超慢跑與精力管理
最近閱讀了一本書瓜挽，驚人的超慢跑。
這本書很薄么库，圍繞的就是一個觀點傻丝，跑步不需要有多快，跟步行的速度差不多就行诉儒。
這種超級慢的跑步行為對我們具有重要的意義葡缰。
首先，可以讓我們減輕思想負擔忱反，打消那種跑步很難泛释，我做不到的幻覺。因為只要求你跑温算，卻不要求你跑得很快怜校，這樣就可以0基礎起步。
任何人都可以做到注竿。
我們的思想里面或許存在一些想法茄茁，就是跑一定快的，走一定是慢的巩割。
那么裙顽，超慢跑就是對我們思想中的對于跑的概念的一個更新和升級。
其次宣谈，超慢跑由于散步和快走的鍛煉方式锦庸。
跑就是需要調動更多的注意力和全身的各個器官的協(xié)調能力，增強心肺活力蒲祈。
而散步很多時候會變成漫不經心甘萧。
所以，我通過嘗試梆掸，發(fā)現(xiàn)即使是跟走一樣的速度的跑扬卷，它的鍛煉效果也要超過散步很多。所以酸钦，如果同樣的時間怪得，同樣的距離，同樣的速度卑硫，采取超慢跑的方式徒恋，效率至少提升一倍。
第三欢伏，每天十分鐘的超慢跑就可以起到效果入挣。
在我們上班或者下班或者去到哪里的路上，我們把走路變成小跑硝拧，就會獲得鍛煉的效果径筏。所以葛假，任何時候，都可以進行鍛煉滋恬。減少了我需要準備妥當聊训，才可以鍛煉的拖延心理。
第四恢氯，超慢跑完了以后带斑，身體感覺很舒服。不會喘不過氣勋拟，不會損傷膝蓋勋磕，身體微微出汗，讓人感覺精力充沛指黎。
第五，超慢跑可以塑型州丹。即使運動量不大醋安，也可以取得塑形的效果，長期堅持墓毒，讓身體更加健美吓揪。身體勻稱，減少脂肪堆積所计。讓人感覺到具有力量感和充滿活力的感覺柠辞。
我的身體我做主，我的健康我做主主胧，我的人生我做主叭首，所以，我們通過超慢跑這個簡單的形式踪栋，就可以達到掌控自己的身體和健康的目的焙格，何樂而不為？
