看到很多姐妹都在為減肥而不懈努力流妻，我也一樣，也試過(guò)了很多方法笆制，可惜老是反反復(fù)復(fù)绅这。痛定思痛，終于放棄了速成的想法在辆，改為老老實(shí)實(shí)的培補(bǔ)氣血证薇，驅(qū)寒氣度苔， 勤按摩，總算小有成效浑度，雖然體重減輕有限寇窑，可在我毫不控制飲食的情況下體型、起色箩张、皮膚都有了很大改觀甩骏，老公說(shuō)我越來(lái)越漂亮了，心里美滋滋的先慷。當(dāng)然還清醒 的意識(shí)到革命尚未成功饮笛，還需努力呀。我是痰濕兼寒论熙、血瘀的體質(zhì)福青，把我一路摸索出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下，也希望能得到好的建議脓诡。

根據(jù)十二經(jīng)脈的循行方向和在頭面无午、軀干、四肢的交接規(guī)律誉券，手足陰陽(yáng)經(jīng)與頭面胸腹之間就構(gòu)成了一種特定規(guī)律指厌。陰陽(yáng)經(jīng)在四肢部交接，陰經(jīng)和陰經(jīng)在胸腹部交接踊跟，陽(yáng)經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)在頭面部交接踩验。根據(jù)陰屬寒，寒則凝的規(guī)律商玫，腹部是6條陰經(jīng)聚會(huì)的地方箕憾，因此人體容易形成上熱、下寒的體質(zhì)拳昌。而腹部正是寒凝的重要地方袭异。寒凝則容易使有形的物質(zhì)，特別是脂肪凝結(jié)積累炬藤，女性由于生理原因御铃，更容易形成脂肪寒凝腹部的情況，所以腹部往往是首先肥胖的根源沈矿。

脂肪寒凝積聚于腹

部上真，又嚴(yán)重影響經(jīng)脈的正常進(jìn)行，造成經(jīng)脈不通羹膳、氣機(jī)升降不暢的惡性循環(huán)睡互。腹部脂肪越積累越多，甚至久積成病，所以說(shuō)減肥關(guān)鍵在于減腹就珠。?腹部是眾多經(jīng)脈的樞紐寇壳，若瘦了孕讳，則說(shuō)明經(jīng)脈暢通了鲤桥，那么氣血就能通過(guò)樞紐四通八達(dá)到身體各部位，全身自然會(huì)隨著瘦下來(lái)长搀。人體的胸腹分為上逼侦、中冕广、下三焦，腹部包含了中焦和下焦偿洁，心肺在上焦，因此五臟六腑與腹部都有著密切聯(lián)系沟优。任脈涕滋，腎經(jīng)，胃經(jīng)挠阁，脾經(jīng)宾肺，肝經(jīng)5條經(jīng)脈從腹部經(jīng)過(guò)，還有帶脈束腰一周侵俗，所以從腹部入手減肥或者治療慢性病都具有直接锨用，反應(yīng)快，療效好的特點(diǎn)隘谣。

胖人的腹部溫度往往低于正常體溫增拥，（我在晚上等全身溫暖了以后，用手在全身各部試探寻歧，發(fā)現(xiàn)腹部及背后的八髎溫度最低掌栅，），那么必須要提高腹部溫度才會(huì)有效果码泛，可通過(guò)艾灸或者高科技幅熱產(chǎn)品提高肚皮溫度猾封，使腹部因寒氣凝結(jié)的脂肪熱散開(kāi)，再通過(guò)按摩手法和產(chǎn)品代謝出來(lái)噪珊。

