人類某些時候是需要牛逼來促成一件事情的，只因為有圍觀的群眾碳想，那么故事情節(jié)就進(jìn)入了跌但起伏的劇情烧董，屌絲逆襲往往可以得到大家的贊許這抑或符合現(xiàn)在大部分年輕人的心態(tài)。
既然說了要完成2113的總里程數(shù)胧奔，每月260K逊移，每周65K，一周5次每次14.5K的跑量對于一個業(yè)余馬拉松愛好者來說龙填，已經(jīng)很困難了胳泉。其實(shí)真正跑起來也相當(dāng)?shù)暮唵喂詹妫驗楦廊绾胃咝５睦脮r間了。
今晚14.5K扇商，重點(diǎn)講講身體感受的事兒凤瘦，話不多說，先坡幾張數(shù)據(jù)圖片
圖片發(fā)自簡書App
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平均配速5.02分案铺，耗時1小時13分06秒蔬芥，總里程數(shù)14.51K，消耗卡路里631控汉，爬升3.2米笔诵。耗氧量3.2有氧運(yùn)動很舒適，不過在7K的地兒左腳跟腱有痛感姑子，跑后拉伸還發(fā)現(xiàn)左邊跟腱相當(dāng)之緊乎婿，更多可能是跑前沒有熱開身導(dǎo)致，所以在8K處一邊以正確跑姿繼續(xù)街佑，另外一邊則時刻關(guān)注著跟腱的情況次酌，待到10公里開外，覺得還可以加速時候舆乔，就將關(guān)注點(diǎn)放在大腿后側(cè)肌處岳服，讓相對肌群來帶動，減少跟腱的阻力希俩。于此跑完預(yù)定的里程吊宋。
明天跑休，晚上因為大促颜武，所以要守夜于公司璃搜，剛好可以讓我的雙腳休息一下，現(xiàn)在的堅持鳞上，是為了迎接未來更加巨大的挑戰(zhàn)这吻，加油。
