春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝的季節(jié)灼芭，今天是全國愛肝日有额，好好善待自己的肝臟。肝臟很“隱忍”彼绷，肝病往往發(fā)現(xiàn)就是中晚期巍佑，遠離傷肝食物和行為，及早發(fā)現(xiàn)肝病發(fā)出的信號寄悯。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：“肝者萤衰，將軍之官”。肝藏血猜旬，肝主疏泄脆栋，但開竅于目倦卖，如果肝血不足，眼睛會干澀椿争，引起視力減退怕膛。
春季養(yǎng)肝正當時，別傷肝就是最好的養(yǎng)肝秦踪。
傷肝食物一定要遠離：
1．酒
酒精90％要由肝臟代射褐捻，增加脂肪在肝臟堆積，喝酒真的很傷肝椅邓。一定少喝
2.果汁
水果中含有果糖柠逞，果糖轉(zhuǎn)化為脂肪，容易堆積在肝細胞里希坚，少喝果汁，多吃水果陵且。
3．霉變的堅果和糧食裁僧，花生，玉米慕购，最容易污染黃曲霉素聊疲，增加肝癌風險。
4沪悲、精制碳水
白米飯获洲，白饅頭，白面條殿如，少吃贡珊，升血糖快，肝臟需要調(diào)節(jié)涉馁，容易生病门岔，主食要粗細搭配。
5．熬夜傷肝
肝細胞供血不足烤送，凌晨1點到3點是肝臟藏血時間寒随，如果不休息，會生病帮坚。
6．恐傷肝﹣﹣愛生氣的人妻往，會導致肝氣郁結(jié)。
中醫(yī)認為试和，怒傷肝讯泣，怒則氣郁不通，不通
則生百病阅悍。有穩(wěn)定情緒判帮，樂觀的心態(tài)局嘁，才是養(yǎng)肝護肝最好方法。
保護肝臟記住以下5點：
1晦墙、不喝生水悦昵，不生食海鮮．
2、戒煙限酒．
3．少吃油膩晌畅，辛辣刺激但指、過油食物，少吃加工食品抗楔，多吃水果蔬菜棋凳。
4．不要熬夜，22點上床睡覺连躏，凌晨1一3點是養(yǎng)肝血最佳時間）.
5.不亂吃藥剩岳，尤其是抗生素。
最好的的醫(yī)生是自己入热，
最好的醫(yī)院是廚房拍棕，
最好的藥材是食療。
吃的貴不如吃的對勺良。
作者：高躍
一個14歲男孩媽媽绰播，
一個40歲開始學中醫(yī)養(yǎng)生的中年女性。
傳播健康養(yǎng)生知識尚困。
讓自己健康是責任蠢箩，
讓他人健康是功德。
2024年事甜，我建個（媽媽懂營養(yǎng)谬泌，全家更健康）陪伴社群，我發(fā)愿：
幫助100位媽媽逻谦，
學習中醫(yī)健康養(yǎng)生知識呵萨，四格配餐法，順應24節(jié)氣飲食攻略跨跨。尋找有緣人潮峦。
愛?閱讀，愛?寫作
愛?運動勇婴，愛?健康
愛?分享忱嘹，愛?傳播