比較容易減腹的人

1晌缘、沒(méi)有結(jié)婚或生過(guò)小孩的人

2、40歲以下的人

3痢站、身體日常保養(yǎng)好的人磷箕，營(yíng)養(yǎng)攝入充足的人

4、身體素質(zhì)比較好瑟押，日常沒(méi)什么病痛的人

5搀捷、腹部溫暖、特別是臍中不覺(jué)涼的人

6、腹部是長(zhǎng)形嫩舟、稍微凸起的人

7氢烘、體重不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%的婦女

8、腹部雖然松弛家厌，但躺下腹部不會(huì)瀉開(kāi)兩側(cè)的人

9播玖、腹部結(jié)節(jié)物小于1cm以下的，結(jié)節(jié)是在下腹的人（在上腹不好減）

10饭于、根結(jié)是條狀或粒狀的蜀踏，并在下腹或兩側(cè)沒(méi)有痛感的人。

不容易減腹的人

1掰吕、腹皮厚而硬的人果覆，肚子硬比肚子軟難減，特別是男士

2殖熟、肚皮特別松弛局待，躺下后腹部脂肪向腰兩側(cè)瀉開(kāi)，容易過(guò)敏菱属，年紀(jì)較大的人

3钳榨、動(dòng)過(guò)手術(shù)，腹部有疤痕者

4纽门、束腰薛耻、扎皮帶過(guò)緊的人，另腹部明顯的分成兩部分的人

5赏陵、腹部似個(gè)球饼齿，上腹大于下腹的人

6、腹部中特別寒涼的人

7瘟滨、有根結(jié)候醒、結(jié)節(jié)的人

8、吃過(guò)減肥藥杂瘸、激素類(lèi)藥的人

9倒淫、揉按過(guò)程腹內(nèi)有水聲，聲如鼓败玉、沉而悶的人

1敌土、腹部反復(fù)脹滿痞硬的肥胖人士，最適合腹部拍打法运翼。只有經(jīng)過(guò)腹部拍打返干，徹底消除腹部的痰濕淤毒后，許多頑固性的腹部肥大者大多數(shù)能迅速瘦下來(lái)血淌，而且一但減下來(lái)反彈率也比較低矩欠。腹部拍打的一般手法由輕到重财剖，順序從下腹走兩邊，以拍打帶脈為主癌淮，然后躺坟，由下腹往上腹趕散所有腹部的陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)。

2乳蓄、胃和腹部上下分開(kāi)者咪橙，一般相對(duì)難減，這時(shí)候最好用經(jīng)絡(luò)刷虚倒，從胃刷到腹部美侦，直到刷平為止。

3魂奥、若因長(zhǎng)期扎腰帶勒出了印痕菠剩，通常也要用拍打法將印痕拍散開(kāi)，才容易減下去耻煤。

4赠叼、按摩腹部用嘩嘩的水聲者或者氣體者，相對(duì)不好減违霞，需在將水或者氣體推出體外方可減下去

5、買(mǎi)幾袋粗鹽瞬场。每次洗澡前买鸽，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部贯被。10分鐘后眼五，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉彤灶，然后就可以開(kāi)始 洗澡了看幼。或者幌陕，在洗完澡后诵姜，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部搏熄，搓時(shí)不要太用勁棚唆，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感心例，可以改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”宵凌。

6、飲食法：不論是減肥過(guò)程中止后，或者日常生活中瞎惫，都要少吃和不吃，寒涼，生冷瓜喇，肥膩的食物挺益，多吃溫?zé)嵝云降氖澄铮@樣減肥的時(shí)候好減欠橘，而且日后也不易反彈矩肩。

7、捶腰法:每天睡覺(jué)前和起床前肃续，雙手握空拳在腰部?jī)蓚?cè)敲打黍檩，每次200下左右，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰腹變細(xì)了始锚，因?yàn)槲覀兦么虻牡胤秸檬菐}刽酱，是腹部脂肪代謝非常重要的一條經(jīng)脈

8、?推腹法:捶打腰部后瞧捌，如果配合推腹棵里，效果就更好更快了。雙手掌根按在心窩處姐呐，用力下推殿怜，經(jīng)過(guò)肚臍，到下腹部松開(kāi)曙砂，會(huì)將腹內(nèi)的濁水头谜，濁氣及宿便給排出來(lái)，身體內(nèi)的毒素垃圾出來(lái)了鸠澈，自然會(huì)讓肚子變小的哦柱告！

腹部肥大原因：對(duì)癥下藥效果才好

1、 單純脂肪堆積

2笑陈、 水濕引起的际度，特點(diǎn)是腹部有響聲

3、 痰濕引起涵妥，特點(diǎn)是腹部有結(jié)節(jié)

4乖菱、 淤血不通引起，特點(diǎn)是腹部有痛點(diǎn)

5蓬网、 經(jīng)絡(luò)氣結(jié)不通引起块请，特點(diǎn)是腹脹頂手

6、 毒素久積引起拳缠，特點(diǎn)是腹痛色黑青筋交錯(cuò)

7墩新、 也有痰濕，淤毒多種原因引起的

手法操作

1窟坐、清潔腹部海渊，最好用精油或者按摩膏等潤(rùn)滑绵疲。

2、雙手疊起臣疑，放在腹部盔憨，分別按照順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉喟矗瑫r(shí)間大約為三到五分鐘

3讯沈、左右合推法郁岩，雙掌圍繞肚臍，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚝贤啤?/p>

4缺狠、橫推手法问慎，雙掌放在腹部，分別向腹部另一邊用力橫推挤茄，雙手輪換進(jìn)行如叼。

5、重點(diǎn)按摩三線九點(diǎn)

