炫腹團(tuán)2階20170705/D31

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【作息】

6點(diǎn)起床腋妙,堅(jiān)持天數(shù):29

23點(diǎn)前睡,堅(jiān)持天數(shù):17

【飲食】

2L水讯榕,堅(jiān)持天數(shù):31

3333+飲食骤素,堅(jiān)持天數(shù):27

過(guò)17點(diǎn)不吃,堅(jiān)持天數(shù):22

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練愚屁,堅(jiān)持天數(shù):16

晨跑2公里济竹,堅(jiān)持天數(shù):21

睡前plank 3組*1分鐘,堅(jiān)持天數(shù):5

減脂營(yíng):變速跑14天+深蹲10+開(kāi)合跳10 7天

【閱讀】

1/100《善用時(shí)間》

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