? ? ?“辟谷弘道惠澤天下抛虫，將愛傳遞自利利他”。28天的初次體驗辟谷之旅于3月28日圓滿收官简僧，懷著至誠感恩之心建椰，將辟谷歷程所感所悟所得寫下來，分享給每一位愛生活愛自己的讀者岛马，將愛傳遞出去棉姐，惠澤眾人屠列。
? ?我的辟谷由來。最初聽聞“辟谷”二字是兩三年前廣州工作的哥哥在電話中聊到自行在家辟谷一天就餓得受不了而終止伞矩。于是懷著好奇之心通過百度搜索了解相關(guān)辟谷知識笛洛，今年元月份在報名學(xué)習(xí)九型人格微課結(jié)束時李星老師推薦我們參加辟谷微課的學(xué)習(xí)，再次激發(fā)了我參加辟谷分享微課堂的學(xué)習(xí)乃坤，通過學(xué)習(xí)讓我對辟谷有了進(jìn)一步的認(rèn)識苛让，也對參加辟谷營活動有所心動，為了不讓自己隨波逐流湿诊，在下定決心之前又再次通過百度搜索收集大量關(guān)于辟谷利弊信息狱杰，特別是辟谷對日后健康方面的影響等方面的了解更加深入。由于對辟谷的探索厅须，朋友圈有關(guān)辟谷的實戰(zhàn)例子像磁場一樣大量吸入我的腦中樞：有的年前剛參加7天的辟谷結(jié)束仿畸，僅間隔不到一個月又準(zhǔn)備參加第二次辟谷；有的在三年內(nèi)已經(jīng)第5次參加辟谷朗和，而且最長一次達(dá)19天错沽。等等類似實戰(zhàn)信息，戰(zhàn)勝了種種擔(dān)心后堅定了參加辟谷的決心眶拉∏О＃“呵呵，機會往往是留給有準(zhǔn)備的人”镀层，剛下定決定就得知嫂子公司老板（這期辟谷體驗營發(fā)起者年輕帥哥——大師兄老K）組織公司員工體驗辟谷镰禾，居然是作為企業(yè)內(nèi)訓(xùn)的一個課程，我有幸搭上這班車唱逢，開啟了通往身心健康之旅吴侦。
? ?參加辟谷的目的坞古。干任何事情如果無目的备韧、無目標(biāo)就如腳踏西瓜皮滑到哪里算那里，最終很難實現(xiàn)目標(biāo)痪枫。辟谷更多的人是為了減肥美容织堂；而我一是為了“改變”。父親60歲那年因腦血栓中風(fēng)奶陈，一根拐杖至今陪伴了他13年易阳；母親60歲開始嚴(yán)重的類風(fēng)濕常常折磨著她脆弱的身體，病痛讓兩老晚年生活質(zhì)量大打折扣吃粒。想要老年不象父母一樣潦俺，有一個健康的身體，唯有改變生活方式，也只有改變生活方式才能改變未來事示，才能掌控未來的健康早像；二是為了“挑戰(zhàn)”。說實在的連續(xù)28天不吃飯肖爵，這個連常人想都不敢想的事卢鹦，而我認(rèn)為別人能做到我同樣能做到，在從軍退役時一位將軍在我留言本上寫道“戰(zhàn)勝自己就是成功的開始”一直激勵著我劝堪，同樣也激起了此次挑戰(zhàn)自己的欲望冀自；三是為了“掌握本領(lǐng)”，一門不餓的本領(lǐng)幅聘。呵呵凡纳，估計悠悠幾千年的辟谷傳承以來，也只有我才會有如此想法（在辟谷過程中朋友問起為什么辟谷時帝蒿，我還曾跟他們調(diào)侃說：“現(xiàn)在各行各業(yè)都不景氣荐糜，日子越來越難混了，那天真混不下了葛超，也不至于挨餓呀”１┦稀！）绣张。
? ?體驗辟谷歷程答渔。2月底周末清晨踏上南下廣州的動車學(xué)習(xí)辟谷的方法。我們學(xué)員提前到了培訓(xùn)地點侥涵，在師傅還沒到之前大家主要討論的是此次選擇7天辟谷還是14天辟谷（無論選擇7天或14天辟谷沼撕，其回谷均為14天），當(dāng)時大多數(shù)學(xué)員都只是抱著試一試的心態(tài)而選擇7天辟谷芜飘；只有年前剛參加了7天辟谷的大師兄老K和我極力要求此次選擇14天辟谷务豺，老K選擇14天辟谷是親身體驗過辟谷帶來的收獲；而我選擇14天辟谷一方面是曾聽辟谷前輩總結(jié)出“7天為體驗辟谷嗦明，14天為享受辟谷”笼沥。