空手道居家打卡第十八天

1.A1?1提膝10/5組

B小碎步15秒/4組

C抱膝跳10/5組

D立臥跳10/5組

E跳繩100/3組

2.A自然體：原地青龍刀?中段沖拳慢10次/快10次（發(fā)聲）

B原地青龍刀?上段受慢10次/快10次（發(fā)聲）

B任選2套型/各打2遍（注重力量）

3.A俯臥撐10個(gè)/3組

B拳臥撐6個(gè)/3組

C俯臥撐擊掌3個(gè)/3組

D仰臥起坐10個(gè)/3組

E兩頭起10個(gè)/3組

4.橫豎叉極限堅(jiān)持一分鐘

5.組手組合：前腿低位橫踢?前手上段直拳左右各10次/2組

6.平板支撐1分鐘/2組

7.完成父母指定的任務(wù)

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