為什么會(huì)有各種壓力亦歉？
? ? ? 沒有哪一代人的青春是容易的。毋庸置疑畅哑，每代人肴楷、每個(gè)人都有自己的壓力，這種壓力有的來自社會(huì)荠呐、有的來自家庭赛蔫，還有的來自自身。人的成長(zhǎng)進(jìn)步需要一定的壓力泥张，壓力能夠讓人們不斷突破自我呵恢，邁向人生的更高階段，在現(xiàn)在這個(gè)內(nèi)卷是快節(jié)奏的社會(huì)媚创，我們這一代人正在面臨嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)渗钉！當(dāng)前，高房?jī)r(jià)钞钙、低生育率鳄橘、996工作制等社會(huì)現(xiàn)實(shí)，讓我國(guó)年輕人的壓力產(chǎn)生了爆棚的趨勢(shì)芒炼。這些來自四面八方的壓力讓我們中的一些人失去了本該有的蓬勃朝氣瘫怜，變得暮氣沉沉。一些人會(huì)因?yàn)橐患∈露查g崩潰本刽，更甚至有的人會(huì)因?yàn)閴毫^大鲸湃，走不出來赠涮，患上心理疾病一發(fā)不可收拾。
壓力帶來了哪些負(fù)面情緒唤锉？又有哪些影響世囊？
? ? ? ? 因壓力過大導(dǎo)致身體不適的事例也是層出不窮，臨近期末窿祥，湖南長(zhǎng)沙一名21歲的高校學(xué)生株憾，因近段時(shí)間都在準(zhǔn)備期末考試，精神一直處于緊繃狀態(tài)晒衩，加之睡眠不好嗤瞎，在等公交時(shí)，突然呼吸急促听系、四肢麻木贝奇、導(dǎo)致身體無法動(dòng)彈...醫(yī)生給出的解釋是由于壓力過大引起的呼吸性堿中毒！嚴(yán)重的可致呼吸功能衰竭靠胜，出現(xiàn)休克狀態(tài)掉瞳！長(zhǎng)期處于壓力過大的狀態(tài)下，對(duì)身體健康造成的危害將不可小覷浪漠。然而陕习，遇到這種情旁人可以多加安撫，平靜下來恢復(fù)正常呼吸址愿，即可緩解该镣。學(xué)業(yè)雖然重要，但是身體才是革命的本錢响谓，身體如果垮了损合，神仙也無力回天！
? ? ? ? 壓力山大會(huì)帶來多方面的影響娘纷，不僅自己會(huì)產(chǎn)生消極情緒嫁审，對(duì)待事物也會(huì)失去競(jìng)爭(zhēng)的勇氣。部分人會(huì)為了緩解自身情緒赖晶，向他人傾訴律适，這樣也可以讓身心得到放松。但是嬉探，我們不能讓自己的負(fù)面情緒逐漸消耗對(duì)方的情緒，傾訴的時(shí)候要有條理地表達(dá)清楚棉圈，也不能頻繁讓別人接收來源于自己的消極涩堤， 因?yàn)榇螖?shù)多了的話，會(huì)讓對(duì)方在聽你講述的時(shí)候感到壓抑和焦躁分瘾，所以胎围，別人可能就會(huì)躲著你吁系，甚至是被別人看不起。
如何有效地緩解自己因?yàn)閴毫^大帶來的負(fù)面情緒白魂？
? ? ? ? 如果你一直壓抑著負(fù)面情緒汽纤，不徹底釋放出來，很有可能會(huì)像一個(gè)定時(shí)炸彈一樣福荸，隨時(shí)危害你的心理健康和生理健康蕴坪，影響你正常的生活。就比如被壓抑的怒火很可能升級(jí)為抑郁敬锐，被壓抑的內(nèi)疚感很可能造成不自信背传。
? ? ? ? 為了緩解自身的壓力我們是可以適當(dāng)?shù)暮蛣e人聊一聊的，不要一個(gè)人背負(fù)壓力台夺，可以找一個(gè)比較親密的朋友径玖，把自己的壓力和感受如實(shí)地告訴他。吐槽完之后颤介，你的負(fù)面情緒就會(huì)明顯減輕梳星。此外，你也不會(huì)再感到孤獨(dú)滚朵，因?yàn)槟阒滥悴辉偈且粋€(gè)人冤灾，你可以和其他人分享；? 同時(shí)有了情緒也不要亂發(fā)泄始绍。比如你的上司罵你了瞳购，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關(guān)系沒有處理好亏推，最后導(dǎo)致家庭關(guān)系也一團(tuán)糟学赛。如果是工作上的情緒就要在工作中發(fā)泄掉，你要正視你的情緒吞杭，勇敢地和你的上司正面溝通盏浇，并把情緒轉(zhuǎn)變成努力工作的動(dòng)力發(fā)泄掉；
? ? ? ? 遇到無法排解的情緒芽狗，我們可以大哭一場(chǎng)绢掰，不用感覺不好意思，哭不僅能帶走你身體的毒素童擎，也是很健康的滴劲，哭完一場(chǎng)，你就會(huì)感覺好多了顾复“嗤冢哭一場(chǎng)不夠，你還能哭第二場(chǎng)芯砸、第三場(chǎng)…直到你把負(fù)面情緒都哭完萧芙，擦干眼淚给梅，輕裝上陣，繼續(xù)奮斗双揪。雖然哭不能解決任何問題动羽，但卻是最簡(jiǎn)單高效的釋放負(fù)面情緒的方法； 運(yùn)動(dòng)健身也是一個(gè)能釋放負(fù)面情緒的方法渔期，而且运吓，還能磨煉你的意志，讓你的心智更加強(qiáng)大擎场，強(qiáng)大到一般的負(fù)面情緒都傷不到你羽德；
? ? ? ? 或者我們可以把心里的不痛快寫下來，是一種自我治愈迅办。把思緒寫下來宅静，是一種自我梳理。情緒憋在心里就像一團(tuán)亂麻一樣理不清楚站欺，但是寫下來后姨夹，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角矾策，更理性磷账、更全面地分析和審視。一旦回歸理性贾虽，負(fù)面情緒也就消除了逃糟；? 有時(shí)候我們也要平靜下來，和自己內(nèi)心深處的那個(gè)聲音好好談?wù)勁罨怼Ｒ驗(yàn)槟愕膬?nèi)心深處應(yīng)該藏著很多你沒有處理的绰咽，被你刻意遺忘的負(fù)面情緒。讓你的內(nèi)心深處的那個(gè)聲音好好把這些負(fù)面情緒說出來地粪，發(fā)泄出來取募，這樣你也會(huì)輕松很多；?