顯然享受與體驗的意義和價值完全不同；另一方面我更多的還是為了挑戰(zhàn)自己娶牌。在我與老K的輪番進(jìn)攻下奔浅，終于在開課之前18名學(xué)員統(tǒng)一思想決定進(jìn)行14天的辟谷加14天的回谷，共計28天（選擇7天辟谷與14天辟谷其辟谷程序設(shè)計是不一樣的诗良，必須課前統(tǒng)一好思想汹桦，否則師傅不方便授課和編程）。不知是巧合還是師傅的神機妙算鉴裹，在剛統(tǒng)一好思想師傅就來到了我們的課堂营勤。無需任何儀式與介紹灵嫌，師傅徑直切入主題為我們18位學(xué)員打通經(jīng)絡(luò)、傳授技巧葛作、增強信念、編輯程序等一系列課程在不到4個小時圓滿結(jié)束猖凛。更多的疑惑只能通過微信群了解與溝通赂蠢。
? “簡單、相信辨泳、照做”六字精辟概括了辟谷的內(nèi)涵虱岂，這六個字相輔相成，貫穿前后菠红，簡單是因為你相信并照做了第岖，相信源于簡單易行，照做始于相信而貴在堅持试溯。
? “1551”高度概括了辟谷養(yǎng)生的全過程蔑滓，即：一心正念，五項修煉（功課）遇绞，五項注意键袱，一生幸福。達(dá)到實現(xiàn)身心健康的目的摹闽。
?通過體驗28天的辟付鹿、回谷經(jīng)歷澜汤，我總結(jié)為“五個時期”。第一個時期為前3天的“適應(yīng)期”舵匾。已經(jīng)養(yǎng)成幾十年吃飯習(xí)慣俊抵，突然從吃飯改為僅喝礦泉水，不但有些不適而且擔(dān)心習(xí)慣性拿起吃的往嘴里送以至前功盡棄纽匙；再是由于學(xué)習(xí)時間較短對辟谷的許多要方法务蝠、要領(lǐng)掌握不是很到位而造成不適應(yīng)。還好現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)溝通信息便捷烛缔，學(xué)友們在微信中相互交流馏段、鼓勵；師傅跟蹤指導(dǎo)践瓷、適時提醒院喜。一切又回歸于簡單之中；第二個時期為4至第7天的“懷疑期”晕翠。這幾天我每天早上都是在4點左右醒來喷舀，醒來第一件事是睜開眼睛砍濒，“呵呵，除開盲人這世界上還有誰醒來第一件事不是睜開眼睛的嗎硫麻？”這件看似極為平常的事爸邢，對于我這個幾天沒吃東西的人來說可不是平常事，這眼睛一睜開就意味著還依然活著拿愧，這意義可非同一般案芎印！浇辜！當(dāng)每天不僅依然活著券敌，幾天沒吃且睡覺時間僅在5個小時，居然還活得特別精神柳洋、輕松待诅、愉悅和鎮(zhèn)定。讓我從懷疑中漸漸感慨辟谷之神奇熊镣。這種神奇驅(qū)動我每天在微信朋友圈發(fā)表“見證奇跡的第多少天”!!呵呵卑雁，沒領(lǐng)悟到我當(dāng)時心境的朋友還以為我走火入魔了呢；再是懷疑是否真的能經(jīng)受住美食的誘惑轧钓，在辟谷學(xué)友微信群里經(jīng)常有人故意發(fā)來誘人的美食圖片和視頻來挑起食欲序厉，為了接受考驗我特意參加一些飯局看著大家津津有味地吃著，而我卻能做到不受美食誘惑而無動于衷毕箍，更多的是增加了對糧食的珍惜感與節(jié)約感弛房；第三個時期是辟谷進(jìn)入第二周的“探索感悟”期。消除懷疑見證奇跡后而柑，驅(qū)使我對這種神奇產(chǎn)生了極大的探索文捶，通過網(wǎng)上查找，線下思考神奇背后的科學(xué)依據(jù)及辟谷程序設(shè)計的邏輯關(guān)系媒咳，深感幾千年開辟辟谷先輩們的偉大智慧粹排；第四個時期是進(jìn)入回谷的“享受期”∩瑁回谷兩周是必須嚴(yán)格按照每天的食譜清單定量進(jìn)食顽耳。