最近在讀《有效學習》狞悲，作者是美國國家智庫高級研究員烏爾里希?伯澤爾。書中為我們提供了一套系統(tǒng)的學習技能盘寡，介紹了6個策略惹资，可以幫我們獲得正確的學習能力和思維，成為一名高效學習者毛萌。

這6個策略（或者說是6個步驟）分別是：價值感苟弛、目標、提升阁将、實踐膏秫、融合、反思做盅。

1荔睹、價值感

如果我們本身不想學習狸演，那就不太可能學會，更談不上精通僻他。所以我們必須認識到我們打算學習的知識和技能是有價值的宵距，甚至可以賦予打算學習的知識和技能價值或者意義，而且要找到所學內容和自己的相關性吨拗。比如满哪，如果你想學編織，那不妨給你的戀人或者好朋友織一件毛衣劝篷。李笑來學英語時把每個單詞的價值直接看做50塊錢哨鸭，因為他相信只要每多背過一個單詞以后至少帶來50塊錢的收益。

2娇妓、目標

在精通某項技能的初始階段像鸡，專注是最關鍵的，我們要搞清楚我們要學習的究竟是什么哈恰，然后設定階段性目標只估。目標一定要明確，要確立時間節(jié)點着绷，因為人們更容易完成一些看起來比較容易衡量的小目標蛔钙。所以，設定“學跳華爾茲”這樣的目標荠医，不如設定“每周參加一次華爾茲課程”這樣明確的小目標吁脱。

而且在設定學習目標時，也有一個技巧彬向，就是把目標設定得比你平時所能掌握的程度稍微難一點兼贡，這樣效果是最好的。既不能太難娃胆，也不能沒有難度遍希。跳起來剛剛能夠到蘋果是最好的目標。

伯澤爾指出缕棵，在學習過程中孵班，元認知比智力水平更重要。元認知指的是對思考行為的思考招驴。這對于如何設定學習目標至關重要篙程。伯澤爾認為，人們學習最大的問題别厘，就是不能盡早啟動元認知活動虱饿。我們嘗試理解未知事物的努力還不夠，對自己已經掌握的知識又過于自信。那么到底怎么啟動元認知呢氮发？我們可以把元認知進行具體化渴肉，變成幾個引導思考的問題，比如時常問問自己爽冕，我怎么知道自己掌握了哪些內容仇祭？我對哪些地方還不是很理解？我有沒有辦法衡量一下自己的理解程度颈畸？類似的問題就是在啟動你對思考的思考乌奇。研究結果顯示，有能力管理思維過程的學生眯娱，成績遠遠超過那些高智商的學生礁苗，元認知對學習效果的影響占40%，而智商方面的影響只有25%徙缴。

3试伙、提升

伯澤爾特意強調，“單純的反復練習是無效練習”于样。在這個階段疏叨，我們需要通過一些有針對性的練習打磨技巧，提高技能水平百宇，也就是《刻意練習》考廉。這時建立及時反饋機制就很重要秘豹，隨時反饋携御，隨時調整。

此外既绕，伯澤爾強調啄刹，優(yōu)化學習效果，要學會提問凄贩。比如讀書之后嘗試問自己幾個問題誓军，這段文字要表達的是什么？我有什么不理解的地方嗎疲扎？如果不按照書中提示的方法做昵时，會怎樣？學會提問能幫助我們提升元認知能力椒丧，從而達到深入思考的目的壹甥。提問比簡單重復文章，理解要更深入得多壶熏。這樣的問題可以形成范式句柠，每讀一段或者一本都提問一下。

伯澤爾還提到了一個方法，叫做提取練習溯职，就是從記憶里提取信息精盅。也就是說，試圖回憶信息內容谜酒，而不是反復閱讀信息內容的人叹俏，展現(xiàn)了更高的技能水平。事實上僻族，任何有效的學習過程都需要大腦主動參與她肯，而非被動接受，提取記憶的過程就是大腦主動參與的過程鹰贵。

4晴氨、實踐

我們在掌握了基礎內容之后，需要把學到的知識和技能運用到實踐中去碉输。比如籽前，想提升自己在公開場合的講話技巧，那就要多在各種公開場合講話鍛煉自己敷钾≈澹或者，你在雜志上看到一篇文章以后阻荒，就把這篇文章的主要觀點講給一個朋友聽挠锥，這樣做可以幫你從文章中收獲更多。

