女排精神一直在吕漂，單靠精神不能贏球廷痘，必須技術(shù)過硬蚓哩。那不是靠講故事或喝雞湯得來的构灸。關(guān)鍵是“平時的訓(xùn)練”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ———郎平(中國女排教練)
? ? ? 關(guān)與刻意練習(xí)，曾今的我簡單認為是將一件事情不停的去做杖剪，只要結(jié)果是好的冻押，也就算是成功了驰贷。但是，自己未必真正的能夠?qū)⑦@件事做到極致洛巢。作者埃里克森提出的刻意練習(xí)的核心觀點：
長時記憶括袒。長時記憶正式區(qū)分卓越者與一般人的一個重要的能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)
? ? ? ? 從這個觀點來看稿茉，可以理解為刻意練習(xí)的目標(biāo)或者任務(wù)的難度锹锰，設(shè)定不能太高適中即可，并且在練習(xí)中收到反饋漓库，有足夠重復(fù)的練習(xí)次數(shù)恃慧，并能在不同階段糾正自己的錯誤。以此方式進行1000小時的練習(xí)后渺蒿，也就成為了該領(lǐng)域的專家痢士。如何去做？
1. 有目的的練習(xí)
? ? ? ? 剛接觸寫作時茂装，自己認為寫作很難怠蹂，不知怎么寫，總感覺沒什么可以寫少态〕遣啵看了007寫作的課程后，心里逐漸也就建立了信心彼妻，寫作也是要找尋一個好的方法（萬能137心法）嫌佑，一個目標(biāo)，3個步驟侨歉，一個期限屋摇，在寫作中可以理解為：先定一個主題，文章結(jié)構(gòu)分為3部分为肮，而后文章的總結(jié)摊册，通過這個方式，文章的整體架構(gòu)也就有了颊艳，每周一篇茅特，循序漸進。
? ? ? 寫作和閱讀是相輔相成的白修，寫作可以倒逼閱讀進行輸出重斑，良性循環(huán)祖很，大量的閱讀假颇，可以吸收一些精華詞句姜钳，簡要概括書的大致內(nèi)容哥桥，練習(xí)抓住關(guān)鍵字，生成思維導(dǎo)圖筆記倦踢，日后便于不定時的反復(fù)看，以此提高記憶力般贼。經(jīng)過一定時間的積累，持續(xù)練習(xí)，寫作也就不在是難事叠洗。
2. 大腦的適應(yīng)能力
在任何行業(yè)及領(lǐng)域中，最有效和最強大的那類練習(xí)腾节，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力庆冕，逐步地塑造和提升他們的技能，以做到自己一些自己過去不可能的事情力九。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----摘自75頁
? ? ? 大腦就像肌肉，越練越大抵乓，對于新生的事物颅眶，都需要一定的時間去適應(yīng)涛酗，大腦也同樣不例外燕刻。書中以倫敦出租車司機的例子，其大腦就是一張活地圖，想去哪，以最佳路徑到哪鸥印。為何會怎么神奇狂鞋？經(jīng)科學(xué)家研究啰挪，大腦的海馬體的后部相比之前要大抽活，隨著出租車司機的時間越長梭姓，其海馬體的后部也就越大誉尖。
? ? ? 依然以寫作為范本铸题，大腦在之前從未接觸過寫作释牺，剛開始要學(xué)習(xí)寫作，大腦對于寫作需要去適應(yīng)回挽，如寫第一篇文章時，大腦無法調(diào)取寫作時所需的組件猩谊，而這些組件千劈，對于大腦來說有些可能是空白，通過長時的閱讀輸入牌捷，將這些組件進行優(yōu)化融合墙牌，而后形成文章。
? ? ? 既然要讓大腦接觸新生事物暗甥，那么我們勢必要走出舒適區(qū)喜滨，讓大腦與身體共同去適應(yīng)，寫作也是一樣撤防。
3. 心理表征
是一種與我們大腦正在思考的某個物體虽风、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體辜膝，或抽象无牵。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----摘自第165頁? ? ? ? ?
? ? ? 書中的例子跳水運動員，在訓(xùn)練跳水時厂抖，運動員會將整個跳水的動作想象成一幅畫面茎毁，從起跳，空中的姿勢忱辅，入水之前身體打開的狀態(tài)七蜘，如何做能夠完美入水。這幅畫面墙懂，也就是運動員的心理表征橡卤。
? ? ? 該如何去創(chuàng)建自己的心理表征？以寫作為例垒在，先將寫作定一個目標(biāo)蒜魄，自己想達成到什么程度，這個程度即可理解為心理表征场躯，有了這個心理表征谈为，結(jié)合有目的的練習(xí)，找出規(guī)律踢关，不但去完善反饋的問題伞鲫，讓自己的大腦和身體充分協(xié)調(diào)，經(jīng)過長時間的練習(xí)签舞，即可達成那個程度秕脓。
4. 黃金標(biāo)準即刻意練習(xí)
? ? ? ? 制定一個具體的目標(biāo)，結(jié)合一套行之有效的訓(xùn)練方法儒搭，進行專注訓(xùn)練吠架，并不斷提出反饋，對反饋進行適當(dāng)調(diào)整搂鲫，依靠有效的心理表征傍药，隨時間的推移，這種逐步的改進最終早就卓越表現(xiàn)魂仍。
