《手機(jī)正在毀掉這代人》逞敷，每次看到網(wǎng)上，這樣的文章時(shí)灌侣，都很感慨推捐。
手機(jī)叫車、叫外賣服務(wù)侧啼，手機(jī)遠(yuǎn)程遙控汽車或家用電器牛柒，就連交個(gè)電費(fèi)或煤氣費(fèi)都離不開手機(jī)，它貌似是我們家庭成員當(dāng)中最重要的“一員”痊乾，一旦它丟失了皮壁，我們的生活好像就會亂成麻。
于是我們走路看哪审、坐車看蛾魄、回到家還看，手機(jī)的便利也變相的減少我們很多的運(yùn)動量协饲，比如說去銀行轉(zhuǎn)賬畏腕、去樓下買飯……有多便利，你就有多離不開他茉稠。
長時(shí)間的低頭看手機(jī)描馅，保持一個(gè)姿勢不運(yùn)動，這也導(dǎo)致了筋縮的現(xiàn)象而线，悄悄地轉(zhuǎn)移到了本該神采飛揚(yáng)铭污，活力四射的年 輕人身上。
那么多人面臨著筋縮膀篮，那么它到底是什么嘹狞？有什么危險(xiǎn)么？
一. 筋縮的危害遠(yuǎn)超你想想
“老筋太短誓竿，壽命難長磅网！"是中國的一句古話，暗指了筋縮是健康警示信號筷屡。
患了筋縮涧偷，關(guān)節(jié)活動范圍會減小簸喂，例如轉(zhuǎn)不過頭去，彎腰困難燎潮，抬腿彎膝關(guān)節(jié)伸展不開喻鳄。
另外，筋縮的筋還會壓迫神經(jīng)造成疼痛确封，壓迫除呵、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)爪喘，麻木抽搐等一系列病癥颜曾。
筋縮發(fā)生得很緩慢，在不知不覺之間秉剑，許多人出現(xiàn)了癥狀看醫(yī)生泛啸，一直不見好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的秃症，可能大多是筋縮在作祟候址。
知道了筋縮的危害有這么多，是不是有點(diǎn)擔(dān)心种柑？
接著看岗仑，可以判斷自己是否有筋縮的跡象
二. 自測：你的筋縮了嗎？
?站姿聚请，挺直身軀荠雕，然后扭頭，從肩后看自己的腳后跟驶赏，你能看到嗎炸卑？
如果你不僅看不到，反而還感覺脖子痛煤傍，后背疼盖文，那你可能是筋縮了。
其它癥狀：
1蚯姆、頸部緊痛
2五续、腰強(qiáng)直痛
3、不能彎腰
4龄恋、背部緊痛
5疙驾、腿痛及麻痹
6、不能蹲下
7郭毕、長短腿
8它碎、腳跟的筋有放射性的牽引痛
9、步伐開展不大，密步行走
10扳肛、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺
11偏竟、大腿既不能抬舉也不能橫展
12、身體不靈活
13敞峭、肌肉收縮、萎縮
14蝉仇、手不能伸屈（手筋縮短）
15旋讹、手、腳轿衔、肘沉迹、膝活動不順
你中招了幾個(gè)？
今天小編就帶了非常簡單的幾個(gè)動作害驹，每天早晨醒來后鞭呕，用幾個(gè)動作幫你排除筋縮風(fēng)險(xiǎn)，越活越年輕宛官！
三.瑜伽拉筋葫松，活力永恒
今天小編將從肩部、腕關(guān)節(jié)底洗、肩肘關(guān)節(jié)腋么、腳踝、膝關(guān)節(jié)亥揖、髖關(guān)節(jié)六個(gè)部位珊擂，從活動到拉伸，一步步喚醒你的身體费变。
1.肩頸
動作：讓頭部依次向前摧扇、向后、向左挚歧、向右扭轉(zhuǎn)扛稽。
功效：使頸部得到充分的拉伸，緩解長期低頭使用手機(jī)和電腦時(shí)造成的肩頸酸痛滑负。
注意：保持背部直立庇绽，雙肩向下沉，頭部向下時(shí)不要駝背橙困。
2.腕關(guān)節(jié)
動作：雙手握拳瞧掺，手腕轉(zhuǎn)圈，緩慢打開雙臂凡傅；
反方向手腕轉(zhuǎn)圈辟狈，緩慢閉合雙臂。
功效：刺激末梢神經(jīng)哼转，緩解冬季手腳冰涼。
注意：可以通過抓握的手勢加強(qiáng)拉伸效果壹蔓。
3.肩肘關(guān)節(jié)
動作：1.彎曲雙臂，讓雙手自然地落在雙肩佣蓉，手臂向上讓雙手在頭部后方嘗試相觸，呼氣向下勇凭。吸氣反復(fù)。
??????2.呼氣虾标，讓雙肘向前，嘗試在胸前相觸璧函。
功效：緩解肩肘酸痛，起到拉伸作用蘸吓。
注意：如果無法相觸，也沒有關(guān)系美澳，只要讓自己感到拉伸又不會緊張就可以了。
4.腳踝
動作：屈腿向上舅桩，膝蓋朝前，雙手在大腿后側(cè)雨膨，抱住你的大腿擂涛。前腳掌往前推，后腳掌往前推聊记。
功效：活動腳踝關(guān)節(jié)撒妈。
注意：為避免腳步抽筋，避免繃腳排监。
5.膝關(guān)節(jié)
動作：屈腿向上狰右，膝蓋朝前，雙手在大腿后側(cè)舆床，抱住你的大腿棋蚌。吸氣抬小腿向上嫁佳，呼氣向下。
功效：活動膝關(guān)節(jié)谷暮。
注意：身體要保持立直蒿往，膝蓋要放松，不要緊張湿弦。
6.髖關(guān)節(jié)
動作：將腳放在對側(cè)手的肘窩處瓤漏，左右小幅度輕輕搖動雙臂，帶動腿部搖動颊埃。
功效：活動髖關(guān)節(jié)蔬充，喚醒冬日早晨的身體。
注意：完成后注意換對側(cè)腿部竟秫，進(jìn)行靈活練習(xí)。
親愛的伽人們跷乐，你們學(xué)會了么肥败？每天早晚都可以依照每個(gè)關(guān)節(jié)來進(jìn)行練習(xí)，讓你的身體即使在寒冷的冬天愕提，也能充滿活力馒稍！
