聽完永澄老師關(guān)于《走出八大誤區(qū)硼砰，輕松提升自律》的分享且蓬，弄明白了一個概念：原來，自律是用來解決問題的题翰！

以前有朋友說我恶阴，“你自律性挺強的啊诈胜，上課都能認(rèn)真聽講、記筆記冯事，我就老走神焦匈、聽不進去；你都能做到早起昵仅、跑步缓熟，我也想這樣，可還是忍不住睡覺摔笤；你說完成今天的任務(wù)再去休息就不會拖到明天够滑，我可不行”等等。聽人家那么夸自己吕世，謙虛歸謙虛彰触，但心里也竊喜：是啊，我自律性挺強的命辖，靠著自律獲得優(yōu)異成績况毅、規(guī)律的作息、健康的身體和高效的做事尔艇。

但是尔许，聽了今天的分享，加上回想《自控力》部分內(nèi)容终娃，我之前的“自律”不過是自控力或者說意志力強了些味廊，并不是真的自律，自律的重要性遠大于自控和毅力尝抖，雖然通過自律收獲很多毡们，但不明白，自律是解決所有問題的第一步昧辽。再細(xì)想衙熔，我以前的意識和行為，或多或少也陷入了自律的誤區(qū)搅荞，比如：

自律還不簡單红氯，就是堅持堅持再堅持－－多么像曾經(jīng)堅持早起的我，在他人看來我是一個自律的人咕痛，而自己也認(rèn)為自己知道什么是自律
自律就是每天都做痢甘，不能長期堅持的都不叫自律－－比如間歇性地去徒步，從沒認(rèn)為是自律行為茉贡，只是作為興趣
自律就是自控力塞栅，看誰能控制自己，只有控制自己才算自律－－就像朋友說的腔丧，自律一點放椰，管住嘴作烟、邁開腿，否則胖子是沒有未來的砾医。然而沒有控制自己的胖子照樣可以過的很好拿撩。
我做不到自律，所以我不適一個自律的人－－親愛的朋友如蚜，如果早一點聽到永澄老師的分享压恒，估計就不會這樣想了。
自律強的人各個方面都好错邦，如果做不好就不是一個自律的人－－典型的以偏概全探赫，怎可一棒子打死一群人呢？

走進誤區(qū)好比走進雷區(qū)兴猩，遭遇“砰砰砰”地連續(xù)炸轟期吓，慶幸我沒有中槍“自律好枯燥無聊”早歇，也沒有因為自認(rèn)為的自律而變得沒有朋友倾芝，相反，那讓我的游樂能量場吸引了許多同頻率的伙伴箭跳，然后也多少帶著她們陷入了前面說的誤區(qū)晨另。

自律看似簡單，做起來難谱姓，現(xiàn)在這么一分析還挺復(fù)雜的借尿，那我為什么還要自律？自律到底是什么呢屉来？對我來說有什么作用和意義路翻？起初，自律對我來說就是管住自己茄靠，靠自控和意志力去行動和收獲茂契，但是在遇到問題時，就容易發(fā)生能量內(nèi)耗慨绳、陷入糾結(jié)和痛苦的狀態(tài)掉冶，然后自認(rèn)為的自律就會受到威脅－－能量、精力不夠或者干脆堅持不下去脐雪。其實厌小，遇到問題會痛苦，來源于人類趨利避害的動機战秋，每個人都不是生活在真空中璧亚，遇到各種各樣的問題成為一個個觸發(fā)器，非理性的自己第一反應(yīng)就是逃避脂信，當(dāng)問題出現(xiàn)癣蟋，它背后隱約帶著痛苦拐袜。動機第一反應(yīng)是避開，于是誘發(fā)一個行為梢薪，比如假裝問題不存在蹬铺，或者拖延、忽略秉撇、情緒波動等甜攀，以此來保護小我不受傷害，讓自己停留在舒適區(qū)琐馆，這樣情況下规阀，觸發(fā)器就會被強化，于是反復(fù)在問題中掙扎卻也逃脫瘦麸、解決不了谁撼。用人類行為本質(zhì)模型（TMBRT）可以直接從本質(zhì)上找尋痛苦的根本原因。