回谷第一天早餐是原汁原味的“五谷粥”妙同，已經(jīng)連續(xù)14天沒吃東西已經(jīng)習(xí)慣了不吃射富，捧在手里競不知如何下手，久久聞著清香粥帚，品上一小口胰耗，居然得到的是幾十年來從未感受到的美味，一口下去從體內(nèi)向體外散發(fā)出一股五谷清香芒涡，每一個細(xì)胞都在享受著美食帶來的愉悅柴灯，這是天天美食者無法享受到的感覺卖漫。回谷期間吃的“十谷粥”赠群、黑木耳羊始、紫菜湯無油無鹽居然吃得津津有味，實在乃享受吃的最高境界乎串；第五個時期為辟谷收官的“依戀期”店枣。辟谷最后幾天的想法不是希望早點結(jié)束，而是想永遠(yuǎn)就這樣生活著叹誉、享受著，這種想法與辟谷給我身心帶來的改變是緊密聯(lián)系在一起的闷旧，以至于現(xiàn)在結(jié)束辟谷快半個月了仍然僅吃午餐长豁，其早晚餐還依然按照回谷要求進(jìn)食。
? ? ?辟谷的改變忙灼。有其因必有其果匠襟。我們常用的手機、電腦運行速度變慢或是卡了怎么辦呢该园？重啟是最佳選擇（當(dāng)然有錢任性買新的就更理想啦）酸舍，同樣，人也是由各大系統(tǒng)組成里初，任何一個系統(tǒng)出現(xiàn)問題都將影響整個人之健康啃勉，那么人的各大系統(tǒng)運行不順暢了，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)了該怎么辦呢双妨？同樣重啟是最佳選擇（對人而言再有錢淮阐、再任性想換新的也不現(xiàn)實）！刁品！而按照辟谷所編輯的程序去實踐就是對身體進(jìn)行一次重啟泣特。在此次身體重啟后我收獲頗多、改變不少挑随。實現(xiàn)其身心兩變状您。身體的改變又分為外在與內(nèi)在的改變：外在的改變用一句話概括就是“濃縮后僅剩下精華了”，最為明顯的是體重減輕15斤兜挨，整個人濃縮了一大圈膏孟，回到了18歲時的體重和身材。幾十年積存下來的富余脂肪基本上全部被消耗暑劝，就如同一個很富有的人家里積存了幾十年的糧食被吃光了一樣骆莹，所幸的是還沒有霉?fàn)€變質(zhì)，如不消耗完恐怕只能求助于醫(yī)生和藥物了担猛。那些高血壓幕垦、高血脂丢氢、高血糖等慢性疾病的形成估計與身體長期“富存”密不可分。內(nèi)在改變上很顯然體外脂肪消耗了先改，其體內(nèi)被脂肪包圍的五臟六腑及血管肯定也被清除干凈疚察，使其工作效率提高，其表現(xiàn)在聽力仇奶、視力貌嫡、嗅覺能力明顯提高，頭腦思維能力也如同從慢車道轉(zhuǎn)向快車道该溯。過去腰酸背痛岛抄、飯后犯困的現(xiàn)象全部消失。讓我真正體驗到了古人總結(jié)的“精滿者不思淫狈茉，氣滿者不思食夫椭，神滿者不思睡”所謂的“精、氣氯庆、神”之最高境界蹭秋。
?心的改變。身變心也自然改變堤撵∪侍郑《大學(xué)》—“知止而后有定，定而后能靜实昨，靜而后能安洞豁，安而后能慮，慮而后能得”屠橄，心的改變主要表現(xiàn)在“定與靜”的境界上族跛，這種境界讓我重新對荒廢近二十年的毛筆書法練習(xí)產(chǎn)生了深厚的興趣，心靜下來練習(xí)書法陶冶情操锐墙，修身養(yǎng)性其樂無窮礁哄；同時更加注重德行和善心的修煉，對感恩溪北、領(lǐng)悟桐绒、反省、福報等詞語有了更多的思考與更深的理解之拨。
? ? ?辟谷所悟茉继。辟谷實踐過程更多的收獲是悟出了很多人生哲理。一是悟出了“用心是做事之道”蚀乔。在這里先說一個小事故：一個行者問老和尚：“您得道前烁竭，做什么？”老和尚：“砍柴擔(dān)水做飯吉挣∨伤海”行者問：“那得道后呢婉弹？”老和尚：“砍柴擔(dān)水做飯≈蘸穑”行者又問：“那何謂得道镀赌？”老和尚：“得道前，砍柴時惦記著挑水际跪，挑水時惦記著做飯商佛；得道后，砍柴即砍柴姆打，擔(dān)水即擔(dān)水良姆，做飯即做飯♂Ｏ罚”在辟谷五項功課中要求做與意念有機融合歇盼，開始一周我就如老和尚得道前一樣砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯评抚，很難達(dá)到理想的效果，第二周我又努力想達(dá)到心神合一伯复，有時剛進(jìn)入狀態(tài)卻又被雜念取代慨代。