文|向日葵
提到拖延癥刀荒，相信我們大家都不陌生代嗤。
總是拖延到困得睜不開眼睛，才愿意放下手機(jī)缠借，爬上床去睡覺干毅。
周末計(jì)劃簡單整理清潔下居住空間，看看電視泼返，睡睡懶覺硝逢，拖延著假期就這么過去了。
工作計(jì)劃報(bào)告想著有的是時(shí)間绅喉，拖延著渠鸽，明天是最后提交時(shí)間了，今晚才熬夜通宵完成柴罐。
想法完美徽缚，不如執(zhí)行到位。
拖延模式革屠，容易耗費(fèi)能量凿试，蹉跎時(shí)間，影響做事的效率似芝，降低自信心那婉。
有人認(rèn)為，拖延就是純粹的懶惰行為党瓮，其實(shí)不盡然详炬。
下面讓我們來聊聊拖延癥。
1.拖延癥表現(xiàn)有哪幾類麻诀？
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有明確時(shí)間期限性的拖延
這類事情和計(jì)劃通常是有時(shí)間的限制痕寓，我們?nèi)菀走x擇在截止日期前在才匆匆忙忙趕工，加班加點(diǎn)完成蝇闭。
這樣必然導(dǎo)致完工質(zhì)量粗糙呻率，效果不理想。
比如明天就要考試了呻引，今晚才臨時(shí)臨急抱佛腳復(fù)習(xí)礼仗，這樣考出來的結(jié)果大多難如意。
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無明確期限的拖延逻悠。
如健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃元践，提升額外技能能力等等，這些都沒有明確的時(shí)間期限的童谒，靠的是個(gè)人的自覺单旁。
我們總是覺得有的是時(shí)間，明天再開始饥伊，明天又拖到后天象浑，日復(fù)一日蔫饰，蹉跎了光陰，計(jì)劃卻依然在路上,能力也依然原地踏步愉豺。
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簡單事情的拖延篓吁。
有些事情，非常非常簡單的蚪拦，常常就是順便的事情杖剪，比如，去樓下取個(gè)快遞驰贷，去淘寶定個(gè)手機(jī)殼等等盛嘿。
但是就是這么簡單的一些事情，習(xí)慣性的拖延的人就會(huì)想著等等吧括袒，再處理孩擂，不著急，往往是幾分鐘就能完成的事情箱熬，得拖上好幾天。
雖然簡單狈邑，但不完成城须，始終是耗著你的能量。
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復(fù)雜有挑戰(zhàn)的計(jì)劃和事務(wù)的拖延米苹。
這類事務(wù)糕伐，可能做起來有一定的挑戰(zhàn)，需要一定得能力和意志力去堅(jiān)持和完成蘸嘶。
比如工作客戶開發(fā)良瞧，產(chǎn)品內(nèi)容設(shè)計(jì)等等。習(xí)慣性拖延的人就往往把容易做的事情训唱，無關(guān)緊要的事情先做了褥蚯，而把核心重要的計(jì)劃放后面一拖再拖。
心力不足况增，執(zhí)行不到位赞庶，勢(shì)必影響工作事件的進(jìn)展。
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在計(jì)劃好做一個(gè)事情或者接到任務(wù)后澳骤，所有人都希望第一時(shí)間著手去做歧强，發(fā)揮自己強(qiáng)大的執(zhí)行力，有不少人還有詳盡的個(gè)人計(jì)劃为肮。
但是真正去做的時(shí)候摊册，卻是進(jìn)入拖延模式，直接阻礙執(zhí)行進(jìn)程颊艳。
無法按計(jì)劃完成任務(wù)茅特，對(duì)自信心是打擊的忘分，同時(shí)容易帶來焦慮，恐慌温治，自責(zé)饭庞，羞愧心理。
那么熬荆，是什么讓我們感覺心有余力而不足舟山，開啟拖延的模式的呢？
2.拖延背后的心理原因卤恳？
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第一種心理累盗，是不自信
不自信，質(zhì)疑自己能力突琳，并且質(zhì)疑計(jì)劃的可實(shí)施性若债，這種心理嚴(yán)重打擊自己行動(dòng)的積極性。自我評(píng)價(jià)低拆融，動(dòng)力不足蠢琳，降低行動(dòng)的有效性。
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第二種心理镜豹，內(nèi)心是厭惡被計(jì)劃傲须，被安排的，是逃避的
當(dāng)我們被吩咐或者被安排做一些事情時(shí)趟脂，但內(nèi)心里其實(shí)是不滿意不愿意的泰讽，又為了避免直接沖突，就往往呈現(xiàn)出拖延的狀態(tài)和行為模式昔期。
這樣已卸，實(shí)則是一種逃避的心理，固然也是不能從根本上解決問題硼一，只會(huì)把事情變得更糟糕累澡。
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第三種心理，就是追求完美心理
太過在乎外界的看法欠动，想著等準(zhǔn)備得更好永乌，等一切條件具備，再行動(dòng)具伍，所以計(jì)劃總是在路上翅雏。
其實(shí)，所謂完美人芽，也不過是在不斷嘗試望几，不斷矯正過程中，一步一步靠近的萤厅，拖延者若是能了解橄抹，就會(huì)明白靴迫，立刻行動(dòng)是唯一的出路。
3.如何戰(zhàn)勝拖延癥呢楼誓？
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覺知自己
覺察到自己是在拖延了玉锌，首先是看到自己了。
愿意去進(jìn)步疟羹，愿意去改變拖延的慣性主守。
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立馬去行動(dòng)
當(dāng)知道留意到自己在拖延后，立刻去行動(dòng)榄融，凡是邁出第一步参淫，后面就容易多了。
每一次的小小行動(dòng)愧杯，每一次的踐行涎才，都是一個(gè)機(jī)會(huì)，提升自我價(jià)值感及認(rèn)同感力九。
▼不斷去調(diào)整
即使實(shí)在行動(dòng)的過程中耍铜，拖延癥也是容易反復(fù)的，需要不斷去覺察跌前，調(diào)整和保持自己的覺知和執(zhí)行的狀態(tài)业扒。
在執(zhí)行行動(dòng)的過程里，需要不斷去調(diào)整自己的心態(tài)和認(rèn)知舒萎，保持警醒有正面的心念，持久而耐心的去行動(dòng)和執(zhí)行蹭沛。
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接納諒解自己
增長自我價(jià)值感臂寝，愛自己，接納真實(shí)的自己摊灭。
覺察到拖延咆贬，接納和諒解自己，不要自責(zé)帚呼，自責(zé)不會(huì)帶來改變掏缎，自責(zé)只會(huì)降低自我認(rèn)知感。
不要太在乎被人的想法煤杀，做得好與不好都是自己的事情眷蜈，有空去琢磨別人的想法和看法，還不如花氣力埋頭執(zhí)行沈自。
結(jié)束語
告別無所事事酌儒，拖拖拉拉，渾渾噩噩的拖延枯途，帶著清醒的覺知忌怎，去面對(duì)拖延籍滴，積極行動(dòng)，有效執(zhí)行榴啸。
做好每一件小事孽惰，不斷行動(dòng)，不斷累積正面的自我認(rèn)同感和自信心鸥印。
沒有等出來的結(jié)局勋功，唯有行動(dòng)。告別拖延辅甥，莫讓歲月蹉跎酝润。
作者：向日葵，慧合文化原創(chuàng)作者璃弄，向陽而生要销，春暖花開
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