炫腹團(tuán)2階20170705/D31

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【作息】

6點(diǎn)起床腋妙，堅(jiān)持天數(shù)：29

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：17

【飲食】

2L水讯榕，堅(jiān)持天數(shù)：31

3333+飲食骤素，堅(jiān)持天數(shù)：27

過(guò)17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：22

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練愚屁，堅(jiān)持天數(shù)：16

晨跑2公里济竹，堅(jiān)持天數(shù)：21

睡前plank 3組*1分鐘，堅(jiān)持天數(shù)：5

減脂營(yíng)：變速跑14天+深蹲10+開(kāi)合跳10 7天

【閱讀】

1/100《善用時(shí)間》

最后編輯于：2017.12.08 15:10:32

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