? ? ? 今天是2021年7月3日徙垫，周六讥裤，很尷尬，6：50我竟然自然醒姻报，而且沒法繼續(xù)睡著己英，沒有困意了。
? ? 我之前的生物鐘00點(diǎn)睡吴旋，8：00起床损肛，作息規(guī)律，精神狀態(tài)良好荣瑟。
? ? 但前不久我朋友來(lái)找我玩治拿，一下子就打破了我的生物鐘，晚上有次凌晨三點(diǎn)睡褂傀，其他時(shí)候評(píng)均凌晨一點(diǎn)睡忍啤，這對(duì)我來(lái)說(shuō)可太晚了。她晚上要開燈打游戲很久而且要開窗仙辟，我對(duì)光和聲音很敏感同波，所以很難入睡！
? ? 但是我換工作了叠国，工作的地方離目前住的地方太遠(yuǎn)未檩，要早起坐公交。為了早上能起來(lái)我開始嘗試早起兩天粟焊，即使還沒上班冤狡。我早起的那兩天都很煩，因?yàn)橥砩喜荒茉缢钐模廊粫?huì)影響到我的休息悲雳，但是早上我必須早起。整天的狀態(tài)都昏昏沉沉的香追。
? ? 后邊工作了合瓢，我當(dāng)然是要繼續(xù)早起，雖然能夠起來(lái)透典，但是晚上不一定能夠在10:30左右睡著晴楔，所以這個(gè)睡眠時(shí)段對(duì)我來(lái)說(shuō)不夠，另外一方面是因?yàn)槲铱赡軇偣ぷ餍睦锩鎵毫徒箲]峭咒，還有緊張税弃，這些情緒促使我的睡眠質(zhì)量有點(diǎn)低，所以白天依然很昏昏沉沉凑队。
? ? ? 這不好不容易來(lái)到了周末则果，我想著可以補(bǔ)一下覺讓精神狀態(tài)回來(lái)，但是沒想到今天早上6:50我就會(huì)自然醒，而且醒了之后沒有任何睡意西壮。
? ? 之前我看過很多人导匣，判定養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，但是我這個(gè)才第五天茸时，沒想到竟然都自然醒了贡定。
? ? 我是那種對(duì)光和聲音特別敏感的人，所以對(duì)于睡眠環(huán)境要求是稍微有點(diǎn)高可都。不過良好的睡眠缓待，可以給我?guī)?lái)良好的身體機(jī)能展現(xiàn)。最直接的就是睡眠良好之后渠牲，我的精神狀態(tài)就會(huì)特別好旋炒，這樣子的話，學(xué)習(xí)工作效率都高签杈，身體機(jī)能也會(huì)是正常狀態(tài)瘫镇，或者說(shuō)會(huì)比作息不規(guī)律的時(shí)候好很多。
? ? 我曾經(jīng)有驗(yàn)證過這些事情答姥，我在大學(xué)的時(shí)候我的室友每天早出晚歸的學(xué)習(xí)铣除，而我是睡到我想要睡到的時(shí)間，晚上該睡覺的時(shí)候我也回來(lái)了鹦付，在圖書館呆的時(shí)間不算多尚粘，再加上在圖書館，我如果是睡意來(lái)了敲长，我會(huì)直接趴在桌子上瞇一會(huì)兒郎嫁。 就這樣，大家看我好像是不太用心學(xué)習(xí)祈噪，但是最后考證的時(shí)候泽铛，我的成績(jī)是通過我的。記得有一些每天很努力辑鲤，早上起得很早晚上回來(lái)的很晚盔腔，然后看起來(lái)知識(shí)儲(chǔ)備量也很大的人，但是她們沒有過遂填，想想她們的付出铲觉，她們自己心里面都會(huì)覺得有點(diǎn)心涼澈蝙。
? ? 至于標(biāo)題那個(gè)什么多少時(shí)間能夠養(yǎng)成生物鐘吓坚，對(duì)我來(lái)說(shuō)好像兩三天就可以，但是我睡覺的時(shí)候溫州還是沒發(fā)陽(yáng)春灯荧，畢竟我這三天睡覺的時(shí)間都不一樣礁击。
? ? ? 我身邊有很多朋友，因?yàn)榘疽箮?lái)了很多身體上不太好的反應(yīng)，最主要的體現(xiàn)哆窿，女性方面就是會(huì)經(jīng)期紊亂链烈，來(lái)的時(shí)間不對(duì)，或者說(shuō)隔的時(shí)間太久挚躯，或者說(shuō)來(lái)的量太少强衡。
? ? ? 還有另外一個(gè)很主要的表現(xiàn)，就是頭發(fā)码荔，很多熬夜的人都會(huì)帶來(lái)頭發(fā)脫落的問題漩勤。我知道，很多人天生就沒有太多的頭發(fā)缩搅，如果在因?yàn)榘疽拱镜纛^發(fā)越败，那頭發(fā)更少，現(xiàn)在年紀(jì)輕輕就患上了脫發(fā)的毛病硼瓣，以后在職場(chǎng)中究飞，如果沒有一個(gè)良好的形象，這會(huì)不會(huì)很影響工作啊堂鲤。
? ? ? 我只要生活作息規(guī)律亿傅，我的經(jīng)期就會(huì)特別的準(zhǔn)確，正常瘟栖，而且身體狀況良好袱蜡。我的頭發(fā)也不是沒有脫落，只是脫的很少慢宗，是一個(gè)正常的狀態(tài)坪蚁。
? ? 良好的生活作息真的能夠帶來(lái)良好的身體技能展現(xiàn)，希望你們也能夠早點(diǎn)意識(shí)到良好镜沽，生活敏晤，作息和健康飲食的重要性并實(shí)踐起來(lái)。
