在這個(gè)多雨的八月，我們共讀了《積極情緒的力量》黎棠、《這不是你的錯(cuò)》、《自卑與超越》三本書镰绎，糟糕的過去脓斩，自卑的心理都需要積極情緒的力量沖刷殆盡。
三本書從內(nèi)在的發(fā)掘畴栖，讓我們重新認(rèn)識(shí)自己随静，給自己力量，并最終獲得想要的生活吗讶。
《積極情緒的力量》作者芭芭拉·弗雷德里克森燎猛，她告訴我們并不是生活美好產(chǎn)生了積極情緒，而是因?yàn)橛芍缘姆e極情緒才獲得了美好人生关翎。
積極情緒并不是越多越好扛门，美好的人生既要積極情緒的力量，也需要適當(dāng)?shù)南麡O力量保駕護(hù)航纵寝。作者指出積極情緒與消極情緒有一個(gè)最佳配比论寨，即3：1.只有滿足這個(gè)比例，才能獲得真正的幸福爽茴。
當(dāng)我們處于積極情緒時(shí)葬凳，我們內(nèi)心是開放的，心胸是寬廣的室奏，即便不愉快的事也不會(huì)放在心上火焰，它的出現(xiàn)讓我們處理人際更加靈活，看待事物更加樂觀胧沫，做事情更具創(chuàng)造性昌简。
俗話說人逢喜事精神爽，積極情緒就像這個(gè)“喜事”绒怨，但喜事并非天天有纯赎，有時(shí)需要我們自己創(chuàng)造。那么如何培養(yǎng)積極情緒呢南蹂？1.形成分享好消息的習(xí)慣犬金；2.感受生活，給予他人善意；3.想象美好的未來晚顷；4.常與親朋好友聚在一起峰伙，感受溫暖，放松心情该默；5.選擇一個(gè)好天氣瞳氓，戶外放風(fēng)。
積極情緒有十種表現(xiàn)形式栓袖，喜悅顿膨、感恩、寧靜叽赊、興趣、希望必搞、自豪必指、逗趣、激勵(lì)恕洲、敬佩和愛塔橡。將它們放到積極情緒檔案袋里，當(dāng)我們陷入消極情緒時(shí)霜第，把其中的一個(gè)積極情緒任務(wù)拿出來葛家，并付諸行動(dòng)，從而獲得積極情緒的力量泌类。
《這不是你的錯(cuò)》作者貝弗利·恩格爾癞谒，她以自己的親身經(jīng)歷告訴我們，被虐待并不是受害者的錯(cuò)刃榨，是別人的錯(cuò)弹砚，是羞恥感的錯(cuò)，它們讓受害者感到痛苦枢希、難過桌吃、自責(zé)、自虐以及施虐的行為苞轿。
受害者需要悲憫自己茅诱，也需要悲憫別人，如此受虐與施虐才有可能停止搬卒。在直面自己的痛苦時(shí)瑟俭，作者說運(yùn)用“正念療法”可以擊垮此時(shí)的崩潰，“正念療法”正是一種積極情緒秀睛，讓我們?cè)诿鎸?duì)消極情緒時(shí)尔当，打開一扇新窗，讓痛苦得以釋放，讓陽光照耀黑暗的心門椭迎。
自我悲憫正是一種激勵(lì)自我的力量锐帜，讓受害者從壓抑的過去中獲得新生，擁抱自己畜号，重新啟航缴阎。
為了減輕羞恥感，作者給出五種自我悲憫的練習(xí)方法简软。自我理解蛮拔、自我寬恕、自我接納痹升、自我關(guān)愛建炫、自我鼓勵(lì)。
施虐雖然已經(jīng)過去疼蛾，給受害者造成的痛苦卻仍在繼續(xù)肛跌，與其淪陷在這樣消極的情緒里，不如像作者一樣察郁，讓自己站起來衍慎，給更多人力量，給施虐者應(yīng)有的懲罰皮钠。
我們不能控制生活一帆風(fēng)順稳捆，但我們可以控制自己的心情一帆風(fēng)順，選擇裹足不前看似安逸卻錯(cuò)失許多風(fēng)景麦轰；選擇直面人生乔夯，雖然前路坎坷，但未來可期款侵。
破繭才能成蝶驯嘱，從外打破是壓力，從內(nèi)打破才能獲得重生喳坠。
《自卑與超越》作者阿爾弗雷德·阿德勒鞠评，自卑感有的源于家庭影響，有的源于學(xué)校影響壕鹉，
自卑感限制我們的發(fā)展剃幌，讓我們面對(duì)挑戰(zhàn)止步不前。
如果母親是一個(gè)開朗晾浴、熱情负乡，喜歡合作的人，那么她的生活一定是豐富的脊凰，愉快的抖棘。面對(duì)生活的挫折茂腥，她能妥善解決，面對(duì)孩子她會(huì)付出所有切省，給予孩子無限的愛與包容最岗，讓孩子更自信、樂觀朝捆、更有安全感般渡。孩子在母親的影響下，也會(huì)成長(zhǎng)得善于合作芙盘，樂于奉獻(xiàn)驯用。
反之，如果是一個(gè)冷漠的母親儒老，面對(duì)孩子她會(huì)覺得是負(fù)擔(dān)蝴乔，是累贅，她暴躁驮樊、易怒淘这，對(duì)孩子沒有耐心。孩子在這樣的環(huán)境成長(zhǎng)巩剖，也會(huì)變得跟母親一模一樣，還會(huì)夾雜著沒有安全感钠怯、自卑佳魔、膽小、懦弱晦炊。
那么如何改善自卑帶來的影響呢鞠鲜？作者說：“找到生活的意義，并不斷地奉獻(xiàn)断国∠湍罚”
自卑感極少的孩子都是樂于合作的，也是喜歡付出的稳衬，付出比接受更有成就感霞捡。
與人交往，追求者多向前走一步薄疚，就可能獲得驚喜碧信；爭(zhēng)吵過后，先低頭街夭，就會(huì)擁有更加穩(wěn)固的友情砰碴；處理矛盾時(shí)，退一步減少不必要的糾紛板丽。
工作中呈枉，多承擔(dān)一點(diǎn)，更具領(lǐng)導(dǎo)魅力；多付出一點(diǎn)猖辫，更受同事喜愛酥泞；多一些關(guān)愛，贏得更多的信賴住册。
愛情與婚姻中婶博，多讓一步，獲得愛人更多的笑容荧飞；多承擔(dān)一些家務(wù)凡人，獲得愛人更多的感激；多愛對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)叹阔，獲得愛人更多的匯報(bào)挠轴。
“付出甘之若飴，所得歸于歡喜”耳幢。只有真心的付出岸晦，才能獲得真正的喜悅。
無論是糟糕的過去睛藻，還是自卑的情緒启上，都需要積極積極情緒領(lǐng)航，讓消極情緒沉到水底穩(wěn)固重心店印，超越自己冈在，樂于奉獻(xiàn)，獲得美好人生按摘。