為什么說自律是用來解決問題的滋饲？到底要用來解決什么問題厉碟？自律、痛苦屠缭、問題和成長之間是什么關(guān)系箍鼓？首先要有一個信念－－問題是成長的契機，遇到問題就感覺痛苦是因為感性的小我在作用呵曹，而自律是一種有意識的款咖，尊重現(xiàn)實的、承擔(dān)成長責(zé)任的奄喂，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力铐殃。從本質(zhì)上看，自律是一種能力跨新。如果沒有自律的話富腊，問題會帶來痛苦，沒有自律就沒有意識玻蝌，就不能覺察問題是成長的契機蟹肘。尊重當(dāng)下的現(xiàn)實，遇到問題承擔(dān)起成長的責(zé)任俯树，承認(rèn)問題是自己的問題帘腹，成長自然也就奔向自己。但凡逃避問題许饿、忽略現(xiàn)實的阳欲，小我會開心，但理性我就被埋沒、不開心球化。我是期待不斷成長的伙伴秽晚，用自律去解決問題，不但能讓自己有收獲筒愚，而且還不至于總淪陷在問題中糾結(jié)赴蝇。

回到“真自由”訓(xùn)練營，我想也是應(yīng)了《少有人走的路》中的一句話：自律才是真自由巢掺。永澄老師講過問題管理句伶，而問題管理方法論的第一步就是自律－－只要有問題，就思考是否推遲了滿足感陆淀？直面現(xiàn)實了嗎考余？承擔(dān)責(zé)任了嗎？承諾改變了嗎轧苫？采取行動了嗎楚堤？在這個過程中，自己就已經(jīng)是在解決問題了含懊。
而這個過程也就是永澄老師分享的“做好自律五步走”FACT 模型：

推遲滿足感－－先推遲小我的滿足感
直面現(xiàn)實－－face to the reality 直接面對自己當(dāng)下的現(xiàn)實身冬，即便自己很不喜歡、不愿意绢要、不舒服的情況都不要逃避
承擔(dān)責(zé)任－－admit your responsibility 承認(rèn)自己的問題和責(zé)任吏恭，告訴自己：是的拗小，無論如何重罪，這是我的責(zé)任
承諾改變－－commit to make changes 做出承諾要去改變現(xiàn)狀，困難也要做出嘗試
采取行動－－take actions 行動起來哀九，一切都會變得不一樣

寫到這里剿配，想到15年初和先生計劃買房子的事情，當(dāng)時因為手頭并不寬裕阅束，買房的決心也不是很強烈呼胚，在去看了看市場之后，我們決定省吃儉用息裸、咬咬牙買房蝇更，我們要做的不過是要推遲去游玩、購物等資金開銷帶來的小我滿足感呼盆，認(rèn)識到我們當(dāng)下會經(jīng)歷一段稍微困難的時光年扩，但是買房是我們的事情、我們的決定访圃，我們應(yīng)該承擔(dān)起責(zé)任厨幻，那我們也得吃得起苦，邁開那一步去湊錢、去處理各種事宜况脆。最后饭宾，我們在不依靠家庭力量，自己搞定這些事情的時候格了，不也輕松地長舒一口氣看铆？現(xiàn)在想，這也是一種自律帶來的真自由吧盛末！

最后性湿，再回到永澄老師在分享前提到的目的和目標(biāo)：
1,通過一個案例找出一些誤區(qū)，說明自律是什么
－－自律是一種有意識的满败，尊重現(xiàn)實的肤频、承擔(dān)成長責(zé)任的，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力算墨。從本質(zhì)上看宵荒，自律是一種能力。

2,澄清自律對于期待成長的伙伴來說為啥這么重要
－－自律是用來解決問題的净嘀，問題會帶來痛苦报咳，但解決的問題是成長的契機

3,自律的基本原理和方法
－－如果沒有自律的話，問題會帶來痛苦挖藏，沒有自律就沒有意識暑刃，就不能覺察問題是成長的契機。尊重當(dāng)下的現(xiàn)實膜眠，遇到問題承擔(dān)起成長的責(zé)任岩臣，承認(rèn)問題是自己的問題，成長自然也就奔向自己宵膨。做好自律五步走即為具體方法架谎。

4,給出提升自律力的工具－－短期自律提升表，此表形成新的循環(huán)放在自己的內(nèi)心辟躏，糾結(jié)問題就會浪費能量谷扣，使用此表可以幫助解決問題、防止內(nèi)耗（幸福的標(biāo)準(zhǔn)是不內(nèi)耗）捎琐。

寫到結(jié)尾会涎，覺得思路清晰很多，對內(nèi)容也有理解瑞凑，改變了原來對自律的認(rèn)識末秃，進階使用自律五步法和短期自律提升表。

感恩拨黔！

注：
文中提到人類行為本質(zhì)模型（TMBRT－甜面包熱湯模型）蛔溃，是5個英文單詞的首字母绰沥，分別是：
Trigger 觸發(fā)器
Motication 動機
Behavior 行為
Reward 獎勵
Trigger's Sensiticity 觸發(fā)器敏感度