直到辟谷進(jìn)入第四周通過排除雜念，用心做事啸如，做到了服氣即服氣侍匙，最終達(dá)到氣存丹田之佳境；二是悟出“慢言是言之道”。辟谷雖然已經(jīng)有幾千年的歷史，但對于身邊一些不重視養(yǎng)生的同事和朋友來說是一件很陌生的新鮮事十厢。通過此次辟谷讓我認(rèn)識到人們在遇到陌生事物時所表現(xiàn)出不同的態(tài)度和觀點啦扬。總結(jié)大概分為四種類型：一類是虛心學(xué)習(xí)型蝶溶。這類人對新鮮事物有空杯之心，有虛心學(xué)習(xí)的態(tài)度；二類是保守型储狭。這類人對新鮮事物總抱有懷疑的態(tài)度，不相信捣郊，不了解辽狈，不接受，也不作過多的評判呛牲；三類是盲目跟進(jìn)型刮萌。這類人一聽辟谷可以減肥就興趣很大，急切地要其傳授方法娘扩，當(dāng)?shù)弥俟仁切枰纯茖W(xué)的方法着茸、并要嚴(yán)格按設(shè)計的程序去做時壮锻，就擔(dān)心自己這也做不了，那也做不到元扔，而打消對辟谷的興趣躯保；四類是主觀意志型。這類人通俗地說就是說話辦事不經(jīng)過大腦型澎语，總認(rèn)為自己才是對的途事，對新鮮事物看不懂也看不起，同時還要高談闊論自己的觀點擅羞。論語—“見賢思齊焉尸变，見不賢而內(nèi)自省也”，通過這四類人對辟谷的態(tài)度和觀點减俏，在辟谷中通過不斷的反省召烂，自己過去對某些新事物、新理論娃承、新技術(shù)奏夫、新觀點同樣犯過后面三類人一樣的錯誤，特別是習(xí)慣性出現(xiàn)嘴巴比大腦快历筝，沒有意識過“話在心里自己是話的主人酗昼，話說出去了而話卻成了自己的主人了”，只是一吐為快梳猪，沒有更多的考慮聽者的感受麻削。通過此次辟谷才切身感受到“慢言才是言之道”，在今后工作學(xué)習(xí)生活中得好好修煉春弥；三是悟出“堅持是不忘初心方得始終之道”此次辟谷過程遇到了好心的親人朋友不理解而勸阻呛哟；也經(jīng)受過“懷疑期”思想斗爭，可我始終保持“堅信與堅持”匿沛，有一種不達(dá)目的不罷休的精神支持著自己扫责，也正是通過這次辟谷讓我內(nèi)心更加強大了，更加自信了俺祠，“只有想不到?jīng)]有做不到的事”９！也印證了將軍留言“戰(zhàn)勝自己就是成功的開始”蜘渣！也對自己的未來充滿了信心淌铐！
?此次辟谷也出現(xiàn)了讓我一直擔(dān)心的事發(fā)生了，在辟谷第四周痛風(fēng)發(fā)作蔫缸，而且疼痛較之前更為嚴(yán)重腿准，這也是預(yù)料之中。之前就了解到辟谷存在“電解質(zhì)紊亂及酸中毒”的危險，特別是尿酸過高的人更有可能出現(xiàn)類似癥狀吐葱。但我始終堅信這是最后一次發(fā)作街望，因為通過辟谷斷食對平衡人體酸堿的腎臟來說是一次“大負(fù)荷軍訓(xùn)”，結(jié)束斷食后其平衡酸堿的能力大幅度提升弟跑；身體細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化灾前、身體各大系統(tǒng)運行正常了，尿酸代謝功能也同樣會正常孟辑。
? “愛自己才能更愛他人”哎甲。辟谷是養(yǎng)成健康的生活方式、是養(yǎng)成正念思考的習(xí)慣饲嗽。辟谷之旅是通往身心健康之旅Ｌ棵怠！
? ? ?感恩辟谷貌虾！感恩引領(lǐng)吞加、教導(dǎo)我參與辟谷的寸道師傅、老K尽狠、李星老師衔憨、二嫂及鼓勵、支持我參與辟谷的家人袄膏、朋友巫财、學(xué)友們！大愛也Ａㄉ隆！
