我忍不住懟了她兩句碱茁，自己也看到整個(gè)晨會(huì)大家因?yàn)樗男袨榍榫w都很低落，沒有人會(huì)說(shuō)多余的話仿贬，等她說(shuō)完會(huì)議結(jié)束大家都選擇一聲不吭的退出纽竣！我今天明顯感覺到了自己又被上司的行為和言語(yǔ)勾起了情緒，看到了我對(duì)她有評(píng)判和憤怒茧泪，今天這種情緒感覺很強(qiáng)烈蜓氨，因此決定覺察和面對(duì)一下！
即時(shí)反應(yīng)是什么调炬？沉默语盈，不想搭理這傻X
身體感受是什么？手臂憋脹缰泡，心口開始堵得慌
內(nèi)在對(duì)話是什么刀荒？——真他媽的沒素質(zhì)代嗤，一邊吃著東西一邊跟我們開會(huì)，你也太不把我們當(dāng)回事了缠借！——你他媽的啥都管干毅，屁大點(diǎn)事你也得參與，你就這么折騰吧遲早累死你活該泼返！——之前跟你說(shuō)的心里話給你提的建議都白說(shuō)硝逢，根本就沒用，我現(xiàn)在是真明白了绅喉，你也聽不進(jìn)去也意識(shí)不到渠鸽，算了以后我啥也不管了，累不死你個(gè)傻X柴罐！——媽的徽缚，我是這部門的一把手、支部書記革屠，被這個(gè)混女人把我的計(jì)劃和團(tuán)隊(duì)都搞亂了凿试，接下來(lái)我該怎么辦？——她和我一個(gè)型號(hào)似芝，我這么評(píng)判她是不是也相當(dāng)于在評(píng)判我自己那婉？——你這樣想控制一切的行為會(huì)越搞越糟，這樣下去早晚你會(huì)自嘗苦果的党瓮！
內(nèi)在感受是什么详炬？憤怒、無(wú)力麻诀、傷心
有什么情緒傷痛被觸動(dòng)痕寓？回想起父母之間的爭(zhēng)吵幾乎每次都會(huì)涉及離婚的話題，隨著我慢慢長(zhǎng)大后蝇闭，發(fā)現(xiàn)母親的行為和溝通與我和父親以及社會(huì)上的其他人存在很大的不同呻率，我為了母親，總是尋找各種機(jī)會(huì)和方式試圖去改變母親呻引，讓我崩潰的是礼仗，我為了母親好，一次次的去嘗試一次次的去努力逻悠，換來(lái)的是母親對(duì)我的強(qiáng)烈的不滿和指責(zé)元践，母親聽不進(jìn)去我對(duì)她的勸導(dǎo)，反而對(duì)抗的情緒一次比一次強(qiáng)烈童谒，她的行為導(dǎo)致家人對(duì)她又愛又恨单旁，甚至走到了無(wú)法溝通的狀況！我不能接納這樣的母親饥伊，我不能接納因?yàn)樗男袨楹驼Z(yǔ)言給這個(gè)家庭反復(fù)帶來(lái)傷害象浑，我無(wú)數(shù)次痛恨自己為什么有這樣的母親蔫饰，無(wú)數(shù)次想過(guò)與她斷絕母子關(guān)系，從此老死不相往來(lái)愉豺！無(wú)法改變的事實(shí)是她就是我的母親啊篓吁，我不想要這樣一個(gè)母親，但是又無(wú)法改變蚪拦！事后看著母親一個(gè)人那么可憐杖剪，自己又會(huì)一次次去充當(dāng)拯救者，一次次拯救失敗驰贷，一次次陷入受害者里盛嘿，我現(xiàn)在看到我的前半生就是這樣反反復(fù)復(fù)的重復(fù)著！
發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念括袒？——這個(gè)世界要成為我期待中的樣子孩擂！母親的形象應(yīng)該是完美的！領(lǐng)導(dǎo)的形象應(yīng)該是完美的箱熬！——我認(rèn)為對(duì)的才是對(duì)的，一切要以為我為中心狈邑！——團(tuán)隊(duì)不好都是你的問(wèn)題城须，我不好也是你造成的！
臨在后看到的事實(shí)和真相是什么米苹？——我不接納我認(rèn)為不如自己的人做我的領(lǐng)導(dǎo)糕伐，我一直對(duì)上司的管理方式方法不滿，心里一直不愿接受她是我上司的事實(shí)蘸嘶！——她在模式里這一切的行為都是毫無(wú)覺知的良瞧，我一次次提示她、甚至與她對(duì)抗训唱，用硬的用軟的褥蚯，自己努力調(diào)整改變自己，但是仍然無(wú)法改變女上司的行為况增，之前的努力讓我覺得自己一文不值赞庶，所做的努力都毫無(wú)價(jià)值！自己確實(shí)不知道該怎么辦了澳骤，自己陷入了無(wú)力中歧强！——她的這種對(duì)工作事無(wú)巨細(xì)的干預(yù)和控制，確實(shí)對(duì)工作的精細(xì)化管理有了很大的提升为肮，大家的專業(yè)能力也確實(shí)得到了增強(qiáng)摊册，但是也大大削弱了大家工作的主動(dòng)性！長(zhǎng)期對(duì)人的忽視和習(xí)慣性的否定將給這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)巨大的負(fù)面影響颊艳！大家目前都處于被迫工作的狀態(tài)茅特，心情不好的情況下忘分，事情不可能干得好！——她如一面鏡子一樣讓我看到了人在模式里真的就是小我的奴隸温治，她身上的這些問(wèn)題自己之前也都有饭庞，現(xiàn)在也還有！是自己不接納自己的陰暗面熬荆！——她的強(qiáng)勢(shì)讓我掉入了受害者的角色舟山，是自己將自己的力量交托了出去，認(rèn)為她愛操心愛掌控那就讓她去管吧卤恳，我正好可以安心關(guān)注我的成長(zhǎng)累盗，自己給自己工作上的不負(fù)責(zé)任找了個(gè)合理的理由！——她目前確實(shí)是我的上司和領(lǐng)導(dǎo)突琳，是我不愿接納這個(gè)事實(shí)若债！一直在對(duì)抗和逃避面對(duì)她！不接納她其實(shí)是對(duì)自己陰暗面的不接納拆融！——自己被童年的傷痛帶離了當(dāng)下蠢琳，進(jìn)入了頭腦里勾拉，指責(zé)和評(píng)判的能量升起后讓自己更加不能臨在扣甲，自己也離真相越來(lái)越遠(yuǎn)了夜惭！
可調(diào)整的選擇和回應(yīng)是什么朵你？——有情緒時(shí)不再壓抑自己的憤怒洒闸，將壓抑的憤怒有覺知的表達(dá)出來(lái)纷闺！——還是要調(diào)整自己甜紫，自己的工作離自己和領(lǐng)導(dǎo)的要求確實(shí)有差距薪贫，對(duì)自己的行為負(fù)起責(zé)任昔期，不再讓情緒來(lái)左右自己的行為已卸，每一刻我都是有選擇的！——不再對(duì)自己的付出期待得到結(jié)果硼一，當(dāng)有情緒出現(xiàn)時(shí)就去感受那個(gè)感受累澡，只有一次次回到自己，接納了自己才有可能去理解和接納對(duì)方欠动！——看到對(duì)方在模式里的無(wú)覺知永乌，帶著慈悲之心去理解和接納對(duì)方，首先做好自己具伍，不再去評(píng)判和指責(zé)翅雏，讓自己回到當(dāng)下！
