前天發(fā)的《骨盆正位一招鮮：排毒瘦小腹》，http://www.reibang.com/p/1fd6f533a189
收到一些網(wǎng)友的問題：
問：在床上搖可以嗎其掂？
梁絳：可以^_^
問：要注意什么肤视？
梁絳：放松斋攀，當(dāng)好玩的游戲一樣輕松玩就好捐下！
問：搖了有點頭暈怎么辦到腥？
梁絳：可能頸椎有問題朵逝。注意不要搖到頸椎，搖到肩胛帶就ok乡范。
問：一般要堅持多少天會出效果呀配名？
小妹妹你都沒有練，就能問出這么高深的問題
老姐姐只能含著眼淚晋辆，寫一篇立竿見影的
想知道效果嘛渠脉，先做測試啦：
1. 靠墻站立，腳跟瓶佳、后腦勺芋膘、臀部貼墻，兩腳并攏
2. 把手插到腰下霸饲，正常的脊柱生理曲線为朋，腰椎大概是自己一個手掌厚度。如果插入手掌厚脉，腰和墻還有縫隙习寸，恭喜你，已經(jīng)骨盆前傾啦傻工！
3.兩邊都測一下霞溪，看看是不是一側(cè)腰離墻遠一點，如果有精钮，恭喜你威鹿，骨盆旋轉(zhuǎn)啦--朝離墻近的這側(cè)旋轉(zhuǎn)
4. 對鏡子看自己的髂前上棘剃斧，也就是胯骨前方凸起的尖尖轨香，看看兩側(cè)是不是一樣高，如果不一樣高幼东，恭喜你臂容，骨盆傾斜啦
好啦，下面開練：
1仰臥根蟹，屈膝脓杉，雙手抱膝。注意膝蓋并攏简逮，兩腳平行球散，不要一個腳搭另一個腳上哈！
2反復(fù)往胸口叩膝蓋
3如果要配合呼吸散庶，可以在呼氣時叩膝蓋蕉堰，吸氣還原凌净。
如此做三五十下，再做一下前面的測試屋讶，是不是立竿見影冰寻？^_^
預(yù)告一下升級版：用呼吸和腹部的力帶動膝蓋到胸口，還可以練腹部和盆底肌皿渗。且待下回分解斩芭。
先練初級版吧，不要沒練就問升級版的哈