1）三線：

任脈：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡穷劈，內(nèi)分泌失調(diào)

脾經(jīng)：健脾化痰消脂笼恰，運(yùn)化水濕

肝經(jīng)：消脂排毒，疏肝解郁

2）九點(diǎn)：

任脈：關(guān)元歇终，神闕社证，中脘　作用：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)（內(nèi)分泌）失調(diào)

脾經(jīng)：腹結(jié)，大橫评凝，腹哀　作用：運(yùn)化痰濕猴仑，消積散結(jié)

肝經(jīng)：章門(mén)，期門(mén)肥哎，日月作用：疏肝解郁，消脂排毒

6疾渣、下推法：用掌根從心窩沿著任脈篡诽，經(jīng)過(guò)中脘、臍中向下推至關(guān)元榴捡，從期門(mén)杈女、日月沿著脾經(jīng)、腹哀吊圾，經(jīng)過(guò)大橫推至腹結(jié)达椰，下推法因用掌根開(kāi)始時(shí)要輕，慢慢加大力度项乒，手法要深沉啰劲，推的速度宜緩。

7檀何、九宮揉按法：腹部按穴位分布蝇裤，分為九個(gè)部位：關(guān)元廷支，神闕，中脘三點(diǎn)栓辜，左右為腹結(jié)恋拍，大橫，腹哀共六點(diǎn)藕甩，全腹合共九點(diǎn)施敢，是腹部最容易形成根結(jié)和疾病的部位。

此步驟最好配合腹式呼吸狭莱。這是整個(gè)經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴按摩的重點(diǎn)僵娃，用三指壓下，認(rèn)真找出腹部經(jīng)脈根結(jié)點(diǎn)和痛點(diǎn)贩毕，對(duì)應(yīng)痛點(diǎn)要輕柔悯许、輕按，力度能以通絡(luò)止痛為宜辉阶。根結(jié)點(diǎn)要用重力揉先壕，按，推谆甜，盡量能推散結(jié)節(jié)垃僚。

8、根結(jié)法：腹部的痰濕淤毒相互絞結(jié)在一起规辱，往往會(huì)出現(xiàn)一些根結(jié)點(diǎn)谆棺，根結(jié)大小不等，猶如一些脂肪結(jié)節(jié)罕袋，脂肪瘤改淑，但有些卻硬的多，如子宮肌瘤類(lèi)浴讯，有根有結(jié)朵夏， 不容易推動(dòng)。根結(jié)可以說(shuō)是腹部的死穴榆纽，是腹部肥大和人體各種疾病的根源仰猖，也是頑固性肥胖的關(guān)鍵。如不能消除這類(lèi)根結(jié)點(diǎn)奈籽，反彈是非常明顯的饥侵。所以只有徹底消 除這些根結(jié)點(diǎn)，減肥才能成功衣屏，健康才有保障躏升。根結(jié)的問(wèn)題，在處理的時(shí)候狼忱，手法要重煮甥，可配合拍打盗温，拔罐，艾灸成肘，儀器和一些藥物才能打通腹部經(jīng)脈卖局。我屬于腹部大而軟，腰部膨脹双霍，腹部分為兩節(jié)砚偶，結(jié)節(jié)較多，腹部寒涼洒闸，動(dòng)過(guò)剖腹手術(shù)染坯，因此屬于較難減的人，嘗試過(guò)的方法總結(jié)：

節(jié)食：不吃就瘦丘逸，一吃又回來(lái)了单鹿，說(shuō)明減的都是水。

鍛煉：不僅沒(méi)瘦深纲，大腿還變硬了仲锄，經(jīng)驗(yàn)是在經(jīng)絡(luò)不通暢的時(shí)候最好不要通過(guò)游泳。跑步等方式減肥湃鹊，游泳讓我們這種寒涼體質(zhì)的人會(huì)更寒涼儒喊，反彈更快，跑步讓大腿變得更粗壯币呵，原來(lái)還以為是肌肉怀愧，后來(lái)按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)都是結(jié)節(jié)。

減肥藥：各種類(lèi)型都有嘗試余赢，嚴(yán)重鄙視所謂的曲美芯义，花了我2千大洋，副作用多多不說(shuō)妻柒，不僅1斤沒(méi)減扛拨，還重了幾斤。所謂的中藥減肥也試過(guò)蛤奢，主要是荷葉、絞股藍(lán) 等寒涼除脂的中藥或大黃等排毒的中藥為主陶贼，對(duì)于我們這種寒且淤體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)啤贩，無(wú)效反彈是肯定的。尤其要警惕所謂的純中藥里常常摻有西藥成分拜秧，是典型的害你 沒(méi)商量痹屹。