出現(xiàn)腰疼問題，醫(yī)生會有建議：睡硬板床吧泞边！于是有些人就回家撤掉床墊该押，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡……
我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣的“睡硬板床”阵谚，真能拯救你的腰嗎蚕礼？錯，反而更害你梢什！
睡硬板床不是睡床板奠蹬！
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床嗡午，不能配合人體脊椎的正常曲線囤躁，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀狸演。
過硬的床言蛇，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響宵距。睡在過硬的床上腊尚，只有頭、背满哪、臀婿斥、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)哨鸭，需要腰背肌肉來支撐受扳，睡眠時達不到應(yīng)該有的放松效果。
因此兔跌，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了勘高！
外國人都睡軟床墊？床越軟越好坟桅？
有人又說了华望，外國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了仅乓？No赖舟！No！No夸楣！
過于柔軟的床宾抓，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛豫喧。長期這樣石洗，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛紧显，下部肌肉被拉緊讲衫，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲孵班！
生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床涉兽，會影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背篙程、脊柱彎曲變形枷畏！
所以，很多醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上虱饿，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊拥诡，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床丹允，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
怎么選擇軟硬適度的床墊
依據(jù)體型的大小和輕重選擇床墊
一般來說袋倔，大部分人適合中等硬度的床墊雕蔽，也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊宾娜，體重超過80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊批狐。
小妙招
選購床墊的時候首先平躺上去，手向頸部前塔、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸嚣艇，看有沒有空隙；再向一側(cè)翻個身华弓，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙食零，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸寂屏、背贰谣、腰、臀和腿的自然曲線吻合迁霎，這樣的床墊就可以說是軟硬適度吱抚。
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來源 | 健康時報（jksb2013） 高質(zhì)量生活知識?央視財經(jīng) 綜合
編輯 | 朱丹 馮仕妍
校對 |?楊遠云
