【《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》讀書筆記】
自從開始持續(xù)讀書和寫作，我就一直標(biāo)榜自己是一個(gè)“長(zhǎng)期主義者”炒辉，主要原因豪墅，是因?yàn)槲以趫?jiān)持閱讀和寫作。
但是黔寇，看到標(biāo)題你應(yīng)該也知道偶器，現(xiàn)如今，我對(duì)這個(gè)“長(zhǎng)期主義者”概念的理解是出現(xiàn)了偏差缝裤。得益于這本書屏轰，讓我可以通過(guò)這篇筆記，對(duì)自己的認(rèn)知進(jìn)行剖析憋飞。
先來(lái)看看周嶺對(duì)目標(biāo)和動(dòng)力的理解：所謂真正的目標(biāo)和動(dòng)力霎苗，是來(lái)自于我們對(duì)一件事情清晰而長(zhǎng)遠(yuǎn)的認(rèn)知，而非某個(gè)特殊的時(shí)間點(diǎn)榛做。所以唁盏，對(duì)于每年年初設(shè)立的flag的方式似乎并不可取。
也就是為什么每到年底復(fù)盤检眯，我們很多人的flag往往是用來(lái)倒下的厘擂。歸根到底，當(dāng)初設(shè)立的閱讀锰瘸、寫作刽严、跑步的這些目標(biāo)，要么堅(jiān)持不下去获茬，要么是堅(jiān)持得痛苦不堪港庄。
作者認(rèn)為倔既，真正的長(zhǎng)期主義者，并不是因?yàn)椤拔也坏貌蝗绾巍迸粞酰恰拔蚁胍绾巍辈秤浚⒄Z(yǔ)中的have to 和want to 最能區(qū)分二者，這就是我們的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)把还。成為一個(gè)真正的長(zhǎng)期主義者实蓬，最好的模式就是長(zhǎng)期樂觀、短期悲觀吊履、當(dāng)下愉悅安皱。
要保持長(zhǎng)期樂觀，就得看清機(jī)制艇炎，尋找某件事的意義酌伊。樊登老師講過(guò)一本《這本書可以讓你戒煙》，這可不是一本簡(jiǎn)單的如何戒煙的書缀踪，其中的機(jī)理居砖，值得我們每個(gè)人思考。
作者亞倫?卡爾認(rèn)為驴娃，我們之所以戒煙無(wú)法成功奏候，是因?yàn)槲覀儾磺宄煱a形成的真正機(jī)制，而是單純地依靠意志力唇敞，意志力這種東西蔗草，你懂的，對(duì)于普通人而言疆柔，太難了咒精！但是如果我們徹底了解了煙癮的來(lái)龍去脈，看清吸煙的本質(zhì)旷档，才會(huì)從心底覺得抽煙是一樁記不劃算的買賣狠轻，這樣才能不靠意志力輕松戒煙。
要持續(xù)做其他事情彬犯，也是如此，當(dāng)通過(guò)原理機(jī)制徹底看清做一件事的好處時(shí)查吊，就會(huì)覺得不做這件事是一種損失谐区，有了這樣的認(rèn)知，自然就能獲得方法論逻卖，這會(huì)實(shí)實(shí)在在地增強(qiáng)我們做成這件事情的信心宋列。
所以說(shuō)，我們想要定下一個(gè)目標(biāo)评也，就應(yīng)該先閱讀相關(guān)的書籍炼杖，并詢問(wèn)專業(yè)人士灭返，而不是一時(shí)興起，興沖沖地花幾分鐘寫下不切實(shí)際的目標(biāo)和計(jì)劃坤邪∥鹾看不到好處和方法的目標(biāo)，非常單薄艇纺，無(wú)法堅(jiān)持一年怎静，甚至三個(gè)月。
短期的悲觀黔衡，就是要讓自己在舒適區(qū)的邊緣保持拓展蚓聘，這個(gè)過(guò)程肯定不會(huì)讓人覺得愉快。所以盟劫，我們需要尋找這件事的意義讓我們的情緒腦發(fā)揮作用夜牡。
