赫胥黎曾經(jīng)說過，時(shí)間最不偏私循诉，給任何人都是二十四小時(shí)横辆；時(shí)間也是偏私，給任何人都不是二十四小時(shí)茄猫。
根據(jù)QuestMobile于2018年6月份發(fā)布的《中國移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)2018年半年大報(bào)告》顯示狈蚤，中國人對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)的依賴性越來越強(qiáng)，人均單日使用時(shí)間長(zhǎng)達(dá)289.7分鐘划纽，將近5個(gè)小時(shí)的時(shí)間脆侮。也就是除去睡覺的時(shí)間，幾乎三分之一都在看手機(jī)勇劣，這個(gè)數(shù)據(jù)讓很多人唏噓不已靖避，原來我們的時(shí)間就這樣被慢慢的蠶食了，難怪有人感慨——時(shí)間都去哪兒了呢比默？
昨天看了日本作家樺澤紫苑寫的《為什么精英都是時(shí)間控》這本書幻捏，他從醫(yī)學(xué)和時(shí)間管理兩方面闡述了精英是如何做好時(shí)間管理的。
樺澤紫苑1965年出生在日本札幌命咐，91年畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學(xué)篡九，04年在伊利諾伊大學(xué)留學(xué)三年，主要著作有《精神科醫(yī)生告訴你12種熟睡方法》醋奠、《放下壓力瓮下，疾病自愈》等，被稱為“日本最懂網(wǎng)絡(luò)的精神科醫(yī)生”钝域。
樺澤紫苑每天有大量的工作讽坏，每個(gè)月還有6次到醫(yī)院坐診，讀書20本以上并發(fā)表書評(píng)例证，研討會(huì)路呜，演講等活動(dòng)也必不可少，他是怎么做到的呢？
最大限度的發(fā)揮大腦機(jī)能胀葱，利用資源做時(shí)間的主人漠秋，從三個(gè)角度提升專注度，讓效能發(fā)揮到極致：
一．運(yùn)用15.45.90法則——根據(jù)工作內(nèi)容和情景設(shè)置不同的專注時(shí)間
1.看電影屬于主動(dòng)娛樂的項(xiàng)目抵屿，本該能夠長(zhǎng)時(shí)間專注的庆锦，可是類似于《007》系列的驚險(xiǎn)動(dòng)作片都在激烈的槍戰(zhàn)和動(dòng)作鏡頭后切換到另一個(gè)場(chǎng)景，或者是另一個(gè)國家轧葛，15分鐘切換場(chǎng)景搂抒，也是為了讓觀眾有好的觀影體驗(yàn)。
新聞聯(lián)播的主持人也需要男女兩個(gè)主持人來回切換尿扯，高度專注避免產(chǎn)生口誤就要保持最少時(shí)間的專注求晶。
2.學(xué)校上課每節(jié)課的時(shí)間都是45分鐘，并不是老師一味的講衷笋，其中還會(huì)有互動(dòng)芳杏，也是為了盡最大讓學(xué)生達(dá)到專注狀態(tài)。
3.足球比賽的時(shí)間是90分鐘辟宗，分為上半場(chǎng)和下半場(chǎng)爵赵，一場(chǎng)電影是90分鐘左右，這些都是根據(jù)專注時(shí)長(zhǎng)設(shè)置的泊脐。
所以空幻，了解了這個(gè)15.45.90法則，做起事情專注力會(huì)更強(qiáng)晨抡。
二．雜念排除法：
1.整理外物就是整理頭腦氛悬，如果把每樣必須品都按照固定的位置放好则剃，這樣找起東西來就會(huì)得心應(yīng)手耘柱，更不會(huì)因?yàn)榉彪s的環(huán)境而攪亂內(nèi)心的。電腦桌面文件隨時(shí)清理棍现，手機(jī)微信聯(lián)系人要及時(shí)進(jìn)行備注调煎，如果把當(dāng)下的事情做好，就不會(huì)給下一次任務(wù)造成麻煩己肮。
2.思考也會(huì)引起雜念士袄。一個(gè)未完成事項(xiàng)的念頭，在頭腦中的閃現(xiàn)將會(huì)用15分鐘的時(shí)間重新召回谎僻，比如娄柳，“今天有一份資料要交給甲方，一定要在下班之前艘绍！”這個(gè)時(shí)候赤拒，如果我們手邊有紙和筆，不妨把這件未完成事項(xiàng)寫下來，加入到今天的清單中挎挖，這樣既保證了這個(gè)事項(xiàng)不會(huì)遺忘这敬，也不會(huì)讓當(dāng)下正在做的事情因雜念過多而造成干擾。
3.人為打擾造成的雜念蕉朵。找到一個(gè)相對(duì)隱蔽的空間工作崔涂，最大限度減少外界干擾，提高專注力始衅。
4.通信造成的雜念冷蚂。手機(jī)是我們生活中離不開的現(xiàn)代通信工具，給生活和工作帶來了很多便利觅闽，同時(shí)也造成了干擾帝雇，前面提到的2018年一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，國人在手機(jī)使用上平均每人每天在5個(gè)小時(shí)之上蛉拙，數(shù)據(jù)看起來挺可怕的尸闸，所以，在專注做事情的時(shí)候要遠(yuǎn)離手機(jī)或者是調(diào)到靜音狀態(tài)孕锄、飛行模式吮廉。。畸肆。 宦芦。。轴脐。
三．時(shí)間限制工作術(shù)
1.沒有時(shí)間限制的工作就是無期限〉鞅埃現(xiàn)在有很多人都有拖延的習(xí)慣，如果沒有固定期限大咱，任務(wù)做下來也是遙遙無期的恬涧，為什么越臨近下班越忙碌，就是這個(gè)道理碴巾，下班之前該完成的任務(wù)再也拖不到明天了溯捆。學(xué)生的寒暑假作業(yè)也是，臨近開學(xué)的時(shí)候很多學(xué)生都在補(bǔ)作業(yè)厦瓢，所以提揍，給任務(wù)設(shè)定最后期限是非常重要的。
2.“后有約定”工作術(shù)煮仇。下一個(gè)任務(wù)設(shè)定開始時(shí)間劳跃，這樣也相當(dāng)于給上一個(gè)任務(wù)設(shè)定期限，有的家長(zhǎng)會(huì)告訴孩子把作業(yè)都寫完之后浙垫，會(huì)在周末的時(shí)候帶他們?nèi)ソ加闻俾亍：⒆佑X得下一個(gè)任務(wù)是自己感興趣的强重，做起作業(yè)來效率高很多。這個(gè)方法適合有拖延習(xí)慣的人贸人。
俗話說间景，你的時(shí)間在哪里，你的專注力就在哪里艺智，你的專注力在哪里倘要，你的財(cái)富就在哪里。身外之物可以用財(cái)富來換取裝備十拣，只有人生這個(gè)高度是用金錢無法交換的封拧，想要和精英人士一起過高配置的生活，唯有提升效能和專注力夭问。
