阿爾茲海默癥至今沒(méi)有幸存者关炼，沒(méi)有有效的治療藥物，保養(yǎng)腦部得提前20年…值得大家花點(diǎn)時(shí)間了解，不要讓這塊“大腦的橡皮擦”破壞了全家的幸福刺桃！
這堂課的主講老師Rose Xu，出生于醫(yī)藥世家吸祟，父母自上個(gè)世紀(jì)90年代就開始研究抗氧化劑瑟慈，自己大家學(xué)的是化學(xué)，熟知各種抗氧化劑屋匕。2006年畢業(yè)于UIC公共衛(wèi)生學(xué)院葛碧，2014年底因身體嚴(yán)重的亞健康問(wèn)題用遍中西醫(yī)方法都沒(méi)有解決，接觸USANA后过吻，由拒絕到嘗試进泼，被產(chǎn)品效果徹底折服，再到成為USANA的愛(ài)用者與分享者纤虽。
大家身邊有阿爾茲海默癥（老年癡呆癥）患者嗎乳绕？有見(jiàn)過(guò)重癥患者能夠逆轉(zhuǎn)的嗎？
美國(guó)現(xiàn)在約有500萬(wàn)人患阿爾茲海默癥逼纸，不久將來(lái)全球會(huì)有1.6億人患阿爾茲海默癥洋措。
60歲以上人群10%-15%患有阿爾茲海默癥，年齡越大杰刽，患病率越高呻纹。
現(xiàn)在絕大多數(shù)的流行性傳染病、癌癥都已經(jīng)有治療藥物了专缠，但至今依然沒(méi)有有效藥物可以治療阿爾茲海默癥（超過(guò)200多項(xiàng)研發(fā)均已失斃桌摇）
從被診斷出阿爾茲海默癥起，患者的平均壽命只有8年涝婉，嚴(yán)重的僅1-5年哥力。
腦部退化是在20年前，甚至更早就開始發(fā)生了墩弯。我們能做的只有提前20年去預(yù)防吩跋。
導(dǎo)致阿爾茨海默癥的因素有很多，今天我們講五個(gè)影響大腦健康的重要因素：
1渔工、氧化應(yīng)激反應(yīng)（補(bǔ)充抗氧化劑來(lái)應(yīng)對(duì)）
2锌钮、慢性炎癥（牙周病）
3引矩、毒素（鉛梁丘、汞）
4侵浸、腦細(xì)胞缺乏相關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素
5、不良生活習(xí)慣和整體健康
正常的成人的大腦有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）氛谜，神經(jīng)元和突觸組成了神經(jīng)元森林掏觉，神經(jīng)遞質(zhì)穿越神經(jīng)元森林，產(chǎn)生出記憶值漫、思想澳腹、情感等。
健康的大腦的神經(jīng)細(xì)胞連接很密集杨何；而受損的大腦會(huì)很少神經(jīng)元酱塔，并且互相纏繞。
傳遞訊號(hào)的神經(jīng)遞質(zhì)包括五羥色胺（血清素）危虱、多巴胺延旧、乙酰膽堿等。
缺乏這些神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)影響大腦正常的思考和認(rèn)知功能槽地，導(dǎo)致憂郁迁沫、焦慮、注意力不集中捌蚊、失眠集畅、自殺傾向等。
研究發(fā)現(xiàn)缅糟，阿爾茲海默癥患者腦內(nèi)有大量β淀粉樣蛋白堆積挺智。β淀粉樣蛋白的形成是為了纏繞和包裹毒素并將其帶出體外，但過(guò)量的堆積就會(huì)損傷腦細(xì)胞和突觸窗宦。
睡眠時(shí)赦颇，脊髓會(huì)進(jìn)入腦部清洗β淀粉樣蛋白（洗腦）。
因此赴涵，早睡就可以預(yù)防阿爾茲海默癥媒怯，尤其是晚上十點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)這段時(shí)間。
研究又發(fā)現(xiàn)髓窜，有些人雖然腦部充滿了β淀粉樣蛋白斑塊扇苞，然而大腦卻沒(méi)有老化，是因?yàn)榇竽X需要的營(yíng)養(yǎng)素充足（后面會(huì)講到有哪些重要的營(yíng)養(yǎng)）
大腦運(yùn)作特點(diǎn)和保健
大腦的運(yùn)作特點(diǎn)：大腦是一個(gè)非常有限的空間寄纵，沒(méi)有任何資源儲(chǔ)備的余地鳖敷，因此比任何其他器官都更依賴于營(yíng)養(yǎng)和氧氣的及時(shí)供給。
大腦保匠淌谩：血管和毛細(xì)血管的暢通無(wú)阻定踱，抗氧化，廢料和毒素的及時(shí)排除恃鞋，以及腦細(xì)胞的及時(shí)修補(bǔ)是保護(hù)大腦健康的關(guān)鍵崖媚。
大腦的重量占體重的2%亦歉，但數(shù)千億腦細(xì)胞的血液消耗占全身血液供應(yīng)的20%，血氧消耗量占全身總量的20%-25%至扰，葡萄糖的消耗量占全身總量的65%鳍徽。
腦力勞動(dòng)者對(duì)葡萄糖的消耗是非常大的资锰，從事燒腦的工作敢课，會(huì)特別容易餓。
如果有頭暈的情況绷杜，很可能是體內(nèi)血管網(wǎng)絡(luò)不暢通直秆，影響大腦氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，導(dǎo)致腦部供氧不足鞭盟。
五個(gè)影響大腦健康的重要因素：
一圾结、氧化應(yīng)激反應(yīng)（補(bǔ)充抗氧化劑來(lái)應(yīng)對(duì)）
二、慢性炎癥（牙周渤菟摺）
三筝野、毒素（鉛、汞）
四粤剧、腦細(xì)胞缺乏相關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素
五歇竟、不良生活習(xí)慣和整體健康
一、腦部氧化應(yīng)激反應(yīng)劇烈抵恋，需要補(bǔ)充抗氧化劑
大腦空間狹小焕议，大腦活動(dòng)又需要大量氧氣，過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量自由基弧关，所以抗氧化劑的需要特別大盅安。而腦部抗氧化劑的含量是相對(duì)比較低的，因?yàn)楹芏嗫寡趸瘎┎荒艽┩秆X屏障世囊，因此别瞭，腦細(xì)胞更容易受到氧化傷害。中樞神經(jīng)系統(tǒng)一旦被氧化反應(yīng)損傷株憾，可能會(huì)終生失去功能畜隶。
就像如果我們住的房子縮小十倍，壁爐擴(kuò)大十倍号胚，每天不停的燒壁爐籽慢，火星（自由基）飛濺出來(lái)，這時(shí)候的房子是不是很容易著火猫胁？如果房子沒(méi)有水（抗氧化劑）箱亿，那就更糟糕了！
二弃秆、控制炎癥以減少對(duì)大腦的傷害
1届惋、病原體導(dǎo)致的炎癥
當(dāng)病原體不斷地入侵髓帽，形成慢性炎癥，導(dǎo)致β淀粉樣蛋白增加脑豹，逐漸損傷腦細(xì)胞郑藏。
例如，牙周炎就會(huì)讓阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)升高16%瘩欺。
2必盖、非病原性的炎癥主要有兩個(gè)：高血糖胰島素抵抗和腸漏
高糖飲食、反式脂肪俱饿、缺乏鍛煉歌粥、壓力等，導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)拍埠，出現(xiàn)非病原性炎癥反應(yīng)：
1）高血糖胰島素抵抗：干擾大腦的β淀粉樣蛋白降解失驶，堆積形成斑塊。
2）腸漏：腸道粘膜屏障受損枣购，食物消化不完全嬉探，毒素通過(guò)血腦屏障長(zhǎng)驅(qū)直入，導(dǎo)致β淀粉樣蛋白不斷生成以清除毒素棉圈。
三涩堤、消滅毒素，減少對(duì)神經(jīng)元和突觸的損傷
β淀粉樣蛋白會(huì)包裹迄损、中和毒素（鉛汞等重金屬）定躏，阻止它們對(duì)神經(jīng)元和突觸的損傷，但過(guò)量的β淀粉樣蛋白會(huì)損傷到神經(jīng)元和突觸芹敌。
所以痊远，我們要盡可能減少毒素、炎癥的產(chǎn)生氏捞。
四碧聪、大腦營(yíng)養(yǎng)因子和其他營(yíng)養(yǎng)素的缺失
1）經(jīng)常用腦，腦神經(jīng)比較發(fā)達(dá)液茎，可以對(duì)抗β淀粉樣蛋白的損傷逞姿。
2）通過(guò)補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提升腦部功能、對(duì)抗β淀粉樣蛋白堆積的傷害捆等。
五滞造、大腦和整體健康息息相關(guān)
1）飲食、鍛煉栋烤、睡眠谒养、壓力
2）健康的腸道菌群
3）其他疾病，如心血管系統(tǒng)疾病和三高
來(lái)了解以下大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及良好的生活飲食習(xí)慣明郭。
1买窟、抗氧化
原花青素（葡萄籽精華提取物）：可以穿透血腦屏障丰泊，為大腦提供氧化支持。
2始绍、消除炎癥
1）病原性炎癥：后生元瞳购、口腔益生菌、輔酶Q10預(yù)防牙周病亏推，減少炎癥對(duì)大腦的損傷学赛。
日常要注意清除牙垢，經(jīng)常洗牙径簿，維持口腔菌群平衡罢屈，牙膏最好選擇不含氟的嘀韧，氟本身也是神經(jīng)毒素篇亭。
USANA的牙膏不含氟；口腔益生菌锄贷，不僅維護(hù)口腔菌群平衡译蒂，更能有效改善口氣問(wèn)題。
