開始這個話題前，我先講述一下我的經(jīng)歷霍殴。
大學時候我也嘗試過晚餐不吃的減肥方式媒惕，那個時候接觸最多的信息就是晚餐不要吃就會瘦，再加上每天晚上跑步来庭，最夸張的一天餓到眼花快要倒了妒蔚。堅持了30天，果然是瘦了整整10斤月弛，開心得手舞足蹈肴盏，體重畢竟是減下去了，難得看到了兩位數(shù)的自己帽衙。然而好景不長菜皂，只有1周的時間我開始晚上進食，結果就反彈回去了厉萝，不僅反彈恍飘，還多了5斤肉榨崩，額。章母。母蛛。
以上就是我節(jié)食減肥的失敗經(jīng)歷，從那以后我再也沒采用過這種方法乳怎。
工作后開始健身房健身之路彩郊，才開始慢慢接觸這些健身知識，練得多了蚪缀，再加上自己喜歡研究秫逝，就有了一些自己的見解。在我的身邊很多人靠節(jié)食減肥椿胯，因為節(jié)食是來的相當快的效果筷登，從比較專業(yè)的角度去說剃根，每日的攝入量少了哩盲，在基礎代謝不變的基礎下（基礎代謝：人在處于清醒、安靜狈醉、空腹廉油、室溫在20～25攝氏度狀態(tài)下的維持生命活動所需要的最低限度的能量），肯定會瘦苗傅。但是為什么會反彈呢抒线，我也想通過自身的經(jīng)歷總結一下：
NO1. 如過你永遠做不到不吃或者少吃，就別靠節(jié)食減肥
NO2.從第一天午餐到第二天的早餐時間特別長渣慕，人會處于一種強烈的饑餓感嘶炭，據(jù)科學家研究表明，人在饑餓時大腦對高熱量食物（餅干逊桦、面包眨猎、油炸食物等）比低熱量（蔬菜水果等）的食物更渴望，人的意志是無法戰(zhàn)勝大腦的强经。一旦吃了過多高卡食物睡陪，就會無意中攝入更多的熱量。
采用節(jié)食的我們其實是想讓讓體重減下來匿情，但是體重只是身體成分（肌肉兰迫、骨骼、水分炬称、脂肪等）總質量等數(shù)據(jù)汁果，小伙伴們應該更加關注自己的體脂率（脂肪占體重的比率），小姐姐們想要有個好身材應該多花功夫在減脂上玲躯，同樣的體重下据德，體脂率越低鲸伴，身材就越好看起來就會越瘦。體脂率可以在健身房晋控、藥房這些地方檢測到汞窗。
我在網(wǎng)上也看到過很多人因為節(jié)食而導致了厭食癥，骨瘦如材（有點肉肉還是好看點）赡译，最后失去了生命仲吏，何苦呢。
減肥≠減脂蝌焚，想要有個好身材裹唆，大家還是要合理的飲食加正確的運動才可以喲。