運用知識的另一個辦法就是問為什么侨赡，這是一個產生新想法的途徑蓖租，尤其在閱讀的過程中，問“為什么”能幫我們從文字中獲得更多知識羊壹，比如蓖宦，為什么作者有這樣的主張？我為什么要相信作者油猫？為什么這一點很重要稠茂？

同樣，推理也有助于我們加深理解情妖，辯論就是一種運用知識拓展技能的方式睬关。辯論會強迫我們進行因果論證，促使我們進行邏輯思考毡证。這種思考正是學習活動的核心电爹。伯澤爾發(fā)現(xiàn)，給年輕學生上幾堂推理技巧課程情竹，他們在閱讀和數(shù)學方面會取得更好的成績藐不。另外匀哄，嘗試教別人也是好方法。以教為學是很多學習培訓項目會采用的方法雏蛮。如果你有機會成為知乎或者一些問答項目的答主涎嚼，你就會發(fā)現(xiàn)自己會有很多收獲。

5挑秉、融合

在這個階段法梯，我們要逐步理解各種知識內容是如何有機地結合到一起的。伯澤爾說犀概，學習不僅是為了掌握一點孤立的細節(jié)或者一個步驟立哑，我們需要掌握專業(yè)領域的體系結構。比如這個專業(yè)知識的背后存在一個怎樣的體系姻灶？因果關系是怎樣的铛绰？有沒有類似的情況？這些信息對我有什么用产喉？

怎么融合呢捂掰？伯澤爾認為，一個比較好的辦法的就是做假設曾沈。如果你正在學習生物學这嚣，那么想一想，如果生物隨著時間的推移并沒有進化會怎么樣塞俱？如果你正在學文學作品姐帚，想更好地理解莎士比亞戲劇《羅密歐與朱麗葉》，那不妨假設如果這對年輕情侶并沒死障涯，那么他們兩個家族之間還會繼續(xù)彼此的恩怨嗎罐旗？有了假設，就會有相應的實驗來證實像樊，實驗的結果不管是對還是錯尤莺，都能讓我們更好地理解學習內容旅敷。

6生棍、反思

伯澤爾說，在學習過程中媳谁，犯錯誤和過度自信都是很正常的情況涂滴，所以我們需要回顧知識，重新審視自己對知識的理解晴音。我們在學習過程中應當常常問自己：我以為已經理解的知識真的理解了嗎柔纵？

學習活動的反思，尤其需要來自外部的檢查锤躁，畢竟人們都容易放松對自己的要求搁料。比如要善于借助同伴、同事的評估，這對我們的專業(yè)能力提高非常有幫助郭计。在美國空軍有一個通用的辦法霸琴，確保人們獲得集中的批評意見，每當飛行員完成F－16戰(zhàn)斗機訓練以后昭伸，整個團隊會和完成訓練任務的飛行員聚在一起梧乘，討論所學到的知識和技能。其他組織內部也有類似的做法庐杨，比如在政治圈里选调，集體討論環(huán)節(jié)被稱為“事后檢討”；在醫(yī)院里灵份，這個過程叫做“匯報”仁堪。研究顯示，如果能夠緊密跟蹤學習狀況填渠，即使是已經達到專家水平的人枝笨，也仍然有明顯的提高。自測是另外一種評估方法揭蜒，它能讓你清楚地知道自己掌握知識的程度横浑，研究學習活動的專家、心理學家里甘?古隆不厭其煩地提醒學生屉更，要自我測驗徙融，多做課后練習。

記日記也有助于反思瑰谜、深入思考欺冀。著名吉他手帕特?梅思尼是爵士樂吉他領域的超級巨星，但是萨脑，梅思尼仍然會對自己的技能反復斟酌隐轩，專門安排時間思考自我提升的方法，每次渤早，他都會把演出過程記錄下來职车，這些記錄會幫助他反思演出中的表現(xiàn)，在音樂處理方面的得失鹊杖。伯澤爾說悴灵，記錄會促進我們深入思考，這是一種改善學習活動的有效方式骂蓖。把日記當作學習日志积瞒，可以記錄你在課堂上或者練習中好與不好的一面。你可以寫登下，“今天的冰球課茫孔，我應該多練習臀部動作”叮喳，或者“我的表演教練告訴我，聲音要更響亮”缰贝。這都有助于反思并進一步提高學習效果嘲更。

運用好《有效學習》中的6大學習策略，價值感揩瞪、目標赋朦、提升、實踐李破、融合宠哄、反思，相信你會有很大收獲嗤攻。