? ? ? 再不濟(jì)蟆技，如果某件事情讓自己產(chǎn)生了負(fù)面情緒玩敏，就讓這件事情翻篇吧！不要一直想质礼，也不要一直糾結(jié)過去旺聚，可以行動(dòng)起來，讓自己的真實(shí)生活產(chǎn)生一些實(shí)實(shí)在在的變化眶蕉，哪怕是一點(diǎn)小小的變化砰粹，也能讓你開心起來；? 還有一點(diǎn)我們遇到難題時(shí)要有勇氣去面對(duì)妻坝，逃避不能從根本上解決問題伸眶，你越不勇敢，你的難題就越多刽宪，到哪天藏不下了厘贼，就會(huì)爆發(fā)。而且圣拄，缺乏勇氣是負(fù)面情緒被壓抑的一個(gè)最重要的原因嘴秸。有一種說法是，我們的大腦只會(huì)壓抑那些我們不敢面對(duì)的負(fù)面情緒庇谆，所以我們要鼓起勇氣去面對(duì) 岳掐、攻克自身的難題，說不定再努努力困難也堅(jiān)持不住了饭耳！
? ? ? 最后串述，不要用忙碌來壓抑負(fù)面情緒，這不但沒有任何效果寞肖，還會(huì)讓你的身體更加疲憊纲酗，讓你的情緒更加脆弱不堪。
如何提高自己的抗壓能力新蟆？
? ? ? ? 小時(shí)候誰(shuí)的成績(jī)更好，長(zhǎng)大了誰(shuí)長(zhǎng)的更漂亮琼稻，工作了誰(shuí)的薪水又更高∷甭荩現(xiàn)代人的生活越來越便利，但是情緒問題卻變的越來越多帕翻；為了更好的適應(yīng)當(dāng)代的高壓環(huán)境鸠补，就要把心理素質(zhì)和抗壓能力提升上去，鐫刻出更優(yōu)秀的自己熊咽。
1莫鸭、降低期望值，減少自責(zé)
? ? ? 很多時(shí)候横殴，對(duì)自身過高的期望往往會(huì)給自己增添額外的壓力被因！如果對(duì)一件事情的期望過于高了，一旦沒有達(dá)到自己心中的期望衫仑，心中就會(huì)產(chǎn)生極大的落差梨与，進(jìn)而產(chǎn)生一種自責(zé)感叽讳。內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)降低我們的自尊统台，讓我們覺得自己懶惰、一事無成裕膀，因而更容易放縱自己瞄崇。在學(xué)習(xí)工作中呻粹，我們不要一味的盯著自己沒有做好壕曼、不完美的地方，而是要時(shí)常告訴自己：我盡力了等浊、我很優(yōu)秀腮郊，關(guān)注自己生活中的進(jìn)步，增強(qiáng)自己的信心筹燕。
2轧飞、合理利用時(shí)間，拒絕拖延
? ? ? 有時(shí)候撒踪，壓力來源于拖延过咬。本來一件不是很難的事情，因?yàn)橥涎拥絛eadline而頓時(shí)手忙腳亂制妄，突然感到焦慮掸绞。在日常生活中規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)工作任務(wù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣耕捞，拒絕拖延集漾，做到忙而不亂，可以有效地提高抗壓能力砸脊。
3具篇、堅(jiān)持鍛煉，保持健康的身體
? ? ? 這也是很重要的一點(diǎn)凌埂，增強(qiáng)身體鍛煉驱显，讓身體強(qiáng)壯，這樣我們才有充沛的精力和能量去處理和解決學(xué)習(xí)生活中的各種事情瞳抓，抗壓能力自然增強(qiáng)了埃疫。同時(shí)，堅(jiān)持身體鍛煉孩哑，保持一個(gè)良好的身材栓霜，有助于樹立自信，從而形成一個(gè)積極的正反饋横蜒。另外胳蛮，在生活中可以觀察到，堅(jiān)持鍛煉的人往往更加自律丛晌，自律有助于我們培養(yǎng)良好習(xí)慣仅炊、擺脫拖延，學(xué)習(xí)和工作自然會(huì)變得更加順利澎蛛，從而變相提升我們的抗壓能力抚垄！
? ? ? 每次在生活中面對(duì)困難時(shí)，不要畏懼生活中的每一次挫折，我們要乘挫折而飛呆馁，每一次挫折都是給予你一次轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)桐经，都是一塊墊腳石，而不是一只吃人的“攔路虎”浙滤！我們要相信自己是個(gè)愈挫愈勇的強(qiáng)者次询！
