有研究說距辆，好好睡一覺就能很好地降低焦慮水平余佃。因?yàn)槟闵疃人叩臅r(shí)候，大腦會(huì)重組連接跨算，就像把手機(jī)或者電腦重啟了一樣爆土，讓你第二天神清氣爽。但誰能想到呢诸蚕，焦慮的時(shí)候根本是睡不著的步势，像死機(jī)了一樣，你得先翻來覆去地把電耗完背犯，才能筋疲力盡地關(guān)機(jī)立润。 —— 逃跑隧道
細(xì)細(xì)一數(shù)，上一次瑜伽早課是8號(hào)媳板，居然有一周沒上瑜伽早課了。開始幾天是因?yàn)橐a(bǔ)覺泉哈，后面幾天是侄女來家住蛉幸，沒有空閑的屋子可以給我用，這樣一耽誤就是一周丛晦。
今早瑜伽早課的狀態(tài)很滿意奕纫，全程腦子里閃現(xiàn)雜念的次數(shù)相對(duì)較少，多數(shù)時(shí)候都能專注與體式烫沙，做完三套體式后背已經(jīng)開始發(fā)熱匹层，整套做下來微微出汗，能感受到后腰部的僵硬锌蓄，這和久坐有關(guān)升筏，相信堅(jiān)持練習(xí)會(huì)得到改善。肩頸的改善已經(jīng)很明顯了瘸爽，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒有肩頸痛過了您访。
最近對(duì)于運(yùn)動(dòng)的記錄很不及時(shí)，13號(hào)早上趕在下雨前跑了3公里剪决，昨天應(yīng)該早上跑步灵汪，因?yàn)橄掠旮脑诹送盹埡舐?公里檀训。跑步的時(shí)候看見操場(chǎng)上有練習(xí)八段錦和太極的，自己也癢癢了享言，本來想跟著他們一起練峻凫，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很多體式有差別，索性自己回家練览露，這些都沒單獨(dú)記錄荧琼。今天晚上又慢跑了7公里，八段錦和太極拳練了一遍肛循，索性今天把所有的一次性都補(bǔ)上吧铭腕。
祝賀自己完成了5月份的第4次瑜伽練習(xí)，第3次太極練習(xí)多糠，第7次跑步累舷！
祝賀自己完成了5月份的第14次運(yùn)動(dòng)！
4月份：10次瑜伽夹孔、8次跑步被盈、3次太極，共運(yùn)動(dòng)21次搭伤。
3月份：20次瑜伽只怎、9次太極、8次跑步怜俐，共運(yùn)動(dòng)37次身堡。
2月份：8次瑜伽、4次太極拍鲤、4次跑步贴谎，共運(yùn)動(dòng)15次。
1月份：8次瑜伽季稳、4次太極擅这、3次跑步，共運(yùn)動(dòng)15次景鼠。
體重記錄：
初始體重：68.65KG（20240124）
目標(biāo)體重：63KG（20241031）
今日體重：66.10KG
睡眠記錄：
感謝今天又是認(rèn)真對(duì)待身體的自己仲翎！
