最近一直在思考一個問題：是什么導致一個人不能自律？時常做一些無意義的活動來消耗時間怎燥。明知道這種行為無意義卻停不下來瘫筐。比方說通宵達旦刷劇，徹夜無眠看小說铐姚，沒完沒了的玩游戲策肝。一旦停止下來以后內心就自責。然而過不了多久又繼續(xù)這種模式隐绵。
帶著這樣的問題我重新聽了一遍樊登老師講的《自尊》這本書
在樊登讀書之众，一共講過兩本關于自尊的書。一本就叫做《自尊》氢橙，一本叫做《恰如其分的自尊》酝枢。
樊登用了兩本書去解讀自尊，足夠說明自尊對一個人的影響有多么的重要悍手。
書中講：自尊影響一個人的生活質量和幸福指數(shù)，決定了一個人如何看待自己袍患，以及他與這個世界的相處方式坦康，如果一個人自尊水平很低，生活甚至會苦不堪言诡延。
那有什么因素會導致我們自尊低下呢滞欠？
一個人的自尊水平與他生活的環(huán)境息息相關。大量來自外部的肆良，不正確的言行舉止筛璧，自尊不足的人往往用一面扭曲的鏡子觀照自己逸绎。他們放大自身的缺點，縮小優(yōu)點夭谤，最終產生強烈的自卑感棺牧。
沒能正確認識到自己的價值觀，否定自己的價值朗儒，放大扭曲自己的某些缺點颊乘，使用過度不公正的自我評價。
想要提高自尊水平醉锄，需要先覺察到自己的認知錯有問題乏悄，覺察到自己在貶低自己，在過度批評自己恳不。
我們可以嘗試列出你對自己的看法檩小，包括外表、個性烟勋、人際關系识啦、處事能力、學習或工作表現(xiàn)等
注意不要使用貶義詞神妹，多使用事實颓哮，具體而非籠統(tǒng)的語言，找出相應的優(yōu)點鸵荠，這樣有助于客觀和公正的認清自己冕茅，另一方面，可以進行日秤颊遥肯定自己姨伤，有效整理自己的優(yōu)點，用提示提醒自己是高水平的人庸疾。
最后乍楚，我們得有勇氣改變，行動起來届慈，成為一個具有高自尊水平的人徒溪。
