人類不僅害怕敵人，還會臆想出一些令自己害怕的元素。作為一種注意力轉移策略，胡思亂想如今已頗為盛行：
為了避免處理那些真正的麻煩纫塌，人們將注意力放在一些抽象的問題上。
作者建議使用以下三個技巧能夠幫你減輕焦慮讲弄。
01
留出固定的時間措左，專注于你的焦慮。
做法：
找出一個筆記本避除，并將其命名為“我的憂慮之書”怎披，每天留出十分鐘胸嘁，在本子上記下令你憂慮的一切，不論這種憂慮是否合理凉逛，是否愚蠢還是模糊不清性宏。
請堅持每天都在新的一頁上做記錄，你會慢慢發(fā)現(xiàn)状飞，惹你煩惱的總是十幾個問題毫胜，你可以在周末將一周的筆記再誦讀一遍。
一旦這樣做了诬辈，一天中剩下的時光包含的憂慮就會相對少一些酵使，因為大腦已經知道，它的憂慮沒有被忽視焙糟，而是被記錄在冊口渔。
你要首先設想出最壞的結果，然后再強迫自己跳出這個思維局限酬荞。
你就會發(fā)現(xiàn)搓劫，絕大部分的憂慮都會煙消云散，而剩余的一小部分混巧，則是我們真正要做好準備面對的危險枪向。
02
購買保險。
保險制度是一項偉大的發(fā)明咧党，也是最優(yōu)雅的憂慮殺手之一秘蛔，其真正的價值并非事后做出的理賠，而是在事前減輕我們的焦慮傍衡。
03
專注于工作深员。
也是應對胡思亂想的最佳療法。令人著迷的蛙埂、內容充實的工作倦畅，勝過沉思冥想，而且比任何其他事情更能轉移我們的注意力绣的。
如果將以上三個策略運用到自己的生活中叠赐，那你便會有很大的機會讓自己過上無憂無慮的生活，也就是美好的生活屡江。