2）非病原性炎癥：
A.保護(hù)肝臟谊却，改善胰島素抵抗柔昼，及時(shí)降解β淀粉樣蛋白，預(yù)防炎癥對(duì)腦細(xì)胞的傷害炎辨。
護(hù)肝的營(yíng)養(yǎng)素：乳薊草捕透、膽堿、姜黃碴萧、綠茶乙嘀、花椰菜、橄欖破喻、乙酰半胱氨酸（谷胱甘肽）虎谢、α-硫辛酸、生物素（USANA護(hù)肝寶的成分）
B. 補(bǔ)充益生菌和酵素曹质，改善腸瘺婴噩，減輕炎癥，保護(hù)血腦屏障羽德，減少β淀粉樣蛋白的堆積几莽；同時(shí)增強(qiáng)肝臟排毒功能，清除血液里的毒素宅静。
3章蚣、清除毒素
保護(hù)肝臟，增強(qiáng)排出重金屬的能力坏为，從而改善重金屬導(dǎo)致的β淀粉樣蛋白的堆積究驴。
4镊绪、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子——BDNF（認(rèn)知蛋白)
1）通過(guò)鍛煉和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增加BDNF的生成，例如假馬齒莧洒忧、西洋參蝴韭、咖啡、姜黃（USANA的活腦寧）
2）雌激素也是神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子
植物雌激素來(lái)源：大豆熙侍、紅三葉草榄鉴、甘草、亞麻籽（USANA的大豆蛋白粉和婦康寶）
3）維D
維D可以激活900多個(gè)基因蛉抓，維持和保護(hù)神經(jīng)元和突觸庆尘，調(diào)節(jié)炎癥、腫瘤巷送、骨代謝驶忌。
維D水平的降低與認(rèn)知衰退有關(guān)。
4）葉酸
5）奧米加3和磷脂笑跛，為腦細(xì)胞提供組成和修復(fù)材料付魔，預(yù)防和改善阿爾茲海默癥。
卵磷脂和奧米加3是腦細(xì)胞的重要組成部分飞蹂。
在阿爾茲海默癥患者中几苍，海馬體細(xì)胞的DHA和EPA含量是正常人的92%，8%的差異導(dǎo)致嚴(yán)重后果陈哑！
6）各種維生素和礦物質(zhì)等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素對(duì)預(yù)防腦萎縮是非常重要的妻坝。
7）鈣和鎂
鈣缺乏會(huì)加速腦細(xì)胞死亡。
鎂保持良好記憶惊窖。
5刽宪、整體健康
1）飲食：
多吃蔬菜、水果爬坑、粗糧纠屋、優(yōu)質(zhì)蛋白。
反式脂肪盾计、麩質(zhì)售担、加工食品會(huì)導(dǎo)致炎癥，損害大腦健康署辉。
每根薯?xiàng)l（反式脂肪）都像戴手套的拳擊手攻擊海馬體族铆。
麩質(zhì)、番茄醬（加工食品）都是攻擊腸粘膜哭尝、穿透血腦屏障的最佳工具哥攘。
2）長(zhǎng)期睡眠不足升高腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)
晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)應(yīng)該是睡眠時(shí)間
A. 洗腦（脊髓清洗腦部β淀粉樣蛋白）
B. 肝臟排毒
C. 增強(qiáng)免疫
3）維持健康腸道菌群平衡
大部分的神經(jīng)遞質(zhì)在腸道合成！
補(bǔ)充益生菌能促進(jìn)五羥色胺（血清素）在腸道的合成，降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)逝淹、增加抗壓性耕姊。
抑郁癥和阿爾茲海默癥高度關(guān)聯(lián)，與腸道菌群不平衡栅葡，導(dǎo)致神經(jīng)毒素的產(chǎn)生有直接關(guān)系茉兰。
4）壓力
5）保持健康的心腦血管循環(huán)功能
缺氧會(huì)導(dǎo)致腦損傷，為腦細(xì)胞及時(shí)供應(yīng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)對(duì)大腦健康至關(guān)重要欣簇。
一旦有認(rèn)知衰退规脸，就必須集中一段時(shí)間去解決這個(gè)問(wèn)題，如今癌癥幸存者有很多熊咽，卻沒(méi)有阿爾茲海默癥的幸存者莫鸭。
以下是根據(jù)課程中提到的，對(duì)神經(jīng)和大腦健康横殴，以及預(yù)防阿爾茲海默癥有非常重要作用的USANA細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)素：
