? ? ? ? 聽了老師的「解決八大誤區(qū)，快速提升自律力」課程后肌蜻，我感觸比較深的有三點：一是重新理解了自律的定義蒋搜，明白了自律的本質(zhì)判莉；二是以后遇到讓自己痛苦的問題時，知道了如何運用自律去思考祷杈；三是有一些明了自己一直不能得以提高的溝通能力問題出在哪但汞？該如何提高。
? ? ? ? 重新理解了自律的定義互站，明白了自律的本質(zhì)私蕾。以前我也覺得自律就是自控力，比得是誰更能控制自己胡桃。自律靠的是意志力踩叭，只有意志力強大才能自律。要是以這個來定義自律的標(biāo)準(zhǔn)翠胰，我以前還覺得我是一個自律極強的人容贝。但回過頭去想想曾讓自己自以為豪的自律事件，確給我?guī)聿⒉欢际钦娴挠绊懼啊４髮W(xué)時跟風(fēng)減肥斤富，單純靠節(jié)食法從126減到86，不但身體完全拖垮锻狗，還影響了人生中其他重要的事情满力。如果當(dāng)時我有仔細(xì)想我減肥到底是為了解決一個什么問題，是單純?yōu)榱嗣狼峒停靠墒鞘莩梢话压穷^，沒有精力去做其他事情這是真的美嗎？這件事我雖然做到了控制自己的飲食到極致衬以，但是我沒有找到真正的問題所在阶淘，而最終問題也沒有得到真的解決，我不但沒有變的更美，反而身體變的很差宛瞄。看來原來我所以為的自律的定義真的不是那么正確。
? ? ? 以后遇到讓自己痛苦的問題時，知道如何運用自律模型思考歪今。以前遇到痛苦的問題或衡，就喜歡自己在那不斷糾結(jié)，焦慮，讓自己完全陷在情緒里柄瑰，而不是真的在思考。聽了課程后或悲，再遇到問題，我要運用fact模型的四個要素去思考。直接面對現(xiàn)實枢赔，即便自己如何不喜歡举庶，不愿意镀琉，不舒服替梨，都不要再逃避；承認(rèn)自己的責(zé)任，告訴自己信认，“是的，無論如何清寇，這是我是的責(zé)任”盔夜；做出承諾要去改變現(xiàn)狀，無論多困難，都要做出嘗試；行動起來，一切都會變得不一樣锅尘。
? ? 我一直以來多次嘗試改變的就是自己的溝通能力纺弊，但一直未有真的改變犹菱。一到與人交談時就變?yōu)樵瓉肀容^弱勢的樣子，聽課后陕凹，我按照fact模型對照佑女，我覺得自己還是沒有做到真正的直面現(xiàn)實，與人交談時還是在逃避別人的眼光，以后再出現(xiàn)不敢直面別人眼睛憔辫，不敢大聲講出自己想說的話時舶替，告訴自己，即便自己如何不喜歡爷辙，不舒服混滔，都不要再逃避。逃避比直面現(xiàn)實付出的這些不舒服的代價從長遠(yuǎn)來看更大胧瓜，不要為了滿足小我而逃避钝满，推遲小我的滿足感。提升溝通能力是我的責(zé)任路鹰，先從外形恩脂，眼神，語音語調(diào)這些外在形象上讓自己變得自信起來，無論多困難捎拯，都要做出嘗試建芙，行動起來瑰妄，一切會變得不一樣。
