1.A1?1提膝10/5組
B小碎步15秒/4組
C抱膝跳10/5組
D立臥跳10/5組
E高抬腿10/5組
2.A前屈立移動橫踢中段?轉(zhuǎn)身5次/4組
B任選2套型/各打2遍（注重力量）
3.A俯臥撐10個/3組
B拳臥撐6個/3組
C指臥撐3個/3組
D仰臥起坐10個/3組
E兩頭起10個/3組
4.橫豎叉極限堅持一分鐘
5.組手組合：前手上段直拳?后手中段直拳?前腿掛勾踢左右各10次/2組
6.平板支撐1分鐘/2組
7.完成父母指定的任務(wù)
空手道居家打卡第十六天
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門挥萌，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來绰姻，“玉大人，你說我怎么就攤上這事瑞眼×辏” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵伤疙，是天一觀的道長银酗。 經(jīng)常有香客問我，道長徒像，這世上最難降的妖魔是什么黍特？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮锯蛀，結(jié)果婚禮上灭衷，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己旁涤，他們只是感情好翔曲，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著劈愚，像睡著了一般瞳遍。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上菌羽，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼罩缴！你這毒婦竟也來了蚊逢？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
- 序言：老撾萬榮一對情侶失蹤靴庆，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后怒医，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體炉抒，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年稚叹，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了焰薄。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片拿诸。...
- 正文 年R本政府宣布描沟，位于F島的核電站，受9級特大地震影響鞭光，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏吏廉。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一惰许、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望席覆。 院中可真熱鬧，春花似錦汹买、人聲如沸佩伤。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽生巡。三九已至，卻和暖如春结序，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間障斋，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓返敬，卻偏偏與公主長得像遂庄，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子劲赠，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 1.A高抬腿15/5組 B小碎步10秒/5組 C抱膝跳10/5組 D立臥跳10/5組 2.A前屈立前進(jìn)下段受5次?...
- 陳氏太極拳老架一路講義 前言 寫給喜愛太極拳的武術(shù)朋友們 中華武術(shù)凛澎，源遠(yuǎn)流長霹肝，今雖門派繁多，實(shí)一脈相承塑煎。太極拳以它...
- 1.A1?1提膝15/5組 B小碎步10秒/5組 C抱膝跳10/5組 D立臥跳10/5組 2.A后屈立手刀受?轉(zhuǎn)身...
