? ? ? ? 嗨液南！又到了每天讀書的時間啦！今天我們讀到了本章勾徽，第五節(jié)：打卡滑凉，莫迷戀打卡，打卡打不出未來。
? ? ? ? 打卡學習這個事情吧畅姊，我也在做闪幽，之前運動打卡，可是隨著時間的推移涡匀，慢慢的覺得是個任務(wù)盯腌，越來越應(yīng)付了事割岛，再后來干脆就放棄了驱显，也不知道什么原因；
? ? ? ? 不過讀到這個章節(jié)优质，作者倒是提到了不少有關(guān)于打卡的相關(guān)問題所在舌劳，
? ? ? 認知閉合帚湘，效能降低
單純的依賴打卡，不僅會轉(zhuǎn)移行動的動機甚淡。還會降低行動的效能大诸。打卡任務(wù)一結(jié)束，學習動力衰減為零贯卦，你也不會想再多做些探索资柔。
這就是打開心態(tài)的特性：學不到，假裝一下撵割；學到了贿堰，立即停止。所以單純抱著打卡這一任務(wù)心態(tài)去學習啡彬，很少會有強烈的主動性羹与，畢竟任務(wù)心態(tài)的驅(qū)使下，人們關(guān)注的是完成情況庶灿，對任務(wù)本身沒有更大的熱情纵搁。
? ? ? 任務(wù)心態(tài)，身心分裂
有時候我們跑步時候往踢，就會想腾誉，還有多久跑完，就像每天早晨菲语，我并沒有規(guī)定自己多長時間運動妄辩，知識我跳了幾百個跳繩，還有拉伸運動山上，感覺自己運動量夠了眼耀，就停下休息，如果我一邊想著時間佩憾，一邊運動哮伟，注意力分散狀態(tài)干花，就很難身心投入，也體會不到運動帶來的樂趣楞黄，而且心里也會一直想著池凄，快點，在快點鬼廓，就完成任務(wù)了肿仑，這個過程也會讓人很焦慮。
? ? ? 兩個策略碎税，輕松改變
? ? 作者在結(jié)尾提到了兩個辦法尤慰，一是用記錄代替打卡，每次學習后只做行動記錄雷蹂，不做打卡展示伟端。把學習過程記錄下來，既可以看到自己的學習軌跡匪煌，也便于每周復盤责蝠。下圖是作者提到的記錄方式，
? ? ? 二是我們在任務(wù)設(shè)置時萎庭，要使用新策略：設(shè)下限霜医，不設(shè)上限。
? ? ? 比如原來我要求自己每天早晨萬跳500個跳繩擎椰，這是任務(wù)上限支子，任務(wù)一完成创肥，心想达舒，終于完事了。現(xiàn)在把任務(wù)調(diào)整為100個跳繩叹侄，一個很容易完成的下限巩搏，這樣做的好處是，你完成了目標毫無負擔趾代，而且此時剛好進去狀態(tài)贯底，精力旺盛，就愿意順著慣性繼續(xù)學習下去撒强，畢竟多跳100個也是額外收獲禽捆，心態(tài)完全不同，身心容易沉浸飘哨，不會顧慮什么時候才能完成任務(wù)胚想。
? ? ? 好啦，今天就讀到這里吧芽隆，晚安每天進步一點點浊服！沖鴨统屈！