作者說(shuō)：“一個(gè)人的成就往往在他的眼界之內(nèi)，一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)世界中能走多遠(yuǎn)侣签，其實(shí)在他心里早就標(biāo)記好了”塘装。心中的標(biāo)記其實(shí)就是對(duì)這件事的思考，包括思考意義并進(jìn)行心理建設(shè)硝岗，涉及到你想通過(guò)這個(gè)目標(biāo)成為一個(gè)什么樣的人氢哮，以及希望給這個(gè)世界帶來(lái)什么樣的價(jià)值和貢獻(xiàn)。
這就是尋找意義的過(guò)程型檀，這是在訓(xùn)練我們的潛意識(shí)冗尤，把這個(gè)意義植入潛意識(shí)，從而影響本能腦和情緒腦驅(qū)動(dòng)我們的行為胀溺，牽引我們前行裂七。
保持當(dāng)下的愉悅，就是需要我們轉(zhuǎn)換視角仓坞，換取正反饋背零，感受好處。確實(shí)无埃，我有時(shí)候也在想徙瓶，我這樣堅(jiān)持閱讀、寫作嫉称、跑步侦镇，最終的理由是什么？等我堅(jiān)持的第十天织阅，第100天壳繁，甚至是第十年的時(shí)候這些理由是否還能讓我邁開步子，打開書本？會(huì)不會(huì)到時(shí)候碰巧某次偶然的停頓闹炉，讓我再也無(wú)法拾起這份堅(jiān)持蒿赢？
我所謂的堅(jiān)持，只是不想讓自己心里產(chǎn)生內(nèi)疚而已渣触，我要如何解決成為長(zhǎng)期主義者的“最后一公里”羡棵？
這本書在這里給了我答案：我們要意識(shí)到無(wú)論是任何一件事情的持續(xù)，不是一種犧牲昵观，也不是一種那個(gè)權(quán)利的剝奪晾腔，而是一種收獲和解放。也就是說(shuō)啊犬，如果你在做一件事情的時(shí)候灼擂，感覺到自己是在堅(jiān)持，那就是產(chǎn)生了一種犧牲感觉至。
堅(jiān)持寫作剔应，犧牲了刷抖音玩游戲的時(shí)間，早起语御，犧牲了溫暖的被窩峻贮，鍛煉，犧牲了自己舒適慵懶的時(shí)間………
就如前篇筆記《為什么我們會(huì)關(guān)注負(fù)面事物》中所言应闯，我們天生對(duì)負(fù)面事物投入更多的注意力纤控，所以犧牲也好，權(quán)利的剝奪也罷碉纺，都是對(duì)負(fù)面事物的關(guān)注船万。我們其實(shí)可以換個(gè)角度，把注意力放到收獲上：寫作的過(guò)程骨田，又是一次對(duì)自己思維的訓(xùn)練耿导；這一天早起，又能享受安靜祥和獨(dú)處時(shí)間态贤；每次鍛煉舱呻，都能讓自己感受分泌多巴胺的快感……
這些不是雞湯，而是實(shí)實(shí)在在的感受悠汽，這些正反饋箱吕，才是讓自己不斷持續(xù)的動(dòng)力，就算這個(gè)過(guò)程中遇到困難和瓶頸柿冲，也還是會(huì)讓自己在不斷精進(jìn)的路上持續(xù)前行殖氏。
長(zhǎng)期主義者不是苦行僧，也不是自虐狂姻采，他們的動(dòng)力來(lái)自與內(nèi)在，看清機(jī)制、尋找意義慨亲、感受好處婚瓜，才能在這條路上昂首闊步。他們不需要堅(jiān)持刑棵，因?yàn)檫@如呼吸般順其自然巴刻，無(wú)需意志力，無(wú)需外界動(dòng)力蛉签，一切隨心胡陪。